木曜日の朝５時です。
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昨日一昨日と、５時半頃に目が開きました。
しかし今日目が開いたのは、４：５３。
布団に入ったの、２３時少し前だったのですが、睡眠時間、足りているかな？
昨日今日といえば、比較的気温が低かったのですが、
今日から、気温が上がってくるみたいです。
そんなこと思っていたのですが、今、天気予報を見てみたら、
最高気温の予想、月曜日から３０度超え、ですが、
日曜日までは、３０度以下、になっていますね。
ただ、梅雨で湿度があるので、体感的にはどうなるか、
体調の管理が・・・、暑さ対策って、何をしていけばいいんでしょうか。
私は血圧が高いのだそうです。
最近は、家で測る数字は、それほどでもないのですが、
病院で測ると、それなりの数字になっています。
ただ、病院でも、上が１５０を超えることが少なくなってきて、
もともと、２００を超えないといいのかな、と、勝手に思っている私としては、
あまり気にしない、と思って血圧を測っています。
昨今、私はいろんな記事を見て、
ナトリウム・カリウム・マグネシウム、が血圧のキーワードでは、と思っています。
マグネシウムは、それなりに気を使ってきていまして、
私、糖尿病で、亜鉛とマグネシウムの摂取で改善を目指しています。
マグネシウムは、それなりに摂取しているし、カリウムですかね、意識していくのは、と思っています。
カリウムは、どのように効果的に取り入れていきましょうかね。
果物、ももう少し食べていきたいところですけれども、
なになに、バナナとメロンにカリウムが多く含んでいる、のですね。
メロン、最近よく見ますが、お値段的に・・・、なので、お安い果物を探していこうと思います。
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