７０％以上なら、

先日、高カカオチョコのことを書いたのですが、→　高カカオの、

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カカオ分７０％以上のチョコを食べた健康効果について書いたのですが、

私が何を考えたかというと、

７０％以上ならいいのかしら？、ということでした。


なので、今まで明治のチョコレート効果８６％を食べていましたが、

同じチョコレート効果の７２％と

森永製菓のカレドショコラ７０％を買ってみました。


スーパーにいって、目に付いた７０％以上のチョコだったので。


さて、８６％でも、それなりに甘く感じたのですから、

７０％くらいだと、さぞかし甘かろう、と思って食べてみました。


あら・・・？、思ったより苦味がありますね・・・。

もう一枚って、じっくり味わうと、うん、甘みも結構ありますね〜。


味って、食べる時の先入観みたいのに左右されやすいのかしら？

苦いと思って食べる８６％が甘く感じて、

甘いのかな〜、と思って食べる７０％が苦く感じたってのは・・・。


勿論、食べ比べると、７０％の方が甘くて美味しく感じたのですがねえ〜。

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通院、１月１７日、

今日は、内科の方の通院の日でした。

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７時半頃に朝食を食べて、９時半頃出発、

１０時頃に、大嫌いな採血をしました。


そこから待ち時間が長いので、病院内をウロウロして、売店で雑誌を読んだり、

図書室に行ったりして時間をつぶしました。


そんなこんなで、１１時半頃に名前を呼ばれ、

担当の医師と血液検査と尿検査の結果報告。


今回も、数字的には良かったみたいです。

血糖値が１３５で、ヘモグロビンＡ１ｃが６，５でした。


足のこともあるのでよく言われていた、

白血球が６９１０で、炎症反応のＣＲＰ定量が０，０１なので、

足の経過もいいのでは？、なんて話をしてきました。


その他、ＬＤＬコレステロール（悪玉）の値のことも言われたのですが、

基準値の７０〜１３９を下回る６４でした。

入院中もこの値は、悪かったことがないのでほとんど気にしていませんが、

何かあるのかな〜？


経過がいい感じなので、次は一ヵ月半後の、３月７日はどうですか？

なんて言われました。

勿論、採血がいやなので本来はずーっと来たくないのですが、

まぁ、私の食生活などの答え合わせの意味合いもあると思っていますので・・・。


今日の朝食は、ちょっと多めの糖質量を食べて、血糖値がどうなるのかしら？

と思って行ったのですが、思ったよりも血糖値が低かったな〜、という印象。

もうちょっと食べれるのかしら？

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新糖尿病薬で、

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新糖尿病薬で脱水症状に注意、との記事が目に付きました。

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新しい糖尿病薬である、ＳＧＬＴ２阻害薬を服用後に重い脱水症状が現れた、という報告があったのだそうです。


さて、このＳＧＬＴ２阻害薬ってどんな作用なの？

と思って記事を読んでみると、

糖が尿の中に排出されるのを促進することで、血糖値を下げるのだそうです。


あら・・・？

そうえいば、私の使っているＤＰＰ−４阻害薬ってどんな作用の薬だったっけ？

と思って調べてみました。


インスリンを分泌するホルモンであるインクレアチンの働きを強める作用があるそうです。

へ〜っ、もう何ヶ月か飲んでいますが余り理解していないですね・・・。

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通院、１月１３日、

今日は、整形外科の通院の日でした。

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先月の中旬に整形外科で見てもらってから、

状態としてはそんなに変化があるのかな〜、といった印象。


状態が悪いという訳ではなく、一ヶ月前からいい状態が続いている、という感じですかね〜。


医師の判断も、順調ですかね〜、とのこと。

とりあえず、整形外科の受診は今回で終わりにしましょうか。

何か足の状態に変化があれば来てくださいね、ってことで。


気になることは、縫い合わせたところが黒っぽい状態で壊死しているのですが、

血糖値が上がったりして、血流が悪くなると症状が悪化するかもしれないので、

内科のほうは、きっちり受診してくださいね、ということ。


ああ・・・、週末の土曜日に内科の方の受診なんだ・・・。

また、採血するんだよな・・・。

ちょっと憂鬱です。

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傷病手当金が、

今日の朝、新聞を取りに行ったら、あら、葉書が入っている？

全国協会健保から。

待ちに待った、傷病手当金の振込みのお知らせでした。

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１０月の半ばから１１月の末まで入院をしていました。

会社員である私は、その期間の保障金が出るのだそうです。

それが、傷病手当金。


１２月の頭に会社に書類を提出し、１０日に申請しました。

という話を聞いていたのですが、いつ振り込まれるのかな？

年末だったらいいな〜、なんて思っていました。


さて、つつましやかなお正月を過ごし、仕事が始まって４日目。

ついに！！、振り込まれました、お金が！


給料の２／３くらいの金額が降り込めれていました。

期間が一ヵ月半だったので、大体１か月分の入金。


ありがとうございます、やっぱりお金も大事ですよね。

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糖尿病ならすぐに「これ」を食べなさい、という本の紹介が目に付きました。

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その記事に書いてあったのは、

マグネシウムの不足が糖尿病に影響しているそうで、

海藻類

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そば

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を食べなさい、ということみたいです。


海藻類は、ちょっと少なかったかな・・・。

とは思いましたが、そばとバナナは好きで良く食べています。


そうか〜、明日、スーパーに行ってとろろ昆布とわかめを買って来たいと思います。

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インスリン感受性を、

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インスリン感受性を上げてくれるのは、という書き込みが目に付きました。

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それが、αリポ酸・ビオチン・アルギニンなど、と書かれていました。


αリポ酸はチオクト酸とも呼ばれる物質で、

牛・豚の肝臓、心臓、腎臓に含まれているそうです。

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ビオチンは、ビタミンＢ７とも言われるのだそうです。

落花生・アーモンド・ヘーゼルナッツに鶏・豚・牛の内臓に多く含まれるみたいです。

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アルギニンは、検索してみると若返りとか精力、肉体改造とか、そんな言葉がヒットしました。

大豆・大豆製品・かつお・落花生・ゴマなどに多く含まれるみたいです。

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へ〜っ、積極的に摂っていこっと。



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通院、１２月１６日、

今日は、整形外科のほうの外来に行ってきました。

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受付をして、ちょっと待っていると、私の番号がすぐに表示されました。

あら、今日は早めに順番が来たな〜。

そんな風に思いながら新聞を読んでいると私の順番が。


ちわ〜っす、って診断をお願いすると、

傷の方は、すっかり閉じていますね〜、これならガーゼを当てなくてもいいかな〜。

ここは？ここは？、触った感じある？


そんなことをして、だいじょうぶでしょう、ガーゼしなくても。

ただ、患部から血が出たり、腫れたり、何かあれば外来で来て下さいね〜。

とりあえず、１ヵ月後に来てください。

となりました。


足の患部は、まだ、ちょっと色が赤くなっている印象です。

黒い部分もあまり改善していないのですが・・・。


何もないように、ちょいちょい消毒はしていこうかな。

それに、血流が良くなくなる糖尿病の方の、血糖値にも気をつけていかなくちゃ。


そんな風に思いながらも、ちょいちょいお菓子を摘んでしまうのでありました・・・。

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会社から、

昨日、会社から封書が届いていました。

なんだろうと思って開封してみると、

なんと、請求書でした・・・。

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１１月分の給料が無給になってしまっているために、

健康保険料・厚生年金保険料・住民税の支払いが・・・、と書かれていました。


へ〜っ、そうか、そんなのも保障されるのかと思ったら、そうでもないんですね・・・。

ということで、昨日のうちに振込みの手続きをしてきました。


金銭的には、痛いですね〜。


傷病手当金の手続きは、１２月１０日に提出しました、とのことです。

どのくらいの期間で支払われるのかしら・・・？

ピンチな年末にならなければいいな〜、って思っています。

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通院、１２月１３日、

今日は、糖尿病の方の診察に行きました。

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受付をして、採血と採尿がありますからね〜、といわれ、

分かってはいても気分が落ちます・・・。


入院中は、看護師さんたちに、注射嫌いということで有名だった（みたい）私ですが、

採血室の看護師さんには、そんなことまでは分からないでしょうね。


あまりのビビリッぷりに、

大丈夫ですか〜、寝て採血しますか〜、気分はどうですか〜？


採血が終わり、尿カップを貰って、採血室前の椅子でグッタリ５分くらい。

ヨロヨロと採尿室に向かい、尿を採って提出。


その後、検査の結果が出るまで時間がかかるので、

支払いを待ってもらった入院費の清算をして、新聞を読んで過ごしました。

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一時間半くらい待って、私の番号がモニターに映し出され、

ああ、もうちょっとだな〜。


順番が来て、どうですか？

う〜ん、まだ仕事もしていないし、リズムが・・・。

仕事が週明けから始まるので、それからがどうか、だと思っています。


そんな会話をして、検査結果の紙を見せてもらうと、

あら・・・、いい数字。


血糖値が１３０（基準値７０〜１０９）

ＨｂＡ１ｃが６，９（基準値４，６〜６，２）


以前、入院中の１１月２１日のＨｂＡ１ｃの値が８，８だったので、

かなりいい数字ですね〜、とのこと。


確かに、炭水化物や糖質の数字を気にしながら、

それが中心の生活を送っていますからね。


やっぱり、職場復帰して、また違ったリズムで生活するとどうなるのかな〜？

そんな風に思いながらも、ちょっとお菓子を摘んでしまった私なのでした。

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末端冷え性はシナモンで解決！？、という記事が目に付きました。

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その記事に書かれていました。


末端冷え性の解決のポイント２つ、として、

朝の体温を上げる。

末梢血管を強くする。

ことなのだそうです。

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シナモンは、毛細血管の機能を正常に戻す働きがあるそうで、

朝にシナモンを摂る事がいいのだそうです。


そのシナモンの摂り方として、

１日０，６ｇが適量で、１日１０ｇ以上摂り続けると肝機能に影響を与えるのだそうです

シナモンの効果は、２，３日続くのだそうです。なので、２，３日に１回摂ればいいそうです。


私も、朝ヨーグルトに入れてシナモンを摂っています。

なんか糖尿病にいいそうだって聞いたので。

そっか〜、末端の血管の機能を強化するから糖尿病にいいのか〜。

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膵炎にならないための５つの食事、という記事が目に付きました。

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２・野菜で予防


３・お茶を習慣化し、飲むだけでなく食べる。


４・膵臓をいたわる食事を摂る。


５・良質なたんぱく質をとる。



私は、糖尿病なので、

血糖値を下げてくれるインスリンを出してくれる膵臓に気を使うようになっています。


野菜とお茶を摂って、タンパク質を摂って・・・、

膵臓の健康に気をつけたいと思います。

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糖化を阻止する、

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糖化を阻止する作用が・・・、という記事が目に付きました。

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酸化もですが、糖化も体に悪いのだそうです。

しかし、抗酸化作用、という言葉は聴いたことがあっても、

抗糖化作用、という言葉は聞いたことがありませんでした。


糖尿病の私も取り入れたほうがいいそうなので〜。

その、抗糖化作用のある食材とは、

生姜

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シナモン

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クミン

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緑茶

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黒胡椒

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バジル

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とのことです。


早速、日常の生活に取り入れました。

毎朝にヨーグルトを食べるときに、シナモンパウダーを入れて、

かき混ぜて〜、茶色になったヨーグルトを・・・。

入れすぎると、辛ッ、となりますので量はほどほどに。


生姜は元々好きなので、色んな料理に入れています。

黒胡椒、薄味を心がけていますので、黒胡椒で味にアクセントをつけています。

バジルとクミンは・・・、考え中。


緑茶は、粉茶のほうがいいのかな〜？

なんて思いながら、にごりのない緑茶を飲んでいます。




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運動をしなきゃ、

一ヵ月半も入院をしてたので、体がなまってる・・・。

運動をしていかなきゃな〜、と思って買ってみました。

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元々家にあったのが、

バランスボール・バランスクッション・ステッパー、など。


どちらかというと、下半身を鍛えるグッズが多いので、

上半身を鍛えるグッズを買いたいな〜、と思ってホームセンターに行って物色してきました。


パソコン部屋で、ステッパーを踏み、バランスボールでボヨンボヨンしていたら、

ふくらはぎが筋肉痛になり、歩くのが億劫になり、

なんかの拍子に転んだりして、足の指をまた怪我したら大変なので・・・。


今では、バランスボールでボヨンボヨンして下半身に負荷をかけたり、

このチューブで、バインバインして、腕や肩に負荷をかけています。

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入院、看護師、

入院の時に感じた看護師さんのことを書いて行きたいと思います。

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私は、どのような患者だったのかな〜、と思いますと、

結構めんどくさい患者だったのかな、って思います。


自分では、そこそこ普通だと思っていたのですが、

私は、注射が嫌いなんだな〜、と再確認しました。


針が細くて、痛みがすくなく、更に痛みを感じにくいお腹の皮下脂肪に打つインスリンの注射でさえ、

露骨に嫌な顔をしていましたからね・・・。


そんなもんだから、採血の注射や点滴の注射だと、

顔で、注射するの？、しなくていい方法は無いの？、俺注射嫌いなの知っているよね？

そんなアピールをして、呼吸が荒くして、ハヒーハヒー・・・。

息をフーッて吐いているときに針刺してね〜、絶対だよ！！


毎回そんな醜態を晒しておりました。

しかし、そんな顔をしても、嫌だ嫌だアピールをしても、

平気な顔をして、はい、チクッとしますよ〜、なんて針を刺していく看護師さんを見て、

ああ・・・、やっぱりプロフェッショナルだな〜、と感じたものでした。

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なんか注射の記事に書けばいいことを書いた気がしますが、


看護師さんの仕事って大変だな・・・、そう感じました。

俺には出来ないですね・・・。


退院したい〜、出してくれ〜、と騒ぐ患者さんがいたり、

かまって欲しくて、助けて〜、なんて騒ぐ患者さんがいたり、

そんな困ったチャンに対しても、大丈夫ですよ〜。駄目ですよ〜。

なだめすかして、落ち着かせて、相手してあげてましたからね。


それに、動けないお年寄りの患者さんの、体を拭いてあげたり、

排泄のお手伝いをしたり、体位を変えてあげたり、お風呂の手伝いだったり・・・。


勿論、体液や排泄物の掃除をしたり、ベッドの取替えだったり、

包帯の交換だったり、患部の消毒だったり。


食事の配膳やお茶の配布だったり、その片づけだったり・・・。

私のような寂しがりな患者さんの話し相手であったり、悩み相談に乗ってあげたり。


いろんなシチュエーションで力になってもらったり、

その仕事振りで、今の自分の仕事に対する考えがちょっと変わったり、

なんやかんや、お世話になりっぱなしでありました。

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入院、死について、

入院中は、暇で考える時間ががありすぎたので、

なんか死について考えることがありました。

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私は、死にて〜な〜、とか自殺しようかな〜、と考えることがあります。

まぁ、実際そこまで追い詰められたことが無いので、自殺するまでにはいたっていないのですが・・・。


病院にいると、死ぬということは痛みを伴うことなのかな〜、なんて感じるようになりました。

それは、肉体的な痛みだけでなく、精神的な痛みも。


どちらかというと、精神的な痛みの方を感じながら死に向かっていくのかな、なんて思うのです。

足が動かなくなってきたり、記憶が弱くなってきたり、排泄が思うように出来なくなってきたり、

声が出せなくなってきたり、自分の食べたいものが食べれなくなったり、

自由に散歩にも行けなくなったり・・・。


また、肉体的にも、

頭がガンガンする痛みだったり、お腹がキリキリ痛んだり、胸が締め付けられるようになったり・・・。


今、私が考える死とは、

そんな痛み感じずに、死にたい。

死に向かって、そのような痛みに対する不安を考える前に。


どうなのかな・・・。

痛み、苦しんで、悶えても、生きていたいかしら？

そんな風に考えると、俺ってそんなに生に対する執着が無いから・・・。


執着が無いと思い込んで、その痛みに対峙することから逃げたいだけかも。

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入院、脈拍、

入院中は、１日３回検温・脈拍・血圧を測って貰っていました。

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体温は、３７度を超えると微熱、ということみたいで、

氷枕、用意しますか〜？、なんて聞かれました。

自分的には、３８度を超えたらお願いします、って。


実際１回、３８度を超えた事があったのですが、その時には氷枕を貰いました。

しかし、枕の感じがイマイチで・・・、３０分くらいで退かしちゃいました。


体温は、やっぱり重要な検査みたいで、

私の場合は、患部が悪さをすると熱発するみたいです。

ありませんでしたけれども・・・。

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私は、高血圧なのです・・・、年一回の健康診断では。

しかし、入院中は標準かそれ以下の値が出ることが多かったですね〜。


１２０の８０とか、ちょっとびっくりしたが、

９２の６０位のときもありまして・・・、

社会人になってから、上の値が二桁のことって無かったんですけれども？

本当に俺の血圧・・・？


２０代後半は、１８０の１１０くらいなんでザラでしたからね。

もう一回測りますね〜、なんて言われて、

測っても無駄ですよ〜、この値より上がっていますから、と言っても聞き入れてくれず、

２回目は、１９０の１１０ですね〜、ということもありました。


ここ数年は、１５０の９０くらいが多かったかな・・・？

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さて、脈拍なのですが、

定期的に測ることも無く、どのくらいが標準なのか、いいのか悪いのか、分からずにいました。


私の値は、大体１００くらいでした。

ちょっと動いたりした後だと１２０くらいの時もあったかな・・・？


退院するちょっと前に、糖尿病の人は、脈拍が早い傾向があるのだそうです。

えっ・・・？、それは知りませんでした。


もうちょっと早く言ってくれれば良かったのに・・・。

あんまり脈拍の値を気にしていなかったので。

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入院、不安、

なんとも、入院をしたことがないので、いろいろと不安はありました。

一番は、やっぱり退院のこと。

会社の規約で、２ヶ月は休んでもいいけれども、それ以上は退職になる、とのこと、

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たぶん大丈夫だべ〜っ、と思っていたのですが、案外回復に時間がかかるな〜って。

入院してから、血糖値が安定するまで、足の手術は出来ず、

１０月１５日に入院して、手術したのが１１月１１日。

さらにどのくらいかかるのかが分からず、１１月の下旬は、なんだかイライラしながら過ごしていました。


足の骨を切除したので、どのくらい歩けるのか、何が出来なくなるのか、

車は運転できるのか、生活にどのくらい支障が出るのか・・・。

これからの部分もありますが、なんかそんなことを考えると、今もボヤットした不安がありますね。

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お金のことも勿論不安です。

住宅ローンなど、借金を抱えている身なもので、どのような支払いになるのか、

払えるのか・・・。


会社を退職したら、保険で３割負担からどうなるのか、仕事はどうなるか、

借金がさらに増えて、保証人になってくれた弟に迷惑はかからないか、などなどなど・・・。


県民共済と、傷病手当は申請してからどのくらいの期間でお金が振り込まれるのかなども気になって気になって・・・。

お金って、それなりにあったほうがいいですね。

毎月の給料、貰ったら貰っただけ使っていた、計画性の無い私。

なってみて、う〜ん、備えあれば・・・、とは思っても・・・ね。

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通院、１２月９日、

昨日は、病院で足の状態を見てもらいました。

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経過は順調、とのことでした。

お風呂に浸けても大丈夫ですよ〜、清潔に保ってくださいね〜、と言われました。


まだ、どのくらい指が戻るのかが分かりませんが、

手術した後の指からの血は出なくなってきました。


消毒をして、ガーゼを当てて、包帯を巻いてもらって帰ってきました。


先日、会社に行った時に言われた、

障害者にはならないそうです。

普通に歩けるでしょ？、そうですね。そんな感じで。

確かに、病院の待合では、私より大変そうな人、沢山いましたからね・・・。


とりあえず、来週も状態のチェック、とのことです。

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ブルーベリーを、

先日、記事に書いたのですが、→　ブルーベリーが、

ブルーベリーが糖尿病にいい、とのことなので、探しに行きました。

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近くのイトーヨーカ堂に行って、

生のは・・・、無いな。時期が違うよね・・・。

ドライフルーツは、ありました。

どうしよう・・・？、試してみようかな？


他には・・・、冷凍食品コーナーには・・・、ありました！

１７０ｇで２００円くらい、なので買ってみました。


セブンブランドなので、セブンイレブンでも買えるかな？

そう思って、帰りに寄ってみたら、ありました〜。


家に戻って、早速食べてみました。

あら・・・、思ったより酸味が無くて食べやすい。

美味しかったので、続けて食べてみたいと思います。

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アーモンドを、

何かと食べるものや量が制限されている、

糖尿病の私です。


何かいいのは無いのかな〜。

と探していたら、おっこれは、というのを見つけました。

アーモンド

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成分表示を見ると、製品９１ｇに対し糖質９，４ｇ

大体１０ｇで１ｇの糖質か〜、

これなら良いのかな？、ってことにして食べてみようと思います。


食品成分表示には、炭水化物と表記されているものを基準に食品を選んでいるのですが、

実際には、炭水化物は、糖質と食物繊維に分かれるのだそうです。


血糖値が関係してくるのは、糖質みたいなのです。

アーモンドの表示には、単に炭水化物ではなく、

糖質９，４ｇ・食物繊維１０，７ｇ、と書いてあったのでこっちの方が親切なのかしら？


アーモンドには、ビタミンＥも豊富みたいなので、

小腹が空いた時に食べてみたいと思います。

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退院、電話、

１１月２９日の土曜日お昼に退院しました。

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その日の夕方、弟・親父・兄貴に電話しました。

弟は、都合が悪かったらしく翌日に折り返して連絡をくれました。


保険関係の書類などを持ってきてくれたり、

家族でお見舞いに来てくれたり、そのお礼との病状の報告。


指どうなの？、とりあえず歩くのは大丈夫。

そんな会話をしました。



次いで、親父に電話。

入院中は、連絡もせずにすいません・・・。

そんな言葉から、状況の報告。


お金大丈夫なの？、とりあえずは大丈夫。

そっか・・・、まぁ・・・。

珍しく、しんみりとした親父との会話が１５分ほど続きました。


しんみりし過ぎて耐え切れなくなり、

尾道に行くことあればよろしくね〜、

という感じで終わりました。

サラリーマン生活27年 これから社会へ出る息子達へ… 残しておきたい親父の言葉

兄貴にも電話。

あら〜、入院していたの〜？

弟から連絡が行っているのかと思った〜。連絡もせずにごめんね〜、

いやいや〜、しづらかったでしょ？


そんな会話から、状況の報告。

お世話してくれるような人いないの？

なんて余計なお世話な話もしてもらいました。


これから大変でしょうが、まずは退院できたんだから〜。

あまりにもひどければ退院も出来ないんでしょ？


そうですね、兄貴、珍しくいいこと言ってくれました。

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退院、足の状態、

退院してから、自分で足の患部の消毒をしています。

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マジマジと患部を眺めると、毎回凹みます。

骨を抜いてしまったので、指が短くなっているし、

人差し指側の指の色がどす黒いままだし・・・、


どのくらいがゴールなのか、まだ良くなるのか、

もうこれ以上は良くならないのか・・・？

もっと悪くなって、再手術することになったら・・・？


そんなことを考えると、なんだか気持ちが落ち込みますね。

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休養中でも、腹は減るもんで、

ちょいちょい買い物に出かけて店内をウロウロしています。


なんかの拍子にグラッときたり、指の付け根辺りが痛んだりすると、

大丈夫なのか・・・？

今はそんなことが気になって気になっています。


ただ、動かないと体がどんどん落ちていくような感じがして、

積極的に動かないと〜、とは思っています。


実際にはそんなに運動をしていませんので、

何か運動するきっかけをつかまなくちゃ。

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退院、会社、

１１月２９日の土曜日に退院して、週明けの月曜日に会社に連絡しました。

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あ、そうなんだ〜、とりあえずは良かったね〜、なんて言ってくれて、

書類関係を持って行きたいんですけれども？

う〜ん、今週は立て込んでいるから、金曜日でもいい？、分かりました・・・。


こっちは、休業中の補償の傷病手当の書類とか、休暇届け関連の書類など、

さっさと持って行きたいのがあるんだけれどもな・・・。


そんな風に思いながらも、週末までゆっくり休んでいいってことだな、と考え、

ありがたく休ませて貰うことにしました。

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さて、会社に金曜日に行ってきました。

おお〜、大丈夫〜？、はい歩くくらいは。ちょっと階段はおっかなびっくりですが・・・、

そんな会話をしながら状況報告。


傷病手当ての書類や、休業関係、復職関係の診断書を持っていったのを、

チェックしてもらいながら、


どうなの？、障害者になるの〜？

そんな話になりました。


障害者になると、手続きなどはありますが、

税金の優遇などもあるし、いいんじゃない？

それに、会社にとっても、一定数の障害者を雇う、ということがあるので・・・。

そんな話をしてきました。


ああ・・・、確かに自分の指を見ると、

軽度ではあっても障害者、なのかな・・・。


よく分からないので、今度病院で聞いてきます、と言っておきました。

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それに、復職の話になって、

書類を本社に提出して、審査みたいのがあって、それからだから、

早くても、１５日の月曜日くらいになりそうだよ〜、とのこと。


あと、１０日も休んでもいいの〜？

有給あるし、いいんじゃない？

そんなことになりました。


お金のことがちょっと気になりますが、休んでいいのなら、有難く。

とのことで、家でブログを書いて、運動して、消毒して、買い物に行って・・・。

そんな日がもうちょっと続きます。

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たべる煮干を、

何かと食べるものや量が制限されている、

糖尿病の私です。


何かいいのは無いのかな〜。

と探していたら、おっこれは、というのを見つけました。


それが、たべる煮干し

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表示を見ると、１００ｇ当たりの炭水化物が０，３ｇ

これなら、沢山食べても大丈夫〜、かな？、と買ってきました。


数種類ある煮干しから、３０％増量（７０ｇ＋２１ｇ）、と書いてあるのをチョイス。


日本海近海で獲れる新鮮ないわしを加工しました。

鉄分とカルシウムたっぷり

無添加（酸化防止剤不使用）

とパッケージに書かれていました。


また、裏に

そのままおいしく召し上がれます。

湯通しをして、大根おろし、三杯酢等で味付けして。

天ぷら・唐揚げ・バター炒めなど調理して。

と、おいしい召し上がり方、が書いてありました。


とりあえず、ちっさい煮干しをそのまま頂きます。

うん、美味しい！！。


ちょっと小腹が空いた時に食べたいと思います。

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全粒粉の、

タブレット端末をいじっていたら、

全粒粉のパンや玄米で寿命が延びる、という記事が目に付きました。

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この記事に書いてあったポイントは、食物繊維で、

食物繊維は、心臓発作や脳卒中へのリスクを低め、高コレステロール濃度を下げてくれる効果があるそうです。


また、日常的に食物繊維を多く摂取する人（一日２７ｇ平均）は、

摂取量の少ない人（一日１５ｇ平均）より心臓疾患などによる死亡リスクが２３％低くなるそうです。

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食物繊維だと何でもいいのかというとそうではないみたいで、

オーツ・小麦・大麦・玄米・きびなどの全粒穀物から摂れる食物繊維が最も効果的で、

その次に効果があるのは、野菜から摂れる食物繊維なのだそうです。


ちょっと残念なことに、果物の食物繊維には死亡リスクとは関連性が認められなかったのだそうです。


穀物、というと炭水化物＝糖質、と考えてしまう糖尿病の私なのですが、

いずれにせよ、穀物を摂るのなら、全粒穀物を沢山摂るようにしたいと思います。

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糖尿病予防に効果的な果物と摂取方法、という記事が目に付きました。

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詳しい調査方法などは、上記のサイトを参照してもらうとして、

糖尿予防効果が高かったのが、ブルーベリーなのだそうです。


次が、ブドウとリンゴ

その他、プルーン・梨・バナナ・グレープフルーツにも糖尿病リスクの軽減効果が見られたのだそうです。

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しかし、ジュースに加工された場合は、

逆効果が出てしまったのだそうです。


加工段階で食物繊維が失われたり、

液体は固体より早く吸収されるため、血糖値の上昇が急であるからなのだそうです。


そっか〜、ブルーベリーがいいんだ〜。

ブルーベリーって売っているのかしら・・・？

冷凍になったのは見たことありますが、それを買って食べてみようと思います。

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入院、お風呂、

入院時に、入ったお風呂は気持ちよかったですね〜。

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入院初めは、腫れあがった患部を洗うという意味もあって、

よく入っていました。

腫れあがって、患部の状態が治っていく感じがしないのを見て、イライラしていましたね。


お風呂に入れない時や、手術前に足が痛くなってきた時には、

看護師さんが用意してくれたフットバスに浸かり、患部をワシワシと洗ってもらいました。


でも、看護師さんは、私がどこら辺が痛いのかが分からないのと、

しっかりと患部を洗わなければいけないのとで、

洗ってもらっているのですが、結構痛かったですね・・・。


これだけの傷だと、もっと痛くてもいいんですけれどもね〜、

なんて言われながら、ひ〜っ、ふ〜っ、と痛みに耐えていました。

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手術が終わると、足の痛みが無くなって来たのですが、

抗生剤の点滴があったり、患部を濡らさない為なのか、１週間位はお風呂に入れませんでした。


そんな時には、お湯で絞ったタオルを看護師さんが配ってくれるんですよね〜。

ちょっと拭くだけでしたが、結構気持ちよかったですね〜。


１週間後くらいに、お風呂ＯＫの許可が出て、

患部と点滴を濡れない様に保護して入った時にはスッキリ感が半端なかったですね〜。

体は拭けても、シャンプーは出来ませんでしたからね。


後は、退院まで、お風呂が楽しみになりましたね〜。

点滴もなくなって、することも無くなって来て、

お風呂の時間が３０分だったのですが、

時計を見ながら時間いっぱいまで、シャワーを浴びながら歌を歌っていましたね。

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入院、栄養指導、

入院中に行った栄養指導について書いていきます。

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糖尿病の方には、ぜひ受けていただきたい、と担当の医師。

めんどくせ〜な〜、と思いましたが受けてきました。


数日前に、３日分の食事状況を書いてくださいね〜。

とアンケートのようなのと、実際の食べている３日間の食事の様子を書いておきました。


アンケートは、お酒を飲みますか？間食はしますか？味付けはどうですか？などのもので、

食事内容は、適当に３日間書いておきました。

朝食、ヨーグルトと果物・納豆と味噌汁・サバ缶とスープ

昼食、から揚げ弁当・イワシフライ弁当・サンマ缶と切り干し大根弁当

晩御飯は、カレーライス・鍋・うどんと稲荷寿司


を書いておきました。

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さて当日、一通りの説明を聞いて、

なんだか、聞いたことのある話・・・。

勿論、こちらから聞くことも無かったので、大体３０分くらいで終わりました。


もうちょっとパーソナルな話をするのかと思ったのですが、

どちらかというと、一般的な話ばかりで・・・。


私の血液データは、血糖以外はいたって正常。

これから、多分血液検査を定期的に受けるようになると思います。

そんな人に対して、一般的な話をされても。


今私がしなければならないのは、炭水化物の制限での血糖値の安定であり、

たんぱく質や脂質の制限では無いはずだと思います。


単なるカロリーをどうの、という話が先行してしまったのが残念だったかな・・・。

今の私には、体重増が目標なので・・・。

５０ｋｇから６０ｋｇにどのように戻していけるか、それに頭を悩ましています。

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入院、脱走、

入院中は、ちょいちょい脱走していました。

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なんだか、外出するには、家族と一緒でなければ、許可できませんよ。

ということと、

手術してから、２週間くらい点滴をしていたので、

外出の時には、針を抜きますからね〜、とのことで・・・。

外出から戻ってきたら、またあの点滴の針を刺すのかと思うと・・・。


そういうことで、点滴の針を刺したまま、こっそりと外出していました。

入院生活も一ヶ月を過ぎると、どの時間に何をするのかが分かってきます。

大体、この３時間なら大丈夫〜、ということで。

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初めの脱走の時に、何の気なしに戻ってきたら、足に巻いている包帯が真っ黒になっていて、

一応靴下を履いていったのですが、本屋さんの店内をウロウロしたり、コンビニに寄ったりしていたからでしょうかね・・・。


なんやかんや担当の医師や、看護師のチーフさんや、担当の看護師さんから、

あれやこれやと、駄目ですよ〜、って有難いお言葉を頂きました。


でも、入院生活が一ヶ月を超えると、本当に暇なんですよね〜。


ということで、日曜日と祝日は、看護師さんも少ない人数のシフトみたいなので、

ほとんど毎日曜日には脱走していましたね、勿論、包帯が汚れないようにビニールで養生して。


こんな時には、友人が沢山いて、職場にも親しい人がいれば、気がまぎれるんでしょうけれどもね〜。

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