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2022年01月27日

筋肉率、

最近気にしていこうと思っている数値です。

筋肉率


ボディバランスチェッカー/体重計 【シルバー】 文字バックライト付き 体重・体脂肪率・体水分率・体筋肉率・推定骨量 GD-BF950【代引不可】


今年の個人的な目標に、体を鍛え続ける、という意味で、

鍛続、にしました。


そんな流れで、トレーニングとか、体形維持の数値などが気になりまして、

筋肉率、も気にした方がいいですよ、ってな記事を読みました。

そっかそっか、さて、どうすればいいのかしら?


私の家には、何年も前に買った、体組成計、があり、

体重・BMI・体脂肪率・内臓脂肪が測れます。



何々〜?

私の体重が、54kgで体脂肪率が15%で、脂肪量が8.1kg。

除脂肪体重は54−8.1で45.9kg

徐脂肪体重の50%が筋肉量で、22.95kg


筋肉量の、22.95から、体重の54を割って100掛けると、筋肉率ですね。

ってことは、私の筋肉率は、42,5%


になるみたいです。


ただ、別のサイトで見たのですが、

除脂肪体重を70%と書いてあったりしたのですが、

私は、初めに見つけたサイトの、除脂肪体重の50%で計算していこうと思います。


たまに、筋肉率も計算してみて、気にしていこうと思います。

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posted by shibaji at 19:17| Comment(0) | 体組成計 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月15日

体組成計を、

先ほど届きました。

体組成計




健康の一助に、みたいなページを見たことがあり、

検索してみたら、3000円くらいで手頃なのがあったので買ってみました。


体重・BMI・体脂肪・内臓脂肪が計れるもの。

もっと高い体組成計だとさらにいろんな項目が計れるみたいですが、

とりあえず、体脂肪と内臓脂肪が計れればいいかな〜、ってことで。


早速梱包を解いて、

年齢性別身長を設定して、計ってみます。

体重:60.3kg

BMI:22.8

体脂肪:15.7

内臓脂肪:8.0


とのことでした。


まずまずなのかな〜。

もうちょっと減らしてもいいかもしれませんね。

定期的に計って、健康に留意していこうと思います。

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