健康診断に、

今日は、

健康診断に行って来ました。


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会社で年一で行っている今日の健康診断。

毎年は夏場に行っていたのですが、なんか行くのが億劫で行かなくなっていたのですが、今日にしました。


受付をして、問診票を書いて、

血圧測定・身体測定・視力聴力・採血採尿・心電図・胸部レントゲン・問診、

といった流れで受けてきました。


今回は、血圧１５７／９１と１７４／１０１と、

立派な高血圧、という数字でした。


今日の朝に、起きた際に測った時には、１２０／８０でしたので、

どっちかの機械がおかしいのかしら？

なんてことを思うのですが、まぁ、血圧なんてそんなもん、ってことですかね。


問診で、レントゲンと心電図も異常が無かったみたいで、

これはね、毎年なんか言われたことが無いので、今のところはいいのかな。


血液検査の結果は、そのうちに事務所から回ってくると思います。

どんな結果なんでしょうかね。

ただ、数か月ごとに採血している身としては、

大体こんなもんかな、ってのは分かっているつもりですけれども。

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内科の、

昨日行って来ました。

内科の病院に。


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血糖値やら血圧やらで行ってます。

これに、腎臓の方もなんか加わりそうな感じですけど。


採血をして、栄養の話をして、近況報告などをして帰ってきました。


採血は、今回はあまり痛くなかったです。

採血お嫌いでしたっけ〜？、いや、どこ刺してもらっても平気ですよ。

なんて言いながら、あら、入って・・・、ここから・・・、痛くないですね。


痺れとかどうですか〜？、うぇあ、ああ、うん・・・。

抜きますね〜、う・・・、ふぁ・・・。

ハイ終わりました〜、ふーーっ、ありがとうございました。


そんな結果は、血糖値１５１、A1cは６、５でした。

ちょっと高かったかな、アイスの食べ過ぎかな・・・。


栄養のお話は、塩分のこととタンパク質のことでした。

こんなのに塩分が含まれていますよ〜、

タンパク質は、魚と大豆から摂ったほうがいいみたいですよ〜、

という感じのことを話して来ました。


まぁ、分かっていても実施できなければしょうがないですからね。

実施できるように何か考えていこうと思います。


近況報告と、血圧測定。

１４３／９２と、朝に家で測定した１１９／８２よりも上がっていますね。

まぁ、毎回業病院で測定すると高いですからね。


近況報告で、頭がうーーーん、ってなることが、月に１，２回ありますよ、

なんてことを話したら、

高血圧の人だと、ってことで、脳外科で診てもらってもいいのかな、ってな話になりました。


なんか大げさにするんだな〜、なんて思いながらお会計してきました。

また、何か月後に行く予定です。

まぁ、そんなこんなで通院しています、ってことで。

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食中毒、

今日職場で、

食中毒について書くように言われました。


クッキングの基本 けが・食中毒・食物アレルギーをふせごう （学校でつくれる！　安全・安心クッキング　1） [ 勝田　映子 ]


事務所から言われたみたいで、

たまにこんなことするんですよね、うちの会社。


食中毒って、私、ここ５年くらいは・・・。

１０年前も、無かったような気がするけど・・・。


さっと思い浮かぶのは、

生ものを食べるのを控える。

お酢を使って殺菌する。

くらいかな。


厚生労働省のページに書いてありました。

食中毒とは、食中毒を起こすもととなる細菌（さいきん）やウイルス、有毒な物質がついた食べ物を食べることによって、げりや腹痛、発熱、はきけなどの症状（しょうじょう）が出る病気のことです。


その対応などは、色んなページに書いてあるみたいですね。

食中毒、最近ニュースでちょこちょこ耳にするようになりましたね。

こんな暑い日が続く中、下痢でトイレに籠っていたら、

それだけで、体力が無くなってしまいそうですね。


食中毒にならないように、気を付けていこうと思います。

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インソール、

数日間使っています。

ニューバランス RCP150


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靴のインソール、中敷きですね。

数か月前から、インソールに興味が出て、

あれやこれやと検索してみていました。


そして、磁石が付いているのとかを買ってみたのですが、

イマイチ効果が分からず・・・。

ちょっと違うかな、ってな感じでした。


安いのをちょこちょこと使ってみて、

う〜ん、ってな感じでしたかね。


その際に、ニューバランスは、

扁平足を治す矯正用スニーカーのブランドとして産声を上げた

ってなことが記事に書いてあって、


ニューバランスのインソール、いいよ、ってな記事もちょこちょこ目にしましたもので、

買ってみっか、となりました。


この、ニューバランス RCP150、は、

Mサイズで、２４．５ｃｍ〜２５．５ｃｍと、私の今履いている靴が２５，５ｃｍなので、

カットしたりしなくってもそのまま使えるかな、というのもありました。


これを、スポルディングの靴に入れて履いてみました。

その感想としては、厚みを感じますね、それとフィット感がいいような気がします。

今まで使った数種類の中では一番いい感じです。


お値段も２０００円弱とまぁまぁしますが、

これから使い続けてみて、よかったらまた買ってみたいと思います。

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冷たいものが、

私の住む関東地方は、

猛暑日が続いています。


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月曜日から昨日まで、会社から熱中症対策として頂いている、

スポーツドリンク、休憩のたびに飲んでいて、

あれ？、もうこんなに少なくなっている・・・。


ってなりまして、

今日は、家から薄いカルピス５００ｍｌ×２を持っていきました。

自分のだと、ぐびぐび行ってしまって、お昼前には１本無くなっていました。


飲み物は、その他に、熱いお茶を持って行っているのですが、

それも、フーフー言いながら飲んでいるので、飲む量はかなり増えていますね。


仕事帰りに、スーパーに寄りまして、

アイスのケースを眺めると、冷たいのが食べたい・・・。

その欲求に抗えずに手に取りました。


アイスボックス


甘いものは控えたいですけれども、やっぱり冷たいの、食べたい。

これなら、糖質量も少ないし、あんまり固くないので、ガリガリ言っても歯にしみにくいです。


これを買って車に入ると、もわっとして、

家まで待てません！！

すぐに、べりッと開けてカリカリと頂きます。


うん、やっぱり冷たい、美味しい、すっきり味。

この、ね、薄い味と氷の食感がいいんですよね。

この夏は、アイスボックスで暑さを凌ごうと思います。

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「週に1回は絶対食べて」、

タブレット端末をいじっていたら、

「週に1回は絶対食べて」、という文字が目につきました。

→　GIGAZINE


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科学者が「週に1回は絶対食べて」と勧める植物性食品4選、健康にいい理由や料理法も伝授

というタイトルで記事が書かれていました。


その４つの食べ物は、

トマト

かぼちゃ

キノコ類

オーツ麦

とのことです。


トマト、かぼちゃ、きのこはよく食べています。

トマトはそのままとか、カレーに入れたりしています。

カボチャは、レンジでチンして小豆と合わせて食べています。

キノコは、焼き飯に入れたり汁に入れたりしています。


オーツ麦、あんまり食べないですね。

ちょっと前から、オートミールの記事を目にすることが多くなってきて、

試してみよっと、と思って買ってみたのですが、

イマイチ進んでいないですね・・・。


だた、健康のために食べて行こうかな〜。

ってことで、クックパットなどでレシピ検索をしてみましょうかね。

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熱中症の、

今日のお昼過ぎに事務所の人が現場に来まして、

アクエリアスを持ってきました。


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６月から９月までは、会社で熱中症対策費が出るみたいで、

それを使って、スポーツドリンクを買ったみたいです。

玄関前に、２リットル×６本、２箱置いて帰っていきました。


梅雨入りしました、から今日あたりまで、ちょっと梅雨寒でしたが、

今日は、午後から日が出てきまして、それなりに暑かったですかね。


これからね、もっと暑くなってきて汗もかいて、電解質を補給しないと体調を崩してしまうみたいですね。

ちょこちょこと飲ましていただいて、電解質を補給していこうと思います。


去年は、熱中症対策のラムネも持ってきたので、

あれもそのうち来るかしら？


皆さんも、暑くなってきてぶっ倒れないように、

電解質とか塩分とか、補給していきましょうね。

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→　ヤフーニュース



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【更年期】雨の日のダルさ＆春特有のダルをラクにするのは「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！管理栄養士おすすめ食材は

というタイトルで記事が書かれていました。


私は糖尿病なのですが、それの対策にも通じると言われている、

「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」

意識して摂ろうとしています、私。


ってことで気になりまして。

この記事で書かれていた、おすすめ食材です。


亜鉛・・・牡蠣、牛肉、卵、大豆、アーモンド、胡麻

マグネシウム・・・納豆、油揚げ、豆腐、海藻

ビタミンB・・・豚肉、玄米、うなぎ、大豆、ピーナッツ、アーモンド、たらこ

とのことです。


亜鉛では、牡蠣、最近食べていないですね。

マグネシウムも、にがり、を買ったのですが、あんまり使っていないですね。

もっと活用していこうと思っています。

ビタミンBは、ウナギですかね、最近食べていないの。


牡蠣とウナギとにがりをもっと使っていきましょうかね。

そんなことを思ったりもしました。

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病院に、

今日の金曜日は、有休を取って、

病院に行って来ました。


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１月に見てもらって、入院の順番が来なかったんでしょう。

いつになったら連絡が来るのかな・・・、と思って待っていたのですが連絡は来ず。

一応入院の番が来なかったら５月１３日に、ってことで行って来ました。


今日もあれこれと診てもらい、医師から順番ももうすぐなので、

近々連絡が来ると思います。

多分無いと思いますが、順番が来なければ８月の５日にまた来てくださいね。

なんて言われて帰ってきました。


なかなかね、感染症の関係もあり、入院待ちが多いんでしょうかね。

ただ、ちょこちょこッと予定も入っているので、会う時期があればいいな〜と思っています。


さて、どうなるでしょうか入院。

なんだか不安ですね。

そうは思いますけれども、良かったのかな、という結果になれば、とは思っています。

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ふみっぱ、

金曜日に届きました。

ふみっぱ


アイふみっぱ メンズタイプ(1足)


いわゆる健康サンダルなのですが、これを数日間履いています。

先日、磁気インソールのことを書いたのですが、

足つぼのことを色々と検索していて、


健康サンダルを、家とか職場とかで履けば、ちょっとでも足つぼマッサージになっていいんじゃね。

ってことを思った次第です。


楽天市場で、健康サンダルを検索していると、

このふみっぱがヒットしまして、

色んなパターンがあって、用途別に使えるみたいです。


私が買ったのは、

アイふみっぱ

メガ押しふみっぱ

の２種類。

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メガ押しふみっぱの方を、職場に持っていきまして、

うん、刺激、来ますね〜。

ただ、それほど歩き回るほど大きい事務所ではないので、

刺激を求めて、何とはなしに狭い事務所内をウロウロとしています。


家では、アイふみっぱ、を履きまして、

２階と１階を上がったり下がったりしています。

こっちも、なかなかいい刺激でイイカンジです。


足裏の刺激を求めて、何とはなしに家でも職場でもウロウロしています。

それはそれで、身体を動かす効果もあるし、

それもいいと思います。


これで、即健康に、とはならないと思いますが、

続けていこうと思います。

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アーユル チェアー

磁気インソール、

数日間使っています。

磁気インソール


インソール 中敷き マッサージインソール マグネット付き 磁気マッサージ メール便


最近、足裏をグリグリとしていて、

その流れで、靴を履いている際にもツボ押しが出来れば、

歩くだけで刺激があっていいんじゃね。

という感じで。


使用してみた印象としては、この磁気インソールには、突起があるのですが、

それによるマッサージ効果は、私にはそれほど、でした。

ちょっと当たるけど・・・。

くらいな感じかな〜。


ただ、磁気の効果はあるんでしょうかね・

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先日買った、ツボ押し棒ってのは、

オカリナ型とまっすくストレートの２種類セット、ってのを買いまして、

主に足裏をグリグリしています。


足の真ん中の腎臓からかかとに向けて、そして内側の膀胱の方へ。

土踏まずの親指の方の、膵臓の辺りも押しています。


それと、もう１０年以上前に買ったのがありまして、

ツボ押しマット

青竹

ゴルフボール

なども使って足裏を刺激しています。


足裏マッサージ、効果は分かりませんが、

最近は、ふとした時に刺激しています。

少しでも、健康の一助になれば、と思っています。

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Tポイント、

注文しました。

Tポイントを使って。


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ちょっと前に、DMが入っていて、

ヤフーのカードで、Tポイントが貯まらなくなるとか使えなくなるとか、

そんなことが書いていました。


ちょっと前に、灯油を買う時にTポイントを使いましたが、

今ってどのくらい貯まっているのかしら？

と見てみると、１８９９ポイントありました。


あそこのガソリンスタンドで使えますが、週末に入れたばっかりだし、

灯油も、もういらないくらい暖かくなってきたし。


そっか、ヤフーのサイトで何か見てみるか。

トラベルでの支払いの足しにして・・・。

って言っても、特に行くところもないし・


そっか、ヤフーショッピングで何買いましょうか。

となりました。


先日から使っている、ヒハツパウダー。

あれも少なくなってきていますね。

買いましょう、ヒハツパウダーを。


１００ｇで１８９０円ですが、クーポンがあるとかで安くなるのか〜。

では、２個買いましょう。

１８９０円×２で、３７８０円。

クーポンで、−１５００円。

Ｔポイントで、−１８９９円分。

ヒハツパウダー２００ｇを、３８１円で手に入れることが出来ました。


これから、今持っているヤフーのカードは、

PayPayのポイントが付くようになるみたいです。

あんまり使いませんが、使いやすいポイントだといいな〜、と思っています。

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クコの実、

注文していたのが届きました。

クコの実


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先日こんな記事を読みました。

→　日刊ゲンダイヘルスケア


【クコの実】肝と腎をパワーアップする働きで「食べる目薬」と呼ばれる

とのタイトルで記事が書かれていました。


へ〜っ、クコの実は、目にいいんだ〜。

私も目がイマイチというか、目のケアをもっとしていかなくてはならないので、気になりました。


ってことで、早速検索してみて、→　楽天市場

お値段的にこんなもんかな〜、ってのを注文しました。


どうして食べるのがいいのか、分からなかったので、

とりあえず、そのまま食べてみます。

ふーん、クセがあるわけではないんですね。

ナッツといえば、そんな感じかな。


戻して食べるのが一般的みたいですね。

お酢とハチミツで戻してみましょう。

うん、こっちの方が食べやすいし、お酢も摂れていいのかな？


ってことで、当面は、お酢と甘みで戻したクコの実を食べて行きましょう。

現在は、お弁当の脇にちょっと置いて、

ヨーグルトと一緒に、牛乳プリンと一緒に、ホットスパイスミルクに入れて、

試しています。


クコの実、こんな風に使っています。

って人、いますか？

クックパッドなどで検索していますが、もうちょっとバリエーションを増やしてみたいですね。

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電離放射線の、

金曜日には、

電離放射線の健康診断に行って来ました。


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朝病院にいって、受付をして少し待っていると名前を呼ばれ、採血。

どっちの腕がいいですか？

どっちも嫌なんですけど・・・。

ハイ、じゃあ、左腕を出してください。


ヌイッツ、いつも腕の真ん中あたりに刺すのですが、

気持ちこっち側（小指側）に刺されたので、あれ、いつもの辺りじゃない・・・。

ってこともあったのか、声が出てしまいました。


すいません、おっさんが採血くらいで騒いでしまいまして・・・。


そこから、医師となんやかんやあって、健康診断は終了。


帰り路にある、セイコーマートに寄って行きましょう。

塩サバのおにぎりと、春雨サラダとザーサイを買って、ちょっと早めのお昼にしましょうか。

美味しく頂きました。


そこからちょこっとショッピングセンターに寄って時間をつぶし、

午後からの仕事に間に合うように現場に向かいました。


今回も、無事に（？）採血を終えることが出来ました。

年に２回これを実施しないと、今の現場に就けないのでしょうがないですね。

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１６７の１１０、

今日の数字は、

１６７の１１０でした。


原油価格と国内ガソリン価格 日次データによる検証 [ 塩路　悦朗 ]


私の血圧の値じゃないですよ。

今日行ったガソリンスタンドで入れた、

レギュラーガソリンと灯油の値段です。


先日、ガソリンの元売りにリッター５円相当、国から補助したとか、

そんなことを言っていた気がするのですが、

今日入れた感じとしては、実感なし、といったところでしょうか。


さて、私の血圧の値ですが・・・。

最近測っているんですよ、朝と寝る前と。

朝は、１４０／９０くらいで、寝る前は、１３０／８５くらいですね。


この値は、ちょっと高い感じがしますけど、

１６７／１１０なら、立派な高血圧、みたいですね。


個人的には、ガソリン価格も血圧も、

１２０／７５くらいがいいような気がするのですが、

それは達成することが出来るのかしら？


私の血圧としては、

色んな血圧を下げる方法、みたいのを試してみているのですが・・・。

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「GABAN ロングペパー（ヒハツ）」、

タブレット端末をいじっていたら、

「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」、という文字が目につきました。

→　えん食べ


GABAN ロングペッパー(ヒハツ)ホール 50g


ハウス食品「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」ピリッとした辛みと甘い香りを付与するパウダータイプ -- 紅茶やホットミルクにも合う！

というタイトルで記事が書かれていました。


先日、血管にいいってことでヒハツパウダーを買ってちょこちょこ使っているので、

ヒハツ、という言葉に惹かれて読んでみました。


コショーのようなピリッとした辛みが特徴のスパイスで、麺類や炒めもの（ラーメンやチャンプル等）と相性が良い「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」。

シナモンのような甘い香りも特徴で、紅茶やホットミルクとよくあいます。

と書かれていました。


私は、汁物にかけて食べたり、炒飯に入れたりしています。

紅茶やホットミルクにはまだ入れていません。

ホットミルクは、朝レンジでチンしてよく飲んでいるので、入れてみましょかね。


紅茶も、いいですね。

ミルクティに入れて、チャイっぽいイメージで作ってみましょう。


ヒハツ、使っている人いますか？

どのように使っているんでしょうか。

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花粉症のCM、

テレビを眺めていたら、

花粉症のCMが流れてきました。


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そんな時期ですよね、なんて思って、

今日、職場の同僚の様子を見てみたら、ちょっと鼻がぐずっとしています。


昨日テレビCMで〜、なんて話をして、

もう来ている感じ？、って聞いてみました。


うん、ちょっと来てる・・・、そうです。


私はまだ、花粉症にはなっていないみたいです。

ただ、あれも急に来るみたいなので、この時期はなんとなく気になってしまいます。


昨今、免疫力については気にしていて、

それっぽい生活をしているつもりですが、どうでしょうかね。


食生活もですが、運動習慣も付けていこうと思っています。

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インターバルタイマー、

私のスマホにダウンロードしました。

インターバルタイマーのアプリ


ストレッチ本当に効くランキング 完全版 [ ターザン編集部 ]


最近、身体を動かしていこうと思いまして、

今年の目標に、鍛続、としたことを先日書いたのですが、

その流れで、こんなのあったらいいな〜、と検索してみました。


トレーニング動画などを見てみましたら、

この運動を３０秒〜、休憩１０秒〜、みたいのがありまして、

ああ、こんなタイマーあったらいいな、って思いまして。


私は、トレーニングに疎いもんでして、あれって何で言うんだろう？

３０秒づつ　繰り返し　タイマー、の様な単語を入れて教えてもらいました。

インターバルタイマー、というものみたいです。


それはどんな商品なんですか？

と尋ねたら、こんな商品もありますけれども、スマホのアプリでもありますよ、

って教えてもらいました。


なるほど、とスマホを操作しまして、無料のインターバルタイマーのアプリをダウンロードした、という流れでございます。


早速、運動３０秒、休憩１０秒、繰り返し１０回、というプログラムを入れまして、

足上げ〜、ジャンプ〜、腕振り〜、などと体を動かしています。


何個かプログラムを作ることが出来るみたいなので、

運動１分、休憩２０秒、繰り返し５回、というのを作りまして、

バランスボールを使って、バインバイン〜、乗っかってフンッフンッ、仰向けで足で挟んで〜、というのもしてます。


なかなかね、飽きっぽい性格なもんでして、

身体を動かすのに飽きてこないように、色んな事をして継続していこうと思います。

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メンタル崩壊から、

タブレット端末をいじっていたら、

メンタル崩壊から、という文字が目につきました。

→　東洋経済オンライン



メンタルヘルス・マネジメント検定試験2種ラインケアコース　過去問題集 [ 梅澤 志乃 ]


メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣

というタイトルで記事が書かれていました。


なんとなく記事を眺めていて、

振り返ればメンタルダウンのサインは出ていた。

ということが書かれていて、それが、


・ごはんがおいしくない
・休日に動けない
・布団に入っているのに全然寝付けない
・嫌な記憶がグルグル巡る
・なぜか涙が出てくる
・「死ぬ」という選択肢が頭をよぎる

と書かれていました。


今日の日曜日は、一日中家にいました。

どこかしらに行くことが多いのですが、今日は引きこもっていましたね。


私が気になったのは、

・「死ぬ」という選択肢が頭をよぎる


私は、何かがあると、この選択肢、上がりますけれどもね。

ただ、この後のことを考えたりなんだりして、大体早めに選択肢から外れますけどね。

それと、この選択肢に対して、チョイスしなかった自分に対して、自分を褒めてあげています。


私もね、今ちょっとメンタルダウンといえば、ちょっと下がっていますかね。

そんなこともあってか、こんなことも書いてみました。


皆さんはどうですか？

上記のサインががっつり出ていれば、自分をゆっくりと労わってあげてくださいね。

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健康診断に、

今日は年に一度の、

健康診断に行って来ました。


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いつもは、午前中に健康診断に行って、午後は職場に行くのですが、

今回は、午後の半休を貰いました。


予約時間の９時半ころに病院に入り、

手指の消毒と体温測定、３６，２度、をして受付。

問診票にテキトーに、いいえ、にレ点をつけまして、


血圧・身長体重・視力聴力・採血採尿・心電図・胸部エックス線、最後に問診。

と行ってきました。


相変わらず、血圧は高いし、採血は嫌ですね・・・。

まぁ、これも年に一回のことだし、と我慢してきました。


問診では、薬飲んだ方がいいですよ、みたいな話になり、

血圧の薬とか、血糖値の薬は、飲まない方がいい気がしますけどね〜。

なんてことを話して来ました。


実際ね、その方が楽なんでしょうけれども、

常時飲む薬、あんまり意味がない気がするんですけれどもね。

飲みたい人には、勧めたらいいと思いますけれども、

多分、飲んでも飲まなくても、いろんな意味で変わらないと思いますけどね。

これは個人の感想ですけれども。

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健康診断の受付の近くに、リハビリの部屋があって、

今日はお盆の入りですね〜、みたいな会話が聞こえてきました。

ああ、そっか〜、今日からお盆なんですね。


そんなことがあって、病院を後にして寄ったスーパー。

平日だから空いていると思ったら、結構混んでいます。

お盆だからなのかな〜。


カートに乗っかったかご一杯に商品が入っていて、

その上に、パックのお寿司３人前くらいのが２つ載ったのを見て、

うん、なんかお盆っぽいって言うか、イベント感のある光景ですかね。

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ワクチンの、

今日家のポストに入っていました。

新型コロナウイルスワクチン接種券の入った封書


新型コロナワクチンを打つ前に読む本 [ 森下竜一 ]


ポストを開けると、なんな封書があって、

なにかのダイレクトメール・・・、じゃないみたい。

おう、噂のワクチン接種券ですね・・・。


今のところ、この封書を開けていませんので、

どのようなのなのかは分からないです。


なんていいますか、私、ワクチン打ちたくないんですよね。

スポーツ選手など、それなりの確率で調子悪くなっているみたいじゃないですか。

勿論スポーツ選手は、一般の人よりも体力などが違うので、私がどうなのかは分かりませんけれども。


それに、私は、注射とか採血とか、嫌いなんですよね。

特に、注射で訳の分からないのを体内に入れるの、ちょっと抵抗あるんですよね。


ワクチンに対する私の考えは、俺打たなくっても、他の大多数が打てば、俺打たなくってもよくね？

という、きわめて自分勝手な人なのです。


う〜ん、一応、週末までにはjこの封書を開けてみようと思います。

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熱中症対策に、

ちょっと前に、会社から、

熱中症対策品が届きました。


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塩分チャージタブレット

アクエリアスゼロ


１人１か月５００円の予算があるみたいで、だいたいそれくらいの人数分を頂きました。

早速、タブレットをボリボリ齧り、アクエリアスを飲みながら作業をしています。


熱中症の初期症状に、熱失神と熱けいれんがあります。

熱失神は、高温・多湿の場所で長時間にわたって活動すると、大量に汗をかいて脱水症状を起こしたり、体温を下げるために体の表面部分の毛細血管が拡張し、血液が体表に集中。これにより、一時的に脳への血流が減少し、めまいや立ちくらみ、頭痛、吐き気などがおこる。

熱けいれんは、炎天下で運動したときや、高温・多湿の室内などで大量に汗をかいたとき、体内の水分とナトリウムが失われる。このとき、水分だけを補給すると、血液中のナトリウム濃度が低下して筋肉の収縮を誘発し、手足のけいれんや筋肉痛、筋肉の硬直などがおこる。

とのことです。


今勉強している、ビル管理士の過去問でもこのような問題が出題されているみたいです。

自分の理解のために、ちょっと検索してみました。


なんかね、あっついな〜、なんかちょっと体が・・・、と思ったら、

早めに水分や塩分を補給して、

次の段階の、熱疲労、その次の最悪の段階の、熱射病、にならないようにしていきましょうね。

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イボコロリ、

１か月半くらい、

イボコロリを塗っていました。


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去年あたりに気づいていたのですが、放っていました。

場所が、腰というか、鼠径部から外にいった辺り、

柄パンを履いていれば見えない所にありましたので。


３月の上旬に、むしってしまおうかと思ったのですが、痛いかな・・・。

そんなことを考えて、何かないか。

と調べてみると、イボコロリがヒットしました。


病院に行けばいいのでしょうが、行きたくないので、

イボコロリを選択しました。


イボコロリを買ってきて、パッケージを見てみると、

足の裏の画が書いてあって、これに漬けてもいいのかしら？

とは思ったのですが、つけてみっか。


一日４回塗布して、と書いてありましたが、朝晩つけていました。

数日つけたら患部が白くなっていて、薬の効果なんでしょうかね。


そんなこんなで１か月くらい塗布していきました。

塗ったところは、白く固くなっているのですが、根元の辺りは痛いので、

まだまだ塗らなくてはいけないのかしら？

根元の方にも、と意識して、全体に塗るようにしたのが１０日くらい前。


そこから今日、根元の部分がかゆい感じがあって、

グイグイっとしてみると、あら、取れた。


正しい使い方だったかどうかは分かりませんが、

１か月半かかっていぼが取れました。


取れた跡は、黒っぽくなっていますが、これはそのうち無くなるのかしら？

まぁ、見せる場所じゃないのでいいとしましょう。

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１５℃を超えると、

ラジオで放送していました。

花粉症のこと


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花粉症の方は、大変な季節になってきたみたいですね。

ラジオで、気温が１５℃を超えると花粉が飛んでくる、って言っていました。


私の住む関東地方は、今日明日と最高気温が１５℃を超えるみたいです。

今日の昼間も確かに温かかったです。


私は今のところ花粉症の症状は出ていません。

でも、そのうち出るんじゃないか、なんて思ってはいます。

なっちゃうと、結構つらいみたいなので、なりたくないな・・・、と思っていますけれども。


今年の冬は、インフルエンザに罹る人が少なかったみたいですね。

コロナウイルスとインフルエンザウイルスの関係が強いみたいですが、

人が、免疫、を意識しているお陰でインフルエンザが少なかった、

のであれば、


花粉症の症状も軽減されるのでは、

なんて思ったりもします。

花粉症も免疫の何とかと関係があるみたいですから・・・。

まぁ、単なる思い付きですけれども。

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にがりを、

最近、マグネシウムが気になっていて、その流れ（？）で、

にがりを買ってみました。


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豆乳ににがりを入れて、あら不思議。豆腐になりました〜。

で有名なにがりです。


にがり、には、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどが入っているそうで、

これらのミネラル補給のために買ってみました。


一時期、テレビの情報でにがりが、と聞いたことがあったのですが、

苦い、ってことで買いませんでした。


さて、にがりってどのように使えばいいのかしら？

検索してみました、クックパッドで。

→　クックパッド


圧倒的に、豆腐、を作るレシピですが、

スープや飲み物に入れて、というのもありました。


とりあえず、水に数滴入れて飲んでみましょう。

うん、コントレックスを飲んだような、なんか変な味がしますね。


ただ、このくらいの味なら、健康にいいなら、ということで、

飲み物に、汁物に入れて摂取していこうかな、と思います。

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ジョンソンアンドジョンソン、

今日注文したのが届きました。

ジョンソンエンドジョンソン


[2000円以上で送料無料] ジョンソンベビー ベビーローション 無香料 300ml / 微香性 300ml


楽天市場で注文していたのです。

目薬やウリエースやハンドクリームと一緒に、

ジョンソンエンドジョンソンの、ベビーオイルとベビーローション

を買いました。


冬場になって、乾燥していますよね。

ネット広告などで、メンズスキンケアなどが流れてきますね。

そういえば、と思って、メンズスキンケアランキング、などと検索して、

ふーん、って思っています。


そんな私ですが、お肌の乾燥が気になったら、

数年前からお風呂場に置いてある、

ジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルとベビーローションを使っていまして、

これが無くなったら、別のを使ってみようかな〜、と思っていたのですが、

今回も、ジョンソンエンドジョンソンのを買いました。


オイルだったりローションだったり、お風呂でヌリヌリして、お湯でちょっと流して・・・、

そした日は、お肌しっとりなんですよね。


４分の１くらい残っていて、別の商品を検索してみたのですが、

う〜ん、ま、いっか。

って、ジョンソンエンドジョンソンを継続使用することにしました。


皆さんはどんなの使っているのかしら？

おススメのがあったら教えてくださいね。

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尻筋、

２０２１年の目標を決めました。

尻筋、にしました。


美尻筋メイカー(1セット)


手帳に書いてあった、２０２０年の目標は、大股、って書いてありました。

そうだったそうだった。


手帳に書いてあるので、目に付いた時に、大股で大股で、

と意識して大股で歩いたのですが、

案外と出来ませんでしたね。


さて、大股、に続いて、尻筋。

健康というか、体を動かす系の目標にしました。


なんでまた、尻筋、なのか、といいますと、

お尻が垂れてくる、という言葉に敏感になってきている、５０前のおっさんなのです、私。

それに抗うためってこともありますが、


お尻の穴を締めることで、尿失禁のリスクを減らす、

といった記事をちょっと前に読みまして、

お漏らししないように、と思ったからです。


勿論、他にも、体幹が鍛えられたり、そのおかげで、姿勢が良くなったり、

色んな健康効果があるみたいなのです。


ってことで、今年は、意識してお尻を締めて、お漏らししない身体を作っていこうと思っています。

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この１週間は、

先週の月曜日から、

調子の悪い１週間でした。

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火曜日がきつかったかな、それでも職場には行ったのですが、

仕事から帰ったら、頭が痛くってちょっとお腹に入れたらすぐに布団に。

そかから１０時間くらい布団でうだうだして、朝、葛根湯を入れたらそれなりになって。


行けるかな？、行こうか。

職場に行って、それなりに仕事をして、

仕事終わりが近づくと、頭が痛くなってきて、

コンビニでおにぎりを買って、作ってあったおでんと食べて、すぐに布団に。


火曜日と木曜日は頭が痛く、きつかったです。


土曜日は休みなので、それなりに過ごして、

日曜日には、電気工事士の試験を受けて、

失敗をしてしまって、失意の中、夕方の４時から今日の朝まで布団でふて寝。


２２時くらいに目が覚めて、うだうだし、４時くらいに目が覚めて、うだうだ。

今日は、行きたくなかったのですが、職場に行けました。


仕事帰りにちょっと頭が痛くなりましたけれども、

かっぱ巻きとおでんを食べたら、それなりな状態に。

なので、今これを書いています。


今日ちょっと、あれ？、と思ったので、付けてみました、ヴァーベナのハンドクリーム。

おっ、匂いが分かる。

ちょっと以前より匂いが薄い気がするけれども、

先日、嗅いだヴァーベナの匂いがします。


この１週間は、葛根湯にお世話になったので、無くなってしまいました。

今日あたりからさらに強い寒気が関東地方にも襲ってくるみたいです。

早めに葛根湯を購入し、暖かくして過ごして行こうと思います。

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今日から、

今日仕事に行く前に、

腰にカイロを貼りました。

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さて、そろそろ行く時間だな〜、と作業着を着て、

金曜日寒かったな・・・。

今日は貼っていこう。


先日買ってきた、貼るカイロをぺりっとしてシュッとはがして腰辺りにペタッとしました。

腰というより、背中の下部分くらい。

この辺りにあると、椅子に座った時にイイカンジで暖かいんですよね。


今の時期には、とっくりシャツにジャージを着てその上から作業着を着ているのですが、

それだけでは寒く感じたので、カイロ、を足してみました。


今日は、風もなく日差しもあったので、

ジャージを脱いでもいいくらいでしたが、やっぱり、カイロは温かかったです。


週末はちょこっとのどが痛かったし、今日の朝もいまいちっぽかったのですが、

仕事から帰ったら、のど、ほどほど、に感じました。


ただ、今日も手に塗ってみました、ロクシタンのヴァーベナ。

うん・・・、においは・・・、感じませんね。

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喉の痛みは、

昨日ちょこっと書いた、

のどの痛み、少し悪くなっています。

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がっつり悪くなった、という感じではなく、

うん、喉痛いね・・・、という感じですかね。


昨日、先日書いた香りのいいハンドクリーム・ロクシタンのヴァーベナ。

手に塗ってみたのですが、

あれ？、あんまり匂いが・・・、ほとんどしない・・・。


これはもしや・・・、手元にあったミンティアを食べてみると、

味はする、味は感じるよね。


昨日そんなことがあったから、今日の朝はどうかな〜？

と思いながら寝たのですが、起きてみると、うん・・・、喉痛いね。


起きてすぐに葛根湯を投入し、どっかに・・・、あったあった。

のどぬーるスプレーをシュシュッと。


身体がだるいとか、頭は、ちょこっと重い感じですが、

至って体調は良好な感じですが、

さて、治ってくれるといいのですけれども。

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