お手軽高タンパク、

タブレット端末をいじっていたら、

お手軽高タンパク食材３つ、という記事が目に付きました。

→　ライブドアニュース

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たんぱく質は、多数のアミノ酸が結合して出来た化合物で、

肌、筋肉、内臓、血液など身体を維持するのに欠かせない成分、とのこと。


なので不足すると、身体が十分に働くことが出来ずに、

肌荒れやプチ不調といった原因になってしまうことがあるそうです。


一日に必要なたんぱく質の量は、体重×１〜２ｇ、とのこと。


さて、記事に書いてあったお手軽タンパク食材３つとは、

卵

納豆

ヘンプシード


とのことです。


ヘンプシード？？と思ってみたら、麻の実のことなのだそうです。

麻の実って食べたこと無いかも・・・？

今度、スーパーに行って探してみようかな〜。


他に、アーモンドやクルミ等のナッツ類もたんぱく質が多い食べ物なのだそうです。

アーモンドやクルミはよく食べています。

よく食べているというよりは、止められなくなって食べ過ぎちゃっているかも・・・。

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