糖尿病で、

最近気になったニュースです。

糖尿病の男児にインスリン注射をさせず死亡させた事件

→　ライブドアニュース

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私も糖尿病なので気になりました。

私は２型糖尿病で死亡した男児は１型糖尿病なのでちょっと違うのですが。


この事件で、？、と思うのが、

インスリン注射を辞めさせたと言われる祈祷師が逮捕されたこと。

インスリン注射を決めるのは、男児本人か両親であり、

祈祷師にそそのかれたにせよ、その決定に対して何で警察が首を突っ込んでくるのかしら？、ってことです。


死亡した男児の両親は、この祈祷師にお金を払っていたみたいなので、

詐欺罪的なので訴えられて、というのなら分かりますが・・・。


もう一つあって、インスリンを注射しないと死ぬ、

というメカニズムが解説されていない記事が多く、

なんで死ぬのか？、どのような苦痛がありどんな経緯があって、死に至るのか、

という説明のないニュースばかりでした。


糖尿病って、インスリン注射以外の、シンプルに考える治療方法が確立されていないみたいで、

迂回してこの効果とこの効果を積み重ねて、という薬がふんぞり返り、


治療を受けている人間としては、

治療方針や処方された薬に対し、懐疑的になりやすい病気のような気がします。


だからこそ、このようなちょっと怪しげなのに引っかかっちゃうんでしょうね。

私自身ももうちょっとこの病気について詳しくならなくては、なんて思いました。

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世界糖尿病デー、

今日の１１月１４日は、

世界糖尿病デー、とのことです。

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私もそうなので、ちょっと気になりました。

糖尿病になってみて感じるのですが、

日本の医療は、治す、ことに対してそんなに積極的ではないのでは？

そんな風に感じてしまうんですよね・・・。


とりあえず、薬を飲んでいればいい、みたいな。

しかし、その薬も身体に悪いのでは？、なんて思ってしまうような物が多く、

なんでもっとストレートを投げてくれないのかしら？

そんな薬が多い気がします。


そんな医療が嫌だし、採血も嫌いなので病院に行っていないのですが・・・。

もうちょっと糖尿病に対してキチンと取り組んでくれるとうれしいな〜、

なんて思う私なのでした。

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今日の仕事帰りにスーパーに寄って、

あずきバーを買いました。

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箱入りの６本・１９８円也だったので、

ついつい買っちゃいました。


いや〜、一日一本くらいなら、なんて思いながら・・・。

気がつくと残りが２本になっていました。


残りが２本だから、と全部食べたのではなく、とりあえず冷凍庫に入っています。

ちょっとブレーキがかかりました。

でも、明日にはなくなっちゃいそう。

買わなきゃいいんですけれども、やっぱり食べたくなりますよね。

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動脈硬化は見た目でわかることもあるみたい、という記事が目に付きました。

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それが、

耳たぶに皺が出来ていませんか？


まぶたにコブ、目頭に黄色いしこりはありあせんか？


アキレス腱は太くなっていないですか？


左肩のみ、強い肩凝りがありませんか？


ということが書かれていました。


私も６０代の血管を持つ男なので、ちょっと気になって触って見ました。

アキレス腱・・・？

太いような、そうでないような・・・。


まぁ、いずれにせよ、私の血管は老化しているので、

血管の若返りを意識した生活をして行きたいと思います。

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４０歳を過ぎるとブクブク太っちゃう人のＮＧ習慣３つ、という記事が目に付きました。

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それは、

１・食事に占める糖質・脂質の割合が多い人


２・疲れた〜、とすぐに座ってしまう人


３・食事のペースが早い人


とのことです。


私は意識して糖質量を減らしていますが、

他の、すぐに座ったり、食べるのが早かったり、というのは直していかなくてはいけませんね。


現在の体重は、５６ｋｇともうちょっとあってもいいかな、とは思っていますが、

なかなか増えていかないですね。

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脈が早い人は糖尿病になりやすいことが判明、という記事が目に付きました。

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記事には、

安静時の心拍が多い人は、体の自動的な機能が低下していると考えられ、

糖尿病となるリスクが高まる、のだそうです。


私も、頻脈みたいです。

血圧を測る際に、脈拍数も一緒に計測してくれますが、

大体９０くらいです。


一般男性だと、６０〜８０くらいが普通の数字なのだそうです。

１００を超えると頻脈、ということみたいです。


あんまり気にしていませんでしたが、

脈拍数も健康の一つの基準になるんですね〜。

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野菜ジュースは、

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野菜ジュースは体にいい？それとも悪い？、という記事が目に付きました。

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私もよく飲んでいます、野菜ジュース。

何か健康にいいのかな〜、くらいの軽い感じで。


さて記事には、メリットとデメリットが載っていました。


デメリットとして、

裏ごししたり、過熱したりといった工程で、

不溶性の食物繊維やビタミンＣなどが失われているものもあるそうです。


メリットとして、

ベータカロテンやリコピンは野菜ジュースにした方が体内に吸収されやすい、とのこと。

また、鉄分やカリウムは、野菜ジュースにしても減らない成分なのだそうです。


私は、糖分を控えなくてはならない身体なので、

１日２００ｍｌくらいまでしか飲みませんが、

そのくらいなら、いいのかな〜？

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下げすぎると、

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糖尿病患者の血糖値を下げすぎると死亡率増加、という記事が目に付きました。

→　ポスト

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記事によると、

心血管疾患リスクの高い糖尿病患者１万人を対象に、

ヘモグロビンＡ１ｃを７，５％まで下げる標準治療グループと、

ヘモグロビンＡ１ｃを６，４％まで下げる強化治療グループに分類して、

治療の経過を見たのだそうです。


その結果では、

強化治療グループでは、重症低血糖が頻繁に起こっていたことが判明したのだそうです。

それが、心筋梗塞や脳卒中を誘発していた可能性が指摘されたのだそうです。



う〜ん、難しいですね〜。

あんまり、下げよう下げようとしてもいけないし、

上がりすぎたら上がりすぎたで、合併症が発症するリスクがあるんでしょう？

こまめに血液検査しなくちゃいけないんでしょうかね・・・。

でも、採血イヤだしな・・・。

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血糖値が気になる方に糖素減

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チョコレートパワーの最新レポート、という記事が目に付きました。

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チョコレートを一日２５ｇ食べることで、

血圧が下がる・ＨＤＬコレステロール値が上がる、という効果が期待できるのだそうです


また、カカオ７２％の高カカオチョコレート２５ｇを毎日４週間食べてもらった結果では、

体重やＢＭＩに変化は見られなかったのだそうです。



更にいいことに、

認知症予防やうつ病予防の可能性もあるそうなのです。


脳内で記憶形成を司る、海馬に多く存在するＢＤＮＦというのがあるそうなのですが、

そのＢＤＮＦの減少が、アルツハイマー型認知症やうつ病と関連性が指摘されているのだそう。


ＢＤＮＦは、運動したり難しいことを考えることで増加するらしいのですが、

チョコレートを摂取しても、増加するみたいなのです。



う〜ん、スゴイですね〜、チョコレート。

私も、高カカオチョコレートを食べるようにしています。

私の場合は、食べ過ぎないようにしていかなくてはいけませんですけれどもね・・・。

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腸内環境が、

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○○パンで腸内環境が激変のワケ、という記事が目に付きました。

→　マイナビニュース

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腸内環境をいい状態に維持するには、

食物繊維がいい働きをしてくれるみたいです。


その食物繊維には、

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、

特に水溶性の食物繊維が腸内環境を良くしてくれることについて書かれていました。


水溶性の食物繊維は、腸内細菌の格好のエサになります。

腸に届くと、腸内細菌に分解され、酸を生み出します。

それが、腸内を弱酸性に保ち、いい効果をもたらすのだそうです。


その効果とは、

ミネラルの吸収が良くなる。

食欲抑制ホルモンの分泌が促進される。

腸壁のバリア機能も高まり、免疫も上がる。

酸の刺激で、腸の働きが活発になる。


とのことです。


さて、この水溶性食物繊維は、大麦・ライ麦・オーツ麦・アマランサスなど、

麦系に多く含まれているそうです。


ああ、そうか、最近ライ麦パンってのを良く見かけます。

ふすまパンとか、ライ麦パンとか、食べるならそれらを食べていきたいと思います。

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アディポネクチンが、

ラジオで放送していました。

アディポネクチンが糖尿病改善に効果がある、とのこと。

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このアディポネクチンは、

体内の脂肪細胞から分泌されるホルモンで、

糖や脂肪の燃焼を促進する効果があるのだそうです。


血液検査で分かるらしいのですが、

このアディポネクチン濃度が高い人は、血糖値が低く

インスリンの分泌が抑えられている傾向があるらしいそうです。


この記事を読んで、脂肪細胞から分泌されているのだから、

太っている人の方がこのアディポネクチンが沢山分泌されるのかしら？

と思って記事を読んでみたら、


そうではなく、太っていたり、痩せすぎていたりしても、

アディポネクチンの分泌が少ないのだそうです。


う〜ん、脂肪細胞の元気具合が関係してくるのかしら・・・？


さて、このアディポネクチンを増やすには、どんな食事がいいのか、

ということも書かれていました。


マグネシウム・食物繊維・ＥＰＡ・大豆たんぱく・酵母


私も意識して、この様な成分が入っている食材を食べるようにしています。

たまにする、血液検査の結果がまずまずいいのはこのせいかしら？

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野菜ジュースを飲むと、

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食前に野菜ジュースを飲むと血糖値上昇の抑制効果あり、という記事が目に付きました。

→　マイナビニュース

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記事では、カゴメ株式会社と城西大学の共同研究について書かれていました。

食前に飲むと血糖値の上昇が抑えられ、

食事中に飲むと血糖値が速やかに低下したのだそうです。


私も、時々お世話になっています、野菜生活１００．

２００ｍｌを目安に飲むといいそうです。


私が好きなのは、瀬戸内柑橘ミックスとか徳島のかぼすとか、

野菜というより果物メインのほうがよく飲むかな・・・。


今度からは、紫の野菜とか、野菜メインの方を飲むようにしたいと思います。

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病院に行きませんでした、

今日は、病院に行く日でしたが、行きませんでした。

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理由は、

採血が嫌だから

これが最大の理由です。


担当の医師と話しても、その意味を感じないから

これが次の理由かな？


今の病院に対するなんとなくの不満から

これは自分で解決できるのですが、面倒なので・・・。


今日、採血の予定でしたが、大体２週間前くらいから、

嫌だな〜、嫌だな〜、と考えるのが鬱陶しくなりました。

ちょっと時間があると、採血のことを考えて、ブルーになる自分が面倒で。


採血しないならしないで、血糖値がどうなのかな、状態はどうなのかな・・・？

と考え、それも面倒なのですけれども・・・。



次に、採血し１時間以上も待って担当の医師と２分くらい話すのですが、

なんか１時間待つだけの意味のない話なので嫌になります。


これは、３つ目とも絡むのですが、

血液検査だけでいいんですよね、私。

実際の数字は、ネットで調べればいいんですし、待つのが面倒だし。


病院の事務の方に聞けばいいんでしょうが、

血液検査の料金表があればいいんですけれどもね〜。

検査項目と料金が書いてあるような・・・。

結果を自宅にでも郵送してくれればそれで十分なんです、私としては。



各人違うんでしょうけれども、私が知りたいのは、

今の私の臓器が、どれだけ糖質を分解しれくれるのか、ということなんですよね。

その中で、自分なりにどういう食事でコントロールしていくか、

何を食べれ行けば、もうちょっと食べれるのか、

どれだけ運動をすれば、もうちょっと食べれるのか、

ちょっと長いスパンで、こんな感じで・・・、とかね。



また、糖尿病に関して、ちょっとした疑問があるんです。

糖尿病は完治しない、ということと

糖尿病は遺伝する、ということ。


完治しないのではなく、合併症が出る危険が高いというだけの話で、

治る治らないということではない気がするんですよね。


また、遺伝するというと先天的に遺伝する。

たとえば、膵臓の機能が弱い親から、膵臓の弱い子供が生まれる確率が高いとか、

インスリンの効き目の弱い子供が生まれる確率が高い、とか

言葉からはそんなイメージをもつのですが、本当にそうなんでしょうか・・・？


入院中にそんな話をしたのですが、実際のデータで教えてくれることもなく、

なんの反応もありませんでした。

そんなことも、担当の医師にあってもしょうがないかな〜、と思った原因かもしれませんね。



病院で取っている患者のデータって、厚生労働省のパソコンに送っているんですよね。

そこで、データ分析を行って、適切な処置の根拠になっていっているんですよね。

そのデータは、各病院の医師が閲覧できて、活用されているんですよね。


今の病院は、そんなデータを示すこともなく、なんとなく漫然と治療を行っている気がして。

あなたの血液検査の数字からは、これが危険です、ここまでは大丈夫そうです。

そういうことが当たり前に出来ているもんかと思ったのですが・・・。


ちょっとそんな不満もあって、今日行くのをやめました。

今度気が向いたら、病院に行って聞いてみたいと思います。

採血の料金表ってどこに掲示してあるんですか、って。





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ぐるぐる回って、

昨日の朝は、ちょっと体調不良でした。

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朝、目が覚めてちょっとウダウダした後、

さって起きようか、って布団をのけて体を横にしたら


目がグルグル回って、あら・・・、眩暈が。

それに、嘔吐感と便意も。

これは、何でなんだろうな〜？

と思いながらもエッチラセイって起き上がり、階段を降り牛乳をゴクリ。


低血糖ってこんな感じなのかな〜？

そう思って、甘いものを摂取し、ちょっと横になっていました。


このグルグル眩暈と嘔吐感、便意のトリプル攻撃は、

年に数回襲ってくるので、そんなにビックリするほどではないのですが、

下に降りて、何か腹に入れるまではちょっとキツイんですよね。


横になりながら、昨日の食べたものについて思い返して、

結構食べている気がするんだけども・・・？


さて、トイレに行って、口に指を突っ込みちょっとゲーっとして、

モリモリって出すもの出したら、体調もそれなりに戻ります。


身体からの何かしらのサインなのかもしれませんが、

イマイチ分からないのです。

そのうち分かると思いますので、放っておく事にします。

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この記事に書いてある実験では、

出来立てのパスタを食べた時

冷たいパスタを食べた時

温めなおしたパスタを食べた時


の血糖値とインスリン値の上昇をし食べてみたのだそうです。


結果は、出来立て　＞　冷たい　＞　温めなおし

の順に、血糖値・インスリン値が上昇したのだそうです。


デンプン質が冷えたりすると変質して、吸収されにくい状態になる、

ということは聞いたことがあります。

しかし、温め直した方が血糖値の上昇が低かった、ということに対する答えみたいなものは書かれていませんでした。


何かの記事で、ご飯も冷めたご飯の方が血糖値の上昇が少ない、という記事を読んだことがあります。

私も、血糖値を気にする人間なので、

炭水化物を摂る時には、冷ましてからにしたいと思います。

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見た方が、

ラジオで放送していました。

注射の針が入ってくるところを見た方が痛くないんですよ。

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博多大吉さんが言っていました。

彼の言わんとするところは、針が入ってくるところを見ると、

これが入ってくるんだから、そりゃ痛いよな、と頭が納得するもんだそうです。


ううう・・・、私も注射や採血が嫌いです。

糖尿病なので、定期的に採血をしたほうがいいのは分かっているつもりなのですが・・・。


次回の予定は、ＧＷ明けなのですが、正直、もう行かない！！って思っています。

確かに、痛みとしてはたいしたことがないのは分かっているのですが・・・、怖いんです。

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記事によると、

睡眠の質と、血糖値や動脈硬化などの血管障害には密接な関係がある、とのことです。


血糖値が高いほど、深い睡眠の時間が減少して、

朝の血圧上昇が高まり、血管障害のリスクが増えることが分かったのだそう。


私も糖尿病なのですが、

よく眠りますよ〜。


夜の１１時頃に布団に入り、朝の５時６時くらいまでぐっすりです。

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ちょっと前まで、糖尿病で入院していたのでちょっと気になりました。

退院してから、あれやこれやと調べていくと、

糖尿病についてちょっとづつ知識が増えていきました。


悪さをするのが多すぎる血糖で、その血糖を上げる原因が糖質である、というのが研究で分かってきたのだそうです。

その血糖を有効に活用してくれるのが、膵臓から分泌されるインスリンで、


糖尿病になるのは、

糖質の過剰摂取で血糖が下がらない。

インスリンの分泌が少ない、または無い。

インスリンの性能が悪くなり、活躍してくれない。

といった原因からみたいです。


私は、このことが原因ならば、

糖質の摂取を制限する。

インスリンを分泌する膵臓の働きを助ける栄養素を摂取する。

という答えを出し、そのための食事を考えています。


しかし、糖尿病の人に推奨されているらしい食事は、

各個人の体型や生活環境から想定される、総カロリーを出し、

その総カロリーの５０〜６０％を糖質とする食事がいいとされているみたいなのです。


私は、退院してから、ヘモグロビンＡ１ｃという一つの指標である数字が良くなりました。

多分、私の出した答えがそれほど間違っていなかったからだと思います。

しかし、入院中はそれほど下がらなかったのは、

総カロリーの食事法がそれほど合っていなかったからなのかな〜、と考えています。


勿論、もっと長い目で見てみれば答えは分かりませんが、

なんか、糖尿病を直したくない方向を向いて治療をしていた印象があります。


実際は、どうなんだろうな〜。

ヘモグロビンＡ１ｃという値も、１０年後には、なんなのその値って？

ってなるかもしれませんし・・・。

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そのアレとは、チョコレートなのだそうです。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、

インスリン抵抗性や酸化ストレス炎症に対して予防効果があることが報告されているのだそうです。


記事には載っていなかったのですが、

チョコレート一枚って、どのくらいの量なのかしら？

板チョコだと大体６０ｇくらいだし、

小分けにしてあるのだと、大体５ｇくらいだし・・・。


私も糖尿病なのです。

高カカオチョコが糖尿病にいい、ということを信じて食べています。

しかし、元々甘いのが好きなので沢山食べちゃうんですよね〜。

小分けにしたやつだと、５枚くらいは食べちゃいますから。


まあ、以前よりは格段に少なくなりましたけれども。

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薬をやめました、

私が糖尿病と診断されてから、ＤＰＰ−４阻害薬のトラゼンタという薬を処方されました。

１０月の中旬の入院時から飲んでいました。

その薬を１月の下旬に飲むのを止めました。

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その後の３月７日に通院、血液検査をしたらヘモグロビンＡ１ｃの値が一応基準値内になりました。

正直、薬を飲まなかったら数字が上がり、やっぱり飲んだ方がいいのかしら？

って納得させたいために薬を飲むのを止めてみたのですが・・・。


薬を飲むのを止めた一番の理由は、説明不足。

自分が説明を求めていないから、なのかもしれませんが、

この薬のざっとした、低血糖になりにくい、とかその程度の説明しかしてもらっていませんでした。


自分が知りたいのは、この薬を飲むとどのくらい効果があるのか、ということ。

もっと言うと、治験データが欲しかったのですが・・・。

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自分で調べてみて、

血糖の基である糖質を食べると、腸でインクレチンというホルモンが分泌され、

それが膵臓に行って、インスリンさん出番ですよ〜、と呼びに行く役割があるのだそうです。


ＤＰＰ−４というのは、そのインクレチンの働きを邪魔する働きをしてしまうのだそうです。

なので、ＤＰＰー４を阻害すれば、インクレチンがインスリンさんに出番を知らせに行き、インスリンが分泌され、血糖値が下がる、のだそうです。


初めは、へ〜っ、こんな効果の薬を飲んでいるんだ〜って、読んでいたのですが、


何で、ＤＰＰ−４が体内に存在するんだろう？

インスリンの分泌が悪い、もしくはインスリンの質が悪いから血糖値が落ちないんだよな・・・。


そんなことをつらつら考えると、この薬、効果があるのかしら？

って思っちゃったんですよね・・・。


今考えている仮説は、

ＤＰＰ−４は、膵臓の働きを守りために存在するのでは？

膵臓の機能を高める食生活をしないで、インスリンが活躍できるはずが無い。

ということです。


その仮説が正しければ、ＤＰＰ−４阻害薬は気休めにしかならないのかな〜？

そう思って止めてみたのです。



担当の医師に、薬を止めたのにヘモグロビンＡ１ｃが下がるのは何ででしょうか？

って言ったのですが、

あら？じゃあ、お薬出すのを止めましょうかね〜？

って言われて、？？

答えになっていない・・・。


なんだかもう、どうでもよくなっちゃいました。



現在の私は、膵臓に良い食事・栄養素って何なんだろう？

インスリンの働きを高める栄養素って？

そんなことが気になっています。


糖尿病患者って多いみたいなのですが、

思ったより、効果的な情報が少ないのでビックリしているところです。

誰か、こんな話もありますよ〜、という情報、お待ちしています。

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乳び、

３月７日に、血液検査に行ってきました。

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今回は、検査項目を少なくしてくれたみたいで、

コレステロール・中性脂肪・血糖値だけでした。


今回は、中性脂肪が高かったですね〜。そんな話になって、

今日はたくさん食べてきましたから、なんてことを話をしてきました。


今回の中性脂肪の値は、１６６（基準値５０〜１４９）

前回までは、７０〜９５だったのでやっぱりバターとか脂肪分を食べると上がるんだな〜、

なんて思って帰りました。


もう一回検査結果の紙を見てみると、中性脂肪の下に、

「乳び」という見たことの無い項目が・・・。

乳び・・・３＋

あら？、何この乳びって？


と思って検索してみました。→　ＣＲＣグループ

へ〜っ、そうなんだ。

やっぱり前日と当日にバターたっぷりなホットケーキを食べたり、菓子パンを食べたりしたので、

この数値が出たのかしら？


食後かなりの時間が経っても、乳びが検出されると高脂血症などの脂質代謝異常の可能性が考えられます。

と書いてありましたが、まぁ大丈夫でしょう。

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砂糖“ゼロ”スイーツのお店『香椎スイーツ』が、という記事が目に付きました。

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私、糖尿病なもんで、どれどれ・・・、って気になりました。


記事には、

２０１２年に福岡にオープンした『香椎スイーツ』は、白砂糖、人口甘味料、保存料等を一切使わず、

ナツメヤシの実「デーツ」で甘みをつけたスイーツを展開するお菓子屋です。

デーツは甘いフルーツというだけでなく、ビタミン、ミネラルやタンパク質などが豊富に含まれています。

と書かれていました。


精製された砂糖や人口甘味料は、糖尿病のリスクが・・・、という記事を目にすることが多いので、

砂糖類はあんまり使わないようにしています。


デーツで作られた甘み、どんな味なんだろう？

機会があれば食べて見たいですね〜。

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今日病院に行って血液検査をしてきました。

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最近、ちょっと目にする医療系の話題に、

コレステロール、があるのですが、→　J-CASTニュース　


さて私の検査の結果は、

ＨＤＬコレステロール８０（基準値４０〜８０）

ＬＤＬコレステロール６５（基準値７０〜１３９）

でした。


悪玉といわれるＬＤＬの方が基準値を下回る結果。

担当の医師は、いいと思いますよ〜。

そう言っていたのですが、

最近のコレステロールについての話は、その話とはちょっと違って、

ＬＤＬが低いほうが健康に良くない、という論調でしたのでちょっと気になりました。

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しかし、採血は嫌ですね・・・。

今日も、採血の看護師さんに”お気分悪いですか〜？”なんて言われました・・・。


次回は、２ヵ月後でどうですか？

なんて言われて頷いておいたのですが、行けるかな？




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Ａ１ｃが６，２に、

今日は、糖尿病の通院の日、でした。

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結果は、なんかいいみたいでした。

血糖値が１６５

ヘモグロビンＡ１ｃが６，２


血糖値は、２００越えくらいかと思っていたのでしたが・・・。

昨日の晩御飯と今日の朝食を糖質オーバーの状態にしてどのくらい下がっているのか知りたかったので。


ビックリしたのが、ヘモグロビンＡ１ｃの６，２

一応、基準値内に入っていました。（４，６〜６，２）


１月末に、薬を飲むのが面倒になって、ここ一ヶ月間は薬を飲んでいなかったのです。

なので、どのくらい数字が上がっているのかな〜？

そう思っていたのですが・・・。


退院してから私が意識していたのが、

今の状態で、どれだけの糖質を摂取しても大丈夫か、ということ。


前回までは、２００ｇを目標にしてきたのですが、

なかなか数字がよかったので、

今日までの、約１ヵ月半は２５０ｇにしてみたのです。


糖質の摂取量が上がっても、ヘモグロビンＡ１ｃが下がるという、

正直、何でなのかしら？、という印象です。

質のいいといわれる食品を食べて糖質量を増やしたのではなく、

どちらかというと、質の悪いジャンクな食べ物を増やしていったのですけれども。


ということで、帰り道に寄ったコンビニで買っちゃいました。

エクレアを。

う〜ん、美味しいですね〜。

でも、甘いのはほどほどにしていきたいと思います。

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システインで、

新聞に掲載されていました。

システイン摂取、糖尿病招く恐れ、という記事が目に付きました。

→　日本経済新聞

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マウスの膵臓にシステインを長期間与えると、

インスリンが分泌しにくくなったのだそうです。


この研究は、

一部の糖尿病や肥満の患者で血中のシステインの量が多いことに着目した、とのこと。


まだ、マウスでの実験段階みたいですが、

私も糖尿病なので、ちょっと気になりました。


どのくらいの量や期間で影響があるのか、とか、

詳しいことは書かれていなかったのでなんとも言えないですけれども・・・。

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とのことが書かれていました。


やっぱり私には、糖尿病に効果的、が気になりました。

記事には、寝る前に大さじ２杯のリンゴ酢を３０ｇのチーズと共に摂取すると、

４〜６％の血糖値の低下が確認されたのだそうです。


あら・・・？、リンゴ酢と・・・、チーズは？

お酢とチーズの相乗効果があるのかしら。


糖尿病と診断されてから、

野菜の酢漬けを作って食べるようにしています。


リンゴ酢も使ってみようかと思います。

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アルツハイマーは、

ラジオで放送していました。

アルツハイマーは脳の糖尿病だった、という本

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私もそうなので、糖尿病という言葉が気になりました。


この本の紹介文に、

肥満→高血糖でボケるリスクが高まること、知っていますか？

アルツハイマー病を予防＆改善する糖質制限食＋α

などと書かれていました。


う〜ん、糖質制限を意識するだけで一杯一杯の私。

正直、実践するまでには至っていません・・・。

なのに、＋αか〜。

そんな風に思ってしまいました。

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退院後のお昼には、

退院してからの、お昼には、

平日は仕事なので、お弁当を作ってもっていっています。

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先ほど書いたように、一食ご飯を１５０ｇにしています。

タッパにご飯と、おかずと、２つ持っていっています。


しかし、今使っているタッパに１５０ｇのご飯を入れると、スッカスカ。

量ってみると、ご飯が３５０ｇくらい入るタッパを使っています。

しょうがないな〜、と思ってご飯の脇に、おかずを入れて持っていっていたのですが、

ちょっとかさ増しに、卵や玉ねぎ、ちくわを入れてチャーハンにしています。


おかずも、ヘルシーに漬物が多いですね。

酢漬けにしたり、塩漬けにしたり、なかなか工夫しています。


他に、切り干し大根・ひじき・野菜炒め・鯖缶などを持っていっています。


う〜ん、もっとバリエーションのあるお弁当にしたいので、

クックパッドなどを見て検索しているのですが、

どんなのがイイのかな〜？

こんにゃくを使ったおかずを試してみたいですね〜。

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退院して約２ヶ月になります。

糖尿病・糖尿病性壊疽で入院してから、食事には気をつけるようになりました。

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朝食には、

ヨーグルトを食べています。

４連のフルーツヨーグルトなら２個（１０ｇ×２）

プレーンのヨーグルトなら、４５０ｇの三分の一の１５０ｇにレーズンなどを入れて、（約２０ｇ）

それに、シナモンパウダー・すりゴマ・きな粉を混ぜ混ぜして食べています。

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納豆スープを食べています。（５ｇ＋３ｇ）

しじみスープやあさげに、ネギや白菜など、キノコ類、ワカメなど、

それに納豆を入れて食べています。

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果物を食べています。

リンゴ・バナナ・みかんなどを食べています。

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そんな感じですかね〜。

土日以外は、仕事に行くのでこれくらいでも苦にならないのですが、

休みだと、だらだらしたいので、ヨーグルトだけとか、リンゴだけみたいなことになってしまっています。


最近だと、小豆が健康にいいそうなので、

小豆缶に茹で小豆を混ぜて、甘さを控えて、餅とチンって、汁粉風にして食べています。

餅５０ｇ（２５ｇ）に小豆類８０ｇ（多分２５ｇくらい）なのかな〜？


納豆もそれほど好きではないのですが、

健康のため、ってことでよく食べるようにしています。

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退院して、

退院して約２ヶ月になります。

糖尿病の治療には、食事療法と運動療法の２つがメインになるみたいです。

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それなりに努力はしています。

食事療法というほど、大層なことをしている訳ではありませんが、

退院後２回行った血液検査の結果は、なかなか良好でした。


意識していることは、糖質量です。

食品の表示でいうと、炭水化物の量。


厳密に言うと、炭水化物は、糖質と食物繊維に分解されるそうなので、

炭水化物イコール糖質、ではないのですが・・・。


何かに書いてあったのですが、成人男性だと、一日に糖質１７０ｇは摂りたいのだそうです。

なのですが、私はご飯やパン・うどんなども大好きなので、

今までの食生活だと、すぐ１７０ｇなど超えてしまいます。


ご飯で言うと、一食１５０ｇのご飯で糖質６０ｇ。

朝・昼・晩とご飯を１５０ｇ食べるだけで、１８０ｇの糖質量になってしまうのです・・・。


その他、おかずを食べれば、どのくらいの量の糖質を摂ってしまうのか分かりません。

しかも、ご飯１５０ｇって、小さい茶碗に軽く一杯くらいの量。

ちょっとおかずの味付が濃いと、すぐになくなってしまう量なのです・・・。


そこで、ご飯は一日に１回もしくは２回にする事にしました。

お昼のお弁当と晩御飯に食べるようにしています。


えっと・・・、その糖質量ですが、一日２００ｇを目標にしています。

特に医師から言われたわけでもなく、その２００ｇが私にいいかどうかは分かりませんが、

血液検査の結果がいいので、そのくらいの糖質量は処理できるのかしら、って思っています。


初めのうちは、パッケージの炭水化物がどのくらいかな？

これはちょっと多いんだな〜、少ないんだな〜って気にしていましたが、

２ヶ月くらいになると、なんとなく糖質量が分かってきて、

なんとか２００ｇ前後になっているのかな〜、ってところです。


なにか、糖質の少ないお勧めの食べ物があれば教えてくださいね。

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