やる気と集中力を、

タブレット端末をいじっていたら、

やる気と集中力を高める食事の整え方、という記事が目に付きました。

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記事によると、

やる気を司るのは、ドーパミンという神経伝達物質で、

この物質を作るのに必要なのが肉や魚、卵などのタンパク質なのだそうです。


特に、チロシンというアミノ酸が不可欠のなのだそうです。

アーモンドやかぼちゃの種にも含まれているみたいです。


それに、酸素を運ぶ鉄分の補給も必要、とのこと。

全体の２５％もの酸素を消費する脳は、鉄分不足になると動きが鈍くなってしまうのだそうです。


そっか〜、鉄分をもうちょっと意識して摂るようにして行こうと思います

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