内科の病院に、

今日の土曜日には、

内科の病院に行ってきました。


総合内科病棟マニュアル　疾患ごとの管理 [ 筒泉　貴彦 ]


採尿・採血をして、今回は、栄養相談がありました。

今回の血糖値は１７３で、HbA1cが７、４

そう思っていましたが、やっぱり、な数字になっていました。

うん、たくさん食べましたもんね、アイス類。


沢山食べたのね〜、などと言われましたが、

私的には、まぁしょうがないですよね、アイス中毒なので。

そう思ったり思わなかったりしてきました。


アイスは狂うほど食べましたけれども、お菓子類はほとんど食べていないんですよね。

なので、多少はいいのかも、と思うこともありましたけれども、そうはいかなかったみたいです。


アイスはまぁ、何か考えていくとして、この暑さだとね、どうしようもない気がします。


その後、ドクターとのお話で、お薬出しておきますね、と言われました。

何回かの受診の際に、お薬出しておきますね、と言われます。

多分、薬が欲しくて病院に行く人がほとんどなんでしょうね、そうなっちゃうと思います。


薬物依存者がいかに多く、薬物がいいもの、と洗脳されている日本人がいかに多いのか。

これでいいのか、日本人、と思ったりしますが、私は長生きできなさそうなので、どうでもいいかな。


後なんか、この紙にサインしておいて、と渡されました。

治療方針が書かれた紙みたいです。

医療の法律の何かが変わったのでしょうかね。


今回の料金が、少し高くなっていまして、このサインのせいなのか、栄養相談があったからなのか・・・。

今回の紙なんて、私は読む気はないし余計なお世話なので、それによって料金が上がる、というのなら、

今後医療についてどうしようかな、と考えてしまいます。


次回行った際に、料金が気に食わなかったら、回数を減らしていくとか、何かしら考えていこうと思います。

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内科の病院に、

昨日の土曜日には、

内科の病院に行ってきました。


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採尿採血をしてもらって、

血圧を測定、１５０／９２です。


そこから少し待っていると、足のケア、フットケアのことをお話しするので、

このアンケートを書いて待っていてください。

そう言われ、書いて待っていると、呼ばれて、


今日の採血の結果、血糖値140、HbA1c6.9、とのこと。

前回は、7.3だったのですが、下がってきていました。


フットケアにも気を付けていきましょうね。

そんなことを話してきました。

今のところは、それっぽい症状は出ていないのですが、頭の片隅に入れておこうと思いました。


私がする、血糖値対策は、糖質量のざっくりとした意識、くらいなのですが、

それなりに良かったんでしょうね、血糖値的には。


ざっくりとした糖質量を計算して、現在このくらいの量を食べている、ということ。

ビタミンミネラル、ビタミンB群、マグネシウム亜鉛、が含まれた食材を使って食べるようにする。

運動、最近は、股関節と肩回りを動かしているくらい。


そのくらいなのですが、まぁ、そんな数字になったみたいです。

GWの前半も後半も、旅行に行って、糖質多めになっていた気がするのですが、

旅行以外での食生活が良かったのかしら？


ちょっと数字が良かったので、ご褒美ご褒美、となってしまうのが、私の悪いところ。

早速、ヤオコーに行って、セイヒョーのもも太郎、コーヒーフロートイチゴフロートメロンフロー、と買ってきまして、

土日の昨日今日で無くなってしまいました・・・。


それと、最近食べていない、チョコフレーク、ポテトチップス、ルマンド。

これらも買ってきて、いつの間にか無くなっています・・・。


たまに、ってことでしたが、ちょっと多すぎた感がありますね。

あまり食べすぎた状態が続くと、あっちとかこっちとか、何かしらの症状が出てしまうかもしれませんので、

この週末だけでぐっと抑えていきたいと思います。

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世界糖尿病デー、

今日の１１月１４日は、

世界糖尿病デー、ということです。


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世界糖尿病デー、で検索してみたら、

2023年の第59回全国糖尿病週間は、11月12日(日)〜18日(土)に開催される。

テーマは「アドボカシー〜偏見にNO! 〜」

と書いていました。


アドボカシー、って何じゃい？、と思いまた検索。

権利擁護。 弱い立場にある人の生命や権利、利益を擁護して代弁すること。

医療では、自分の意思をうまく伝えることのできない患者に代わって、意思や権利を代弁すること。

と書いていました。


アドボカシー、うん、大事ですね。

現在の日本の医療は、何十年前のエビデンス、というものの押し付け、が多いような気がしています。

糖尿病だけではなく、あらゆる医療は進歩を続けていて、

しかし、現場のドクターは、それに追いついていないと感じることは多いです。

個人的には、エビデンスという言葉を使うドクターは信用しないようにしています。



偏見にNO! 、の方も、うん、そうですね。

私は、糖尿病なので、糖尿病のことを一般の人よりは知ってますが、

近しい人に糖尿病の人がいない方だと、何となくの情報しか得られないのは当然だと思います。


私はもうおっさんなので、偏見に対してそれほどでもなくなってきましたけれども、

これが、もっと若くて、自身も糖尿病に対しての知識が少ない方だと、そうな行かないような気がします。


ただね、偏見にNO!、と言ってもほとんど意味ないよね。そう思う私もいます。

多分、偏見だと思うのは、知識と経験でなんとかなってくれるんじゃないかな。

と思っています。


私は、そういう偏見であったりなんであったり、という方とは、

すぐに距離のおける状態にしています。

もっとね、いろんな人と交流したりすればいいんでしょうけれども、それ自体面倒ですかね。


そんなことを考えた、世界糖尿病デー、でした。

早いこと、糖尿病の研究が進み、いろんなアプローチのできる方法が増えて行けばいいですね。

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今日は、

今日の土曜日は、

内科の病院に行ってきました。


糖代謝異常者における循環器病の診断・予防・治療に関するコンセンサスステートメント[本/雑誌] / 日本循環器学会/監修 日本糖尿病学会/監修 日本循環器学会・日本糖尿病学会合同委員会/編集


朝、これに書いたのですが、ちゃんと行きました。

採尿・採血をして、血圧を測定して、

看護師さんに、近況のことなどを話し、

ドクターからちょこちょこッと話をして帰ってきました。


今日の随時血糖値は１６１で、HbA1cは７、０でした。

今日は朝食を食べなかったのですが高かったですね、血糖値。


血圧は、１５６／９５くらいでした。

血圧は、高くなるんですよね、病院だと。

個人的には、３０／１０くらい上がる印象ですが、まぁ、これは私の印象、ということで。


朝書いたように、今日は散髪に、と思って、

関東鉄道常総線の戸頭駅前の床屋さんに行ったのですが、

あれ、待ち人が多いな、と思って店内に・・・、入ろうとしたら、

本日の受付は終了しました、の文字。


あら・・・、午後から天皇陛下がお越しになるのでしょうか？

なんって思ったのですが、何かしらあるんでしょう。

このお店に１０年くらいは通っているのですが、こんなこと、初めてですね。


なんでしょうかね、散髪に行こうと思って行けないと、

ちょっと気になりますね、特に横と後ろが・・・。

というか、前と上は無くなってきていますので、ね。


ちょっとあれ、となって、リズムが崩れたかしら。

スーパーに寄って帰りましょう、お昼過ぎだし、あれも残っているし、

そんなことを考えて店内をウロウロしていたら、

値引きコーナーに、肉まん５個入り、フランスパンも３割引。

それに、モンブランミルクレープ、モンテールのやつ、これも値引きしていますね。


ちょっと糖質多めのラインナップになりましたね。

病院が過ぎたので、ちょっとくらいは、いいかな。


そんな糖質多めの昼食を食べて、お昼寝をして、先ほど起きたところです。

あれ？、外晴れていますね。

朝は快晴でいい天気だと思ったのですが、

病院を出た時には、暗い雲が立ち込めていて、車の移動の最中に、パラッと雨が降っていたのですが・・・。


今日の天気は、変わりやすいって言っていたっけ、ラジオで。


今日は、給料日もあったし、何か・・・。

と思ったりしているのですが、どうしましょうかね。

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内科の、

今日の土曜日は、

内科の病院に行ってきました。


人は腎臓から老いていく [ 高取優二 ]


採尿と採血をして、血圧を測定して、

血圧は、１６１／９８とそれなりの高血圧。


少しして、血糖値が１５８とA1cが６，９という結果が出ました。

少し高めですかね。

随時血糖値は、それほど朝食を食べていなかったのですが、

昨日のアイス食べ過ぎが効いているのかしら？


ドクターとの診察になって、尿中のアルブミン値が４００くらいと高いので、

腎臓のステージが３ということみたいです。


なので、高血圧の薬を飲みませんか？

という流れの話になったのですが、今回も丁重にお断りしてきました。


腎臓のことだから、腎臓の薬って無いのかしら？

とは思ったのですが、それは、そのうちに検索してみたいと思います。


今回の腎臓のことと先日の眼科の緑内障のことで。

私の寿命もそれほど長くないみたいですね。

そう思ったりしているのですが、腎臓のことも少しは知っておこうと思います。

どんな状況なんでしょうかね。


病院に行くたびに、自分の身体がこうなって、何となく不安になってきて、

薬物に手を出してしまうんでしょうね。

そんなことも思ってしまいます。


あとね、１０年もすれば、薬にすがって生きていくことになるんでしょうか。

薬物中毒になって、よりは、死んでしまった方がいい気もしますが、

死ぬのって・・・、怖いですよね。

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病院に、

昨日の土曜日には、

病院に行きました。


「糖尿病」の非常識 ミネラル不足を補い、生活習慣を正せば糖尿病は治る！ [ 白川 太郎 ]


朝から、内科の方の病院に行って、

採血をしてもらいました。

今回の結果は、血糖値１３７で、A1c６．９でした。

ここのところ、A1cが少しづつ上がり気味ですね。

何かしら考えていこうと思います。


今回は栄養診断がありまして、以前書いたアンケートについてあれこれ話してきました。

これはどうですか、どうなって行っていますか、などと話をされても、

あんまり考えていないので、どうでしょうかね〜。

なんて、インチキな長嶋茂雄さんのようになってしまいました。


難しく考えればそうなんでしょうけれども、

単純に、糖質を取れば血糖値が上がるんでしょう。

糖質をもう少し意識して行こうと思います。


血圧、のことも。

設置している血圧計の設置位置、私の体形に合わないんでしょうね。

少し、前のめりになるような姿勢で測定している関係で、

１８０／１００くらいでした。


なので、腕に巻いて測定してもらうと、１５７／８８

病院というファクターを考えれば、そんなもんでしょうかね。


最後にドクターとちょこっと話をして終了。

相変わらず、早口なので、すっと聞き流して数分が過ぎていきました。


不毛のような、有益のような時間を過ごして来ました。

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血圧のこと、

昨日の朝は高かったです。

血圧


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測定したら、

１５０／９０と１４９／８９、でした。

おっ、今日は高いですね。


測定した時間が、朝の３時前。

少し早めに寝たのですが、睡眠時間はいつもよりも少なめ、な状況。

睡眠不足が、高血圧の一つの要因だ、といったことを聞いたことがありますが、

それと関係があるんでしょうかね。


さて！！、起きて日光の方に行こう！、といつもの朝よりもテンションが高かったのは事実ですけれども。


そういえば。毎日の血圧測定を、仕事から帰ってきてすぐくらいにしているのですが、

ちょっと高めだったので、あら、と思って、食事の後に測定してみました。


１４５くらいだったのが、９６くらいになっている・・・。

これも、血圧の測定は、食後１時間くらいは避けて行いましょうね。

ということを言っていまして、


そういうことなんでしょうかね。

食べ物を消化するために血液が胃とか腸とかに行ってしまってそれで血圧が下がるんでしょうかね。


私は、なんか調子悪いな・・・、と思うと、血圧が１００を切っていたりすることが多いのですが、

食後の血圧が１００を切っていても、そんな感じは無かったのですが、それはどういうことなんでしょうかね。


そんなことを感じた、私の血圧のことでした。

確かにね、測定はしなかったのですが、いろは坂をグリグリっと登って行く際は、

血圧高めだったでしょうね。

ヒャッホ〜ってな感じでしたし。

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「悪魔の料理」、

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糖尿病を招く「悪魔の料理」5つとは？　糖尿病歴30年の専門医に聞いた

というタイトルで記事が書かれていました。


私も糖尿病なので、どんな料理なのかしら？

と思って記事を読みました。


【ピザ】

【ギョーザ】

【カレーライス】

【天丼】

【カツ丼】

がその「悪魔の料理」5つ、とのことです。


たっぷりの「糖質＋脂質」が血糖値を爆上げ

と太字で書かれているので、

上記の５つの料理は、そうなんでしょうね。


餃子、よく作りますね。

皮は、薄めのを選んだりしているのですが、確かに糖質ですね。


ただ、チルドの餃子やワンタンは、皮が厚くて、これは糖質的にあんまり・・・。

と思ったことはありますけれども、薄めの皮なら・・・、どうなんでしょうかね。


他の４つは、ほとんど食べていませんね。

あからさまに、健康に悪そうな食べ物ですもんね。

カレーも、味薄目で野菜多めご飯無し、にしていますかね。


あっ、天丼ではないのですが、

回転寿司での、天ぷら寿司はたまに食べますね・・・。


うん、糖質と油ね。

これからも気を付けて行こうと思います。

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糖尿病の5つの症状、

タブレット端末をいじっていたら、

あまり知られていない糖尿病の5つの症状とは？、という文字が目につきました。

→　みんな健康


糖尿病療養指導ガイドブック（2022） 糖尿病療養指導士の学習目標と課題 [ 日本糖尿病療養指導士認定機構 ]


記事によると、

のどの渇き・手足のしびれ・原因不明の体重減・頻尿など

が糖尿病の症状としてよく言われますが、その他に５つ症状があるのだそうです。


1.　皮膚の乾燥・かゆみ

2.　フケまたは頭皮の乾燥

3.　いびき

4.　難聴

5.　視力の変化

がそうだそうです。


先日、白内障の手術をしたのですけれども、

視力の変化、はありました。


見え方が徐々に白濁した感じが強くなってきて、

白内障であることは知っていたので、それが悪くなってきたのかな、

とは思っていたのですが、

かすみ目って、こんな感じなのかな、とも思っていました。


皮膚の乾燥もありますかね。

年がら年中ハンドクリームを塗り塗しています。


頭皮の乾燥、なのかな。

ちょっと体調がよくない日が続くと、頭の一部にいぼみたいのが出来ることがあります。

痒いな・・・、と頭を搔くと、そのいぼをガリっとしてしまい、

痛って、となることがあります。


いびきと難聴は、今のところ、自覚していません。

いびきは、自覚、というよりも、一人暮らしなので、分からないだけかも知れませんけれども。


う〜ん、けっこう色んな糖尿病の症状が出ていますね、私。

もう少し、糖尿病と上手く付き合っていかなくてはいけませんね。

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血糖値を、

タブレット端末をいじっていたら、

血糖値を上げにくくする「冷やしうどん×オクラ」、という文字が目につきました。

→　ターザン


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記事には、

オクラには、粘性成分による独特のぬめりで、食べたものの胃から腸への送り出しをゆっくりにしてくれる、とのことで、


冷やしうどんは、一度加熱したうどんは冷やすことによってレジスタントスターチという吸収されにくい難消化性デンプンになります。

これらは食物繊維と同様、食後血糖値の上昇を緩やかにしたり腸内の有用菌のエサになる、とのことです。


その他の食材も紹介されていて、

粘性成分を含む食材：とろろ、メカブ、納豆、山芋など

レジスタントスターチを含む食材：冷やごはん、冷製パスタ、 冷めた芋類

が紹介されていました。


私も血糖値が気になるお年頃で、そんな身体なので、気をつけています。


納豆やめかぶは、たまに食べていますが、

オクラ、とろろや山芋は、あんまり食べていないですね。

もっと食べて行こうと思います。


糖質源も、出来るだけ冷やして食べる様にしていますが、

どのくらい冷やせばいいんでしょうかね。

ご飯も、冷め過ぎると食べるのがね。


麵ならば、冷やしても食べやすいですからね。

そうめんは、大体５０ｇの束になっているので使いやすいかな。


とにかく、血糖値などの情報を探していって、

生活に取り入れられそうなことを見つけていこうと思います。

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内科に、

今日は朝から、

内科の病院に行ってきました。


内科医に役立つ！ 誰も教えてくれなかった尿検査のアドバンス活用術 [ 上田 剛士 ]


尿検査と採血をして、白内障の手術のことなどを聞かれて、栄養の話をして来ました。

採血は、血糖値１８５、A1c６、６というイマイチな結果でした。


年末に手術が決まってしてきました。

あら、結構待ってたからよかったですね〜。

なんて話して来ました。


栄養は、前回、尿のアルブミン値が良くなかったようで、

塩分とタンパク質の話をして来ました。


塩分はね、それなりに減らしていると思っているのですが、

もう少し塩分について追っていこうと思います。


タンパク質は、あんまり気にせずに食べていまして、

糖質のことは、何となく意識して食事をしていています。

脂質も、それなりに控えていきましょう、と思ってちょっと調べたことがあるのですが、

タンパク質は、ほんの少しくらいですかね、調べたの。


タンパク質、肉魚卵、これくらいかな。

乳製品もそうですね、大豆もそうですね、なんてことを教えてもらいました。

タンパク質については、もう少し煮詰めて、

どのように摂って行ったらいい感じになれそうか考えていこうと思います。


何かと面倒ですね、生きていくの。

何かしらの継続できる方法を見つけ出せればいいかな〜、と思います。

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今日は病院に、

今日の土曜日は、

病院に行って来ました。


手術数でわかるいい病院2022 （週刊朝日ムック） [ 朝日新聞出版 ]


私、何か月に１回行っています、病院。

今のところは、という感じで行っていますが、

何となく続けばいいのですが、何せ飽きっぽいもんで、さてどうなるでしょうか・・・。


今日も採血がありまして、

はい、親指を中に入れてギュッと握って下さいね〜。

はい、チクッと・・・。


ぬっ、ほーーーっ、はぁ〜。

と必死に嫌いな採血をつつがなく終えまして。


採血、お嫌いなんですね。

いや、それほどでも・・・、全然平気です。


ああ、そんな健気なおっさんを演じで来たのでありました。


その結果は、

血糖値１５１のA1c６．４をいうことだったみたいです。


その他の結果と、

今回は、Cペプチドと微量アルブミンの検査もするみたいです。

それは、数か月後に着た時に結果が出るみたいですね。


はーーーっ、疲れました。

ってことで、その足でスーパーに寄って、お昼用に手羽先を買って、

お昼にそれを食べて、サンドウィッチマンのラジオを聞きながら、

長いお昼寝をしたのでありました。

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タブレット端末をいじっていたら、

2型糖尿病のリスク評価、という文字が目につきました。

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簡便な体力テストによる2型糖尿病のリスク評価

というタイトルで記事が書かれていました。


その記事に書いていました。

糖尿病ではない20歳から92歳の成人21,802人を6年間追跡し、体力テスト（握力、垂直跳び、閉眼片足立ち、立位体前屈、全身反応時間、仰臥位足上げ）の成績と2型糖尿病の発症リスクの関連を検討した。

体重当たりの握力の成績が悪ければ悪いほど、2型糖尿病の発症リスクは高かった。

閉眼片足立ちの成績が良い群と比較して、成績が悪かった群の2型糖尿病の発症リスクは高い値を示した。

とのことです。


この記事を読んで、何年か前に握力が下がっているのを感じて、握力を鍛えようってことを思ったことを思い出しました。

現在は何となくその流れと、タオルを握ると血圧が下がるって記事を読んだりして、握力は鍛えようって思っています。


ちょっと気になって、楽天市場で検索してみると、握力計って３０００円くらいで売っているんだな〜。

でも、とりあえず、ホームセンターに行ってみてみようか、と行ってみました。


今日行ったところは、握力計は置いていなかったのですが、

ハンドクリッパーは置いていたので、それを使ってどんなもんか試してみました。

４０ｋｇ、５０ｋｇはなんとか行けて、６０ｋｇは・・・、三分の一くらい、７０ｋｇになるとほんのちょびっと動いただけでしたね。

５０kgのは行けたので、５０kgとすると、まぁ、そこそこな数値ですかね。


なんかで、体重の８０パーセント以上（体重６０ｋｇなら４８ｋｇ）なら問題ないってことなので、

体重５５ｋｇの私なら、５０ｋｇあるとすればいいんじゃないでしょうかね。


握力計を使って正確に測ってみたい所ではあるのですが、

それはどっかで見つけたら、試しに測ってみたいと思います。


上記に記事に書いてあった、閉眼片足立ち、ですが、

私、目を開けていればそこそこ行けると思うのですが、

目を閉じると一気に足が揺れてすぐ足をついちゃうんですよね。

これは何かの良くないサインなんでしょうかね。


それは、そのうちにわかると思うので、たまには目を閉じて片足を上げて、

どれくらい立っていられるか、を見ていこうと思います。

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美しいボディを手に入れることは、
女性たちにとって永遠のテーマ

入院することに、

今日も病院に行ってきて、

入院することになりました。


明るい入院 洋酒メーカー元社員のアル中闘病記 [ 井上　眞理 ]


病院に行って、色々と診てもらい、

入院して手術しましょうかね、ってなって、

１週間、入院することになりました。


午前中は、検査をしたりなんやかんやしたりで、

午後になって、そうした方がいいでしょう、ってことになり、

入院前の検査を少しお願いします、って。


心電図とレントゲン、そして採血をして来ました。

途中に、事務方から説明があったりなにやがあったのですが、

とりあえず、採血が終わる前のお話はほとんど覚えていません。


入院とか手術とか、そこらへんはあるかも、と思っていたのですが、

今日採血するって、聞いてないよ〜、って。


今日行った病院は、それなりの大きさの病院だったので、

採血に並ぶ人も多く、沢山採血しているみたいでした。

なので、小さいクリニックよりも上手なんじゃないかって思っていました。


しかし、近年まれに見る痛さ・・・。

針が３倍くらい太いのかしら？

と思うほどで、ぬおっ、って声が出てしまいました。

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入院のことを聞いたり書類を貰ったり、

日程が決まったら電話します、なんてことを聞いて、お会計。

ため息が出るほどの出費をクレジットカードで支払って今日は終わりました。


やっと終わって夕方に家に着き、有り合わせの晩御飯をしました。

帰りにスーパーに寄って買い物をしようかと思ったのですが、

そんな気にはなりませんでした。


晩ご飯を食べて、夜の血圧も測ってみましょうか。

あら、１１０／７５と一応正常値になっている・・・。

なんでなんだろう？

体力を使い果たしたのと、なんにも食べていなかったので、それは関係するのかしら？


そんなことが今日ありました。

とりあえず、病院からの連絡待ち、の状態です。

一応、仕事優先で、とは言っていたのですが、

休みの取りやすい１週間に入れるといいな〜、と思っています。

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血圧計が届きました。


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年末から、病院に行ったりしていて、

年明けに行った、内科の病院で測った血圧が高かったのです。

４、５回測って、ほとんどが、１８０／１００くらいでした。


何年か前に買った、手首式の血圧計で週一くらい測っていて、

高くても、１４０／８０くらいだったので、

おお、こんなに高いの久しぶり、なんて思っていたのですが、

病院で、手首式のより上腕式の方が正確に数値が出ますよ〜。

って言われて、


楽天で検索してみると、４５００円くらいのがあったので、買って見っか。

それが、今日届きまして、早速測ってみました。

両腕測って、１５０／９０くらい。

そこそこ高いですね。


毎年の健康診断でもこのくらいだったっけ。

家庭で測った血圧の方が大事、って聞いたことがあったので、

手首式の血圧計で測ったのがいいんだよね、ってあんまり血圧のことは気にしていませんでした。


まだ、来て１回しか測っていないのですが、

上腕式の方が正確だっていうし、手首式のは、変動が多い気もしていたので、

こっちの数値を信用した方がいいのかな・・・。


病院では、薬が必要、って言われたのですが、

多分飲まないんで要らないです、って言っていたのですが、これはどうなるかしら？

とりあえず、ちょこちょこ血圧をこの上腕式の血圧計で測っていこうと思います。

さて、どうなるでしょうか・・・。

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クリスマスイブ、

今日は、１２月２４日、

クリスマスイブですね。


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今日は、病院に行ってきたのですが、

病院でもそれっぽい音が聞こえてきて、

病院でもそんな雰囲気出すんだな〜、なんて思いながら順番を待っていました。


なんていますか、従順になればいいんでしょうけれども、

気にしなければいいんでしょうけれども、

そうはいかないのが私、であったみたいです。


比較的近病院の紹介状と、筑波大学附属病院の紹介状を貰ってきました。

筑波大学附属病院の方は、当日の今日出して貰ったので、

明日にでも電話してみようと思います。

筑波大学附属病院のＨＰを眺めてみたら、オミクロン株の関係で色々あるみたいですね。


手術もね、したくないですけれども、

どうなりますかね、う〜ん、どうしましょう・・・。


なんだかんだ言っても、診て貰わないとしょうがないですかね。

今の症状になって約１か月。

もっと良くなってくれればよかったのですが、そうはいかないみたいですね。

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どんなことが書いてあるのかな〜、なんて思って記事を読みました。


その記事には、

１・からだを動かしましょう。『食べたら動きましょう』
２・たべ過ぎない腹８分目を心がけましょう
３・いつもと同じ規則正しい食生活を送りましょう

"か た い" 決意で一年を過ごしましょう

と書かれていました。


正直、それが出来れば・・・、なんて思ったのですが、

それを過度に怠ると、自分の身体からメッセージが来るので、

そうですよね、か　た　い　決意を持って年末年始を過ごそうと思います。


なんて記事を眺めたときに思ったのですが、

出来るかしら・・・？

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【健康】糖尿病を改善する方法、というページが目につきました。

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糖尿病に効果のある食事、という項目があり、

■インシュリンの分泌を促す食材
炒ったピーナッツ(毎日10粒程度)、炒った大豆

■インシュリンの作用を強める亜鉛やクロムを含む食材
玄米、雑穀、全粒粉パン

■糖質の代謝を促進する食材
玉ねぎの生食、レモン、スダチ、カボス

■糖尿病の予防に有効な食材
オート麦、いんげん豆、ひよこ豆、こんにゃく、ワカメ、なめこ、きくらげ、山芋

他にも、小豆やかぼちゃも効果あると言われています。



ああ、そうですね。

糖尿病にいい、と言われましても、色んなアプローチからの、いい、があるんですよね。


私も漠然と、これがいいんですって、試してみよう。

というところから、

これをターゲットにした食生活、ということを意識して行かなくてはいけませんかね。


私は今、ざっくりとの糖質量と、ミネラル（マグネシウムと亜鉛）を意識した食生活を送っているつもりです。

後は、インスリンを分泌する膵臓、を意識して行こうと思っています。

ただ、膵臓にいい食品ってあまり研究が進んでいないみたいで、

確かな情報が無いんですよね・・・。


この記事にあるように、もうちょっと豆類を増やしていきたいですね。

ピーナッツと小豆はそこそこ食べていますが、

別の、ひよこ豆にインゲン豆、大豆などをもっと食卓に上げていこうと思います。

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朝食に牛乳を、

タブレット端末をいじっていたら、

朝食に牛乳を飲むと、という記事が目につきました。

→　GIGAZINE

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朝食に牛乳を飲むと朝食後だけでなく昼食後も血糖値が低くなるという研究結果、

というタイトルで記事が書かれていました。


へ〜っ、そうなんだ〜、と思いながら記事を読みました。


記事には、

この現象は、牛乳に含まれるホエイプロテインやカゼインプロテインといったタンパク質の影響だそうです。いずれのタンパク質も胃から消化を遅らせるホルモンを放出する働きを持っており、特にホエイプロテインはホルモンの迅速な分泌を促し、カゼインプロテインはホルモンの効果を長続きさせる効用を持ちます。

と書いてありました。


私が糖尿病で入院したところでは、

牛乳やヨーグルトは、糖質が多めなので、控えめにした方が・・・。

なんて言われていたので、たまにしか飲んでいませんでしたね、牛乳。


何でもそうですが、摂り過ぎは良くないのでしょうけれども、

もうちょっと私の食生活に、牛乳を取り入れていきたいと思います。

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カンパチの、

今日の晩御飯には、

カンパチの刺身を食べました。

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先ほど書きましたように、弟の家に行って、小玉スイカなどを貰ってきました。

弟とオイちゃんは、尾道の親父の家に行って不在だったので、長居はせずに帰ります。


その途中で、スーパーに寄って、カンパチの刺身を買ってきました。

お盆時期だからか、いつもよりも高級そうなお刺身の盛り合わせなどが並んでいます。

勿論、お値段も高めでしたが、夕方の時間だったからか、値引きシールが貼っています。


おっ、かつおとカンパチ、美味しそうだな〜。

カンパチにしましょうか〜。


ってな感じで、今日の晩御飯は、カンパチの刺身。

それに、だし乗っけ豆腐にめかぶスープというメニューでした。


最近冷たくて甘いのを食べてしまっているので、

糖質少な目メニューでした。

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干しぶどう酢、

スーパーの雑誌コーナーで見つけました。

干しぶどう酢

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へ〜っ、干しぶどう酢ね〜。

と表紙を眺めてみたら、

血圧が下がる、とか、糖尿病が、とか、目のかすみが、とか、

今の私が気になっている症状が、改善される、ようなことが書かれていました。


ということで、干しぶどう酢について、ネットで調べてみました。

その関連で、糖尿病が改善、的なタグで記事一覧を辿って行ったら、


酢玉ねぎ、酢しょうが、ミルク酢、といった、

酢○○、とか、××酢、などの記事がヒットしました。


糖尿病の改善には、お酢、がイイのかしら？

私も、糖尿病なので、お酢を摂るようにしています。

私のお酢ラインアップに、干しぶどう酢、も加えてみようかしら？

干しぶどう、そんなに高くないので、気軽に作れそうだし。

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今日の１１月１４日は、

世界糖尿病デー、とのことです。

→　世界糖尿病デー

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私の糖尿病なので、糖尿病に関するニュースなどに目が行きます。

へ〜っ、そうなんだ。

ブルーにライトアップされるのね。

なんて思いながら、ニュースなどを見ていました。


糖尿病には、早期に治療を。

早めに病院で専門医に診てもらいましょう。

的なことがよく言われます。


私は、糖尿病の専門医、と言われる人２人に診てもらったことがあります。

しかし、どちらの医師も私には合わず、結局現在通院はしていません。


日本では糖尿病になってしまう人が増えているのだそうです。

それは、多分、糖尿病の専門医が使えない、なのだと思っています。


それに、糖尿病と一度診断されたらずーっと糖尿病なのです。

糖尿病が治った、という基準がないからなのだそうです。


そりゃ、増えるわけですよ、治った、という基準すらないのですから。


正直、私に合う医師がいれば、糖尿病治療に通いたい気持ちはあります。

でも、話がかみ合わず、ストレスがかかる通院は嫌なんですよね。

そのうち死にそうになると思いますので、その時には病院に通おうかな、と思います。

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私、糖尿病なので、気になりました。

それが、


アボカド


さくらんぼ


チアシード


酢


卵


とのことです。


酢と卵は、よく食べるようにしています。

でも、他の３つはそれほどでもないかな〜。


チアシード、最近ではスーパーとかでも見かけるようになりましたよね。

確か、コンビにでもチアシード入りのお菓子を見たことがあるような気がします。


まだお値段的にちょっと高いのですが、

そのうち私も活用してみたいと思います、チアシード。


さくらんぼ、以前、山梨の道の駅で、

さくらんぼグラッセ、というのを食べた気がします。

砂糖でたっぷりコーティングしてあるドライさくらんぼ、だったかしら？

これだと、いくらさくらんぼが良くても、

砂糖が多すぎて、ダメだよね・・・。


当分は、酢と卵をたくさん摂って行きたいと思います。

お値段的に常に使いやすいって、いいですよね。

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糖代謝の結果、

先日行った健康診断の結果が来ました。

気になる、糖代謝の数字ですが、

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血糖値１４１


ヘモグロビンＡ１ｃ６，３％

でした。


う〜ん、もうちょっと低いかと思っていましたが・・・、

という感想ですかね〜。

空腹時血糖値１００前後、Ａ１ｃ６、０％位を目標にしていましたので。


最近は、ちょこちょこと甘いものを食べていますから、しょうがないのかな〜？

値引きシールが貼ってあると、

おっ、水ようかんうまそ〜だな〜。

プリンも買っちゃうか、なんて

一つで抑えたいところを、ダブル・トリプルで重ねちゃうことがたまにありますからね・・・。


まぁ、しょうがないですね。

今後も、糖代謝に必要なビタミンミネラル、食物繊維、糖質量、

を意識して食生活を送っていきたいと思います。

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糖尿病を誘発するＮＧ食生活５つ、という記事が目に付きました。

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１・食事を決まった時間に食べない。


２・主菜や副菜を小皿に取り分けない、大きな食器で食べている。


３・ながら喰いをしている。


４・出された食べ物は絶対に残さない人。


５・調味料を食品に直接降りかけている。


とのことです。


私は糖尿病と診断されてしまいましたが、

この様な傾向にありますね〜。


一人暮らしだし、残してもしょうがないし、お腹一杯だけど食べちゃおっか。

見たいなことは多いですね。


最近は、食事にも気をつけていて、

小分けに出来るようなものを作っていますけれども。


それなりに頑張っているつもりです。

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糖尿病の人の共通点、という記事が目に付きました。

→　ライブドアニュース

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それは、早食い、とのことです。

う〜ん、確かにそれは言えるかも。


私も早食いでしたからね。

でも、今はゆっくりよく噛んで食べるようにしています。


今のところ、血糖値はそれなりな数字ですが、

これから悪くなっていかないように、

食べる量と噛む回数に気をつけて行きたいと思います。

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慢性的な手の震え


紅斑で赤くなった手のひら


手のひらに大量に汗をかく


指の間接部分の膨らみ


指が開きにくい、または開かない


という５つの症状について書かれていました。


詳しくは、上記のサイトを見ていただくとして、

私が気になったのが、

指が開きにくい、または開かない

の所の解説に、

糖尿病を患っている男性に発症しやすい、

と書かれていたこと。


私の糖尿病ですが、まだ、この様な症状は出ていません。

なのでこの様な症状が出ないように血糖値に気をつけて行きたいと思います。

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勿論、ブラックで飲んだ場合、みたいです。


「1日3〜4杯を飲んだ場合、飲まない人に比べ女性で29％、男性で27％。1日10杯以上飲んだ場合は、女性で79％、男性で55％が糖尿病にかかる率が減少する」

との記述がありました。


コーヒーは、糖尿病にいい、ということは聞いたことがあります。

でも、飲み過ぎは良くない、ということも合わせて言われていたような気がします。


この記事によると、１０杯くらいは飲んでもいいってことなのかな？

私の場合、飲んでも５杯くらいだし、

積極的にコーヒーを飲んで行きたいと思います。

勿論、ブラックで。

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４０代で糖尿病になると自殺と事故死が多い、という記事が目に付きました。

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私の糖尿病なので気になりました。

ふ〜む、そうなのか・・・。


確かに、私は今のところ、状態はまずまずですが、

若干神経症もあり、網膜症もあり、白内障もあります。

これで、腎臓も悪くなり、あそこもここも・・・、

なんてなると、仕事も出来なくなり、治療費も払えなくなり、


そこまでくると、俺も自殺を考えるでしょうね。

糖尿病である私のお先は、ボヤケテいますね・・・。

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タイトルには、

飽食による贅沢病でなく、国際的には貧困病

と書いてあります。


記事には、

全世界の糖尿病患者の４分の３は中・低所得国に集中しており、

原因として、低所得国では食事が安価な炭水化物に偏りがちなことなどが指摘されている。

と書かれていました。


私も糖尿病なのでちょっと気になりました。

私が今、食生活で気にしていることは、

ビタミン・ミネラルを意識して摂ること。


糖尿病の人は、炭水化物はこのくらいにしましょうね、という量の倍くらいは食べていますが、

血液検査の数値はそれほど上がっていません。

ただ、これが何かのバランスが崩れていくといけないんでしょうね・・・。


炭水化物の摂りすぎには注意していきたいと思います。

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