「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！、という文字が目につきました。
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【更年期】雨の日のダルさ＆春特有のダルをラクにするのは「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！管理栄養士おすすめ食材は
というタイトルで記事が書かれていました。
私は糖尿病なのですが、それの対策にも通じると言われている、
「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」
意識して摂ろうとしています、私。
ってことで気になりまして。
この記事で書かれていた、おすすめ食材です。
亜鉛・・・牡蠣、牛肉、卵、大豆、アーモンド、胡麻
マグネシウム・・・納豆、油揚げ、豆腐、海藻
ビタミンB・・・豚肉、玄米、うなぎ、大豆、ピーナッツ、アーモンド、たらこ
とのことです。
亜鉛では、牡蠣、最近食べていないですね。
マグネシウムも、にがり、を買ったのですが、あんまり使っていないですね。
もっと活用していこうと思っています。
ビタミンBは、ウナギですかね、最近食べていないの。
牡蠣とウナギとにがりをもっと使っていきましょうかね。
そんなことを思ったりもしました。
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