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2024年03月30日

内科の病院に、

今日の土曜日には、

内科の病院に行ってきました。


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いつもの尿検査・採血をして、動脈硬化の検査もしてきました。

採血の結果は、随時血糖値180 HbA1c7、3、というイマイチな結果でした。


HbA1cは、ここ何回か、7、0前後だったのですが、今回は、0、3も上がってしまいましたね。

これは、名古屋旅行の食事もあったかもしれませんが、

少し、多かったですかね、お菓子類が・・・。


パッケージの空き袋をまとめていると、うん、この1か月はちょっと多めでしたね。

これをどのくらい減らしていくか・・・。

なかなかね、なんせ好きですから、お菓子。


今回行った、動脈硬化の検査は、

両腕と両足に血圧計を付けて、腕と足の血圧の差だったりを調べるもの
みたいです。


さて、その結果は、

動脈の硬さの程度CAVI 右と左一緒で、9、8 血管の硬さは70代後半

動脈の詰まりの程度ABI 右1、13左1、14 正常範囲です。(0、91〜1、40)


でした。


血管、カチカチなんでしょうかね・・・。

去年も同じような感じだった気がします。


あと何か言われたっけ・・・?

前回の血液検査で、LDLコレステロールが104で、100を超えている、そうです。

基準値は、140くらいですが、私のなんやを勘案したら、100を切っていた方がいいそうです。


私自身としては、コレステロールを気にしている医者は信用しないようにしているので、

へぇ、って聞いてきました。


ただ、今回のHbA1cは少し気になりました。

糖質量に気を付けて生活していこうと思います。

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posted by shibaji at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年03月18日

減塩の日、

昨日の3月17日は、

減塩の日、とのことです。


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私もしています、減塩。

なもんでちょっと気になりました。


2017(平成29)年、 特定非営利活動法人・日本高血圧学会によって制定 されました。

日付は、5月17日に制定されている「世界高血圧デー(World Hypertension Day)」と「高血圧の日」にちなんで。

1年を通じて減塩を進めてもらうため、毎月17日を記念日としています。


と書かれていました。


高血圧の日が5月17日で、それにちなんで毎月17日、ですね。

毎日の積み重ねが、減塩生活には大事だと思いますけれども、

17日になったら、現在している減塩のことを見直して、

直せそうなことは直していくきっかけにしていこうかしら、と思っています。


そんな減塩の日の17日、私、減塩できませんでした。

スーパーで目についた、かっぱえびせん桜エビに惹かれまして、美味しく頂きました。

私の減塩の道はまだまだ遠いみたいです・・・。

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posted by shibaji at 19:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年03月12日

電離放射線の、

昨日の午前中は、

電離放射線の健康診断に行ってきました。


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いつもよりゆっくり目に時間に家を出て、病院に向かいます。

ちょっと離れたところにあるこの病院。


道中、工事中の倉庫などを眺めながら車を走らせ、

芝畑が広がり、こっちは田んぼかな、そんなことを思いながら、到着。


受付をして、ちょっと待っていると早速採血。

ここの看護師さんは・・・、相変わらず、チクッとではなく、ジキュッと針を刺され、

はいゆっくり手を開いて〜、と言われても手が震えてうまく広げられません・・・。


そんな採決が終わり、TBSテレビを眺めながらしばし待ちます。

NHKじゃないんだな、と思いながら眺めていたら、私の名前が呼ばれました。


体調は〜?、皮膚の異常は〜?、聴診器を当てて息吸って吐いて〜。

こっち見てて〜、と目を見られたりしてきました。



被爆とか色んなことが言われていますが、

ほとんど使っていないし、仕事で使っている、シンチレーションカウンターでも、

数字がほとんど出ないので、それほど不安はないですかね。


まぁ、そうは思っても、年に2回の健康診断は、義務なので、

採血は嫌ですが、行かなければいけませんね。

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posted by shibaji at 19:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月29日

2月29日、

今日は、2月29日、

2月の最終日ですね。


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うるう年、ということもあり、2月29日まであります、今年。

4年に一度の、というキャッチコピーでロッテリアの商品が目につきました。

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『キング 絶品チーズバーガー』1390円、とか、『キング 絶品ミートソースチーズバーガー』1140円とか、

ロッテリアにしては結構な価格で、4段とか3段重ねのハンバーガーが紹介されていました。


今日までなのですが、どうですか、食べましたか?


さて、2月は、全国生活習慣病予防月間、だったのだそうです。

そのことが書かれている記事が目につきまして、→ kufura


生活習慣病の定義、というのが書いてありまして、それが、

「生活習慣病」とは、食事や運動、睡眠を含む休養、飲酒、喫煙などの生活習慣と深くかかわっており、

それらが引き金となって発症する疾患の総称です。

日本における死因の50%を占めるがんや心疾患、脳血管疾患は生活習慣病に含まれます。


とのことです。


私も、糖尿病だったり、高血圧だったり、あれだったりこれだったりと、

自堕落な生活の結果、な身体なのでありますが、

それからは、食生活と運動には気を付けて生きています。


そんな食生活に気を付ける男の私は、

上記の、ロッテリアのキャンペーンには乗らずに生きていけました。


ただ、最近は、あまりしてこなかった、外食、に心奪われることが多くなってきていまして、

自分で作った食事も、少し塩分多めになってきている感じもします。

最近の私の料理が美味しいんですよね。


いや、美味しいのはいいのですが、美味しさの理由が、多分、調味料が多いから、

のような気がしています。

もう少し気を付けていこうと思います。

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posted by shibaji at 20:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月08日

ご褒美は、

昨日書きました、

病院に行った後のご褒美、です。


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を買いました。


病院に行って、その後に薬局に行きまして、

私の前の前のおばあさんが、薬の袋5袋くらい抱えて帰っていきまして、

私の前のおじいさんが、薬の袋6袋くらい抱えて帰っていきまして、

日本人って、薬好き、って場面をたまに見るのですが、

その薬、来月には無くなるんでしょうか・・・?


そこからイオンモールに行きまして、

ミスドとゴディバのコラボ、が気になっていました。


週末に行った時には、たくさん並んでいたのですが、平日なので並び客はいなかったのですが、

う〜ん、いろんな種類を買いたくなってしまいそうだ・・・。

と、糖質多めの物は我慢。


ゴディバで、ホットチョコレートも・・・、我慢ですかね。

そんなことを思いながら、イオンモールを後にしました。


ちょっと離れた、ベイシアに行ってきまして、

野菜や牛乳、たけのこご飯弁当などを買い物かごに入れて、


そこで、そうそう、ご褒美、と思いまして、

お菓子コーナーで・・・、うまい棒にしよう、サラミ味もあるし。

アイスコーナーで、ちょっとお高めのハーゲンダッツ・・・。

いや、この、明治エッセルスーパーカップのとことん珈琲、ってのを食べてみましょう。

と買ってきました。


うまい棒サラミ味、うん美味しい。

とことん珈琲、うん、コーヒー味きますね。


少しお安めですが、ご褒美、でした。

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posted by shibaji at 20:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年01月25日

体調不良との、

今日は朝から、職場の責任者から、

体調わりーから休む


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という電話がありました。

電話があったのですが、出れませんで、留守番電話にメッセージが残っていました。


あらまぁ、インフルエンザとかコロナでなければいいですね。

なんて思いながらちょっと早めに出勤して、

責任者のちょっとした作業をしながら、他の同僚に、体調わりーみたいって連絡あった、

と伝えたりしました。


どうですか、皆さん大丈夫ですか、感染症。

私は今のところ、罹ってはいないのですが、さて、どうなるでしょうか。



そこから時間も過ぎていって終業時間、ああ、今日もキレイですね、お月さま。

今日もお月さまを堪能しながら帰路に就きました。


先ほどテレビで天気予報を眺めていたのですが、

明日の満月の26日もいい天気みたいです。

明日の仕事帰りも見れそうですね、お月さま。


週末には、後ろと横だけ伸びてきた髪の毛を切ってもらいに行こうと思っています。

午前中は内科の病院で、そのあと時間と気分が乗れば散髪に行こう。

髪の毛も、短めに切ってもらうので、頭が寒くなって風邪をひかないようにしていかなくてはいけませんね。

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posted by shibaji at 19:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年01月06日

帯状疱疹と、

昨日、親父と兄貴に電話しました。

帯状疱疹と転勤、の話になりました


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親父とは、帯状疱疹


12月の半ばくらいに、帯状疱疹になってしまったみたいで、

それは、年末に毎年くれる荷物が弟から届き、そのお礼に電話して、結構大変であることを知りました。


昨日は、その後どう?、う〜ん、相変わらず・・・、とのこと。

水ぶくれのでっかいのが、かさぶたっぽいのが、などと話しました。


動いたりするのも億劫みたいで、年末年始、テレビをずっと見ることしかできなかったみたいです。

ニューイヤー駅伝や箱根駅伝をすーーーっと見ていたみたいです。



兄貴とは、転勤


新年のあいさつやお正月のことなどをちょこっと話していたら、

年賀状に書いたっけ?、うん?なんのこと?

4月から転勤で東京に行くことになった、とのこと。


年末にそんな話があって、1月1日に転勤の内示がでた、のだそうです。

現在は、広島県に家を建てて住んでいるのですが、

じゃあ、単身赴任みたいな形になるの?、うん、そう考えている、だそう。


移動、転勤、配置転換、サラリーマンもいろいろありますよね。

私も、今の現場、結構長くなってきているので・・・。

年明けからそんなことも考えてしまいました。

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2023年12月30日

帯状疱疹に、

先ほど親父に電話しました。

帯状疱疹になってしまっていたみたいです。


帯状疱疹の痛みをとる本 (健康ライブラリーイラスト版) [ 本田 まりこ ]


先ほど親父の荷物について書いたのですが、

弟から段ボールに入った親父の荷物が玄関前に置いてありました。

年末に尾道に行ってきたんだ〜、と思っていたら、

少し前に親父に電話した弟が、様子を見に尾道まで行ってくれたみたいです。


12月の10日くらいに、帯状疱疹のボツボツが出来てきて、

体調不良になり大変だったそうです。


そんな中、弟が親父に電話をしたところ、なんか大変そう、ということで、見に行ってくれた模様。


今はどうなの?、と聞いたところ、薬を飲んだりして体調は持ち直している、とのこと。

あっ、そういうことだったのね、荷物の中に入っていた餅とかお金とか・・・。

なんて話をしました。


餅を作るものたいぎーようになったのかと思ったのですが、

今はそうでもないとのことですが、ちょっと前までは身体を動かすのが億劫だったので、今回は、とのことです。


餅を作ること自体は、まだまだ大丈夫みたいで、

いつも通りの体調なら、餅つくりもそこまで大変ではないみたいです。


テレビのCMなどで、50歳を過ぎたら帯状疱疹のワクチンも考えてみては、

という感じのを見ることがあるのですが、頭の片隅に入れておきたいですね。


私と親父の会話で、といえば、親父のパチンコのこと。

体調が戻ったら行くの、パチンコ?

と聞いたら、年明けて体調次第で行こうと思うよ、と言っていました。

うん、パチンコに行く元気はあるみたいですね。

ほどほどに歩いたり自転車に乗ったりして、パチンコも楽しんで欲しいかな、と思っています。

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2023年12月27日

めまいと吐き気、

今日の仕事終わり辺りから、

めまいがありました。


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あら、ちょっと頭が揺れているような・・・、

と思ったのですが、疲れているのかな、なんて思ったりして仕事帰り。

階段を降りて・・・、あら、ちょっときついかも。


仕事終わりのスーパー行きも止めて、家に向かいます。

うわーー、吐き気もする・・・。

仕事終わりで、腹も空いているので、吐き気はあれども吐く物がない。

唾液だか胃液だかを少し吐いて、その後、下の方から多めに出したら、

多少スッキリしました。



これはいかんと、葛根湯を入れて、ファンヒーターを点けて布団に潜り込みます。


そこから、これは血圧・・・、血糖値・・・、その他だと何なんだろう、疲れ?

そんなことを思っていたら寝ていました。


そして、ファンヒーターからピーピー音が聞こえてきまして、

3時間で切れるんだったっけ、と思いつつ布団から起きてみます。

ちょっと頭が揺れている感じがしますが、起きれなくはないですね。


ポットの電源を入れて、カップ麺を探します。

今日は、赤いきつねにしましょう。


そんなことがあった、今日のおっさん一人暮らしの出来事でした。

一応、生きています。

明日が仕事納めなのですが、それに行けるかしら・・・。

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2023年12月18日

鼻水と、

今日の月曜日は、

鼻水とくしゃみが出ています。


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今日の朝起きた時には、それほどでもなかった気がするのですが、

朝の作業が終わったあたりに、あれ、鼻水とくしゃみが・・・。

くしゃみも、一時期ほどは気にしないのですが、もしね、感染症だったりしたら。

そんなことも考えちゃいますね。


もう夕食を食べてしまったのですが、食前に葛根湯でも入れておけばよかったかしら。

鼻水とくしゃみ、帰ってきた現在ではそれほどでもないのですが、

職場環境に問題があるのか、仕事という何かがあるのか・・・。


ということで今日も少し早めに寝ましょうかね。

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2023年12月05日

不眠気味で、

職場の同僚から、

不眠気味で体調がよくない、と言われました。


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ふーん、そうなんだ・・・。

としか言えなかったのですが、どうですか、皆さん寝れていますか?


私は、寝れないで、ということもあった時期もありましたけれども、

大体は、自分の生活習慣に問題があった時期であったり、

どうでもいいことに悩んでいたりとした時期だったり、

今にして思えば、長期間に渡って、ということではなく、大したことがなかったような気がします。


何となくですけれども、

おっさんになってきて、体力がなくなったのに、

夜な夜なゲームをしているからじゃないかな、なんてことも思ったりしているのですが、

不眠症、という言葉もあるように、寝れないことからくる健康被害もあるみたいですね。


現在の私は、

22時過ぎには眠くなって朝の6時前くらいに目が開く、のが私の睡眠スタイル。

それがいいのかどうかはわかりませんが、時間的にはいいのではないかと思っています。


なんにせよ、自分の体力の衰えを自覚して、

睡眠って大事だな〜、と思いながら生きていこうと思います。

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2023年11月09日

健康診断の結果、

今日のお昼くらいに、

健康診断の結果を貰いました。


健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと [ 野口 緑 ]


事務所の方が届けてくれたみたいです。

さてさて、その結果は、

糖代謝:尿糖−・血糖値157・HbA1c6.6、とそれなりの結果でした。

私は糖尿病なので、この項目が気になりますね。

空腹時の血糖値、もう少し減らすために何かしていこうと思います。


現在通っている内科では、腎機能がステージ3の悪さ、なのだそうですが、

今回の健康診断では、

腎機能:尿蛋白−・クレアチニン0.84・eGFR76.8でした。

今回の判定はA、だったのですが、これから悪くいなっていくんでしょうね。


身体測定・視力・聴力・胸部X線・心電図と評価A

脂質代謝・血球・肝機能・尿酸と評価A

血圧が、134/86で評価B



尿酸値が、6.6で基準値が7.0、なのでちょっと気にしていこうと思います。

血圧はね、毎日測定しているのですが、変動があるので、

まぁ、低い時もあれば高い時もある、そんな感じでしょうかね。


今年の健康診断の結果はこんな感じでした。

うん、今のところはいいのでしょうけれども、

健康のためにしていることが、面倒になってきたりするんでしょうね、これから何年もかけて。


その時にどうするか、それもちょっと頭の片隅に入れておかなければいけないでしょうかね。

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2023年09月28日

今日の午前中は、

今日の午前中は、

健康診断の日です。


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毎年、8月くらいに行っていたのですが、

先月電話で予約を取った際に、

来週あたりは・・・?、ああ、ちょっと他の方の予約が入っていまして、来月はどうでしょうか。

ということになり、今日の予約となった次第です。


いつもなら、朝食を食べたり、お昼に食べるお弁当を作ったりしている時間なのですが、

一応、朝食は抜いて、お昼も、職場はお昼からでもいいので、

朝は作らずに、一回家に戻ってからお昼ご飯を作って食べても、なので。


ただ、朝はいつも通りに起きて、ちょっとの準備をして、Eテレを眺めて・・・、

ちょっと時間を持て余すかな、とこれを書いています。


病院がいつもの現場よりも近いので、行きやすいし帰ってきやすいのです。

ただ、早めに終わったら、ホームセンターに行ってこようと思っています。

単四の乾電池が無くなってしまったので、それを買いに行こうと思っています。


さて、今日の健康診断とは別に内科の病院にも行っていて、

それが、明後日の30日なんですよね。

電話したりして、予約をずらすのも面倒なのでそのままにしています。


今日も血を取って、、明後日も血を取って・・・。

そんなことを考えては、ちょっと憂鬱な気分になっていた今週。


日曜日あたりから、朝晩測定している血圧の数値が、110/75くらいで推移してたのですが、

さすがに、採血のある今日の朝は、125/85となっていました。


これがね、病院に行くとどれだけ跳ね上がるんでしょうかね・・・。


そんなちょっと落ちている気分の健康診断前の朝のことでした。

もう少ししたら、テンションを上げ気味に行ってこようと思います。

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2023年09月06日

電離放射線の、

今日のお昼前に、

電離放射線の健康診断に行ってきました。


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今日の昼前に到着するように出発。

病院の前では、発熱外来、の仮設受付が出来ていて、

その奥に、張りぼてっぽいのが作られていて、そこで検査なりなんなりが行われているみたいです。


ちょっと待っている時に思ったのですが、

駐車場に人が乗っている率が高いような・・・、と思ったのですが、

あれは、発熱外来の診察待ちってことなのかしら。

一般の診察の人と一緒の待合だと、塩梅良くないですからね。


病院に入って、受付をして、

今日も近所のジジババで賑わっていますね。

なんて思っているとすぐに呼ばれ、採血。


うん、今日も採血の恐怖を看護師さんに見抜かれまして、

大丈夫ですか〜、・・・全然大丈夫!!

今回はちょっとやせ我慢的な発言で頑張ってきました。


採血が終わって、ドクターの診察。

皮膚の様子や目の様子などを診て、はい終了。


今回は、すい〜っと終わった印象でした。


そのから、仕事に向かったのですが、

その道中の車内、信号待ちで、あっ、この絆創膏剥がすか。

と、採血の後に貼っていたのを剥がすと、ちょっと赤くなっています。

あれ?、もう少し圧迫していた方が良かったかしら・・・。


病院の待合室で、年配の方が、コロナ流行っているみたいですね。

なんてことを話していました。

テレビの放送などで、増えてきているみたいなのですが、

私も罹らないように気を付けて行こうと思います。

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2023年06月06日

98%の日本人が、

タブレット端末をいじっていたら、

98%の日本人が、という文字が目につきました。

→ 時事メディカル


1日15分、「日なたぼっこ」するだけで健康になれる 太陽の恵みビタミンDが、太らない がんに負けない 病気にならない 身体をつくる [ リチャード・ホブデイ ]


98%の日本人が「ビタミンD不足」に該当、

というタイトルで記事が書かれていました。


ビタミンDは骨粗しょう症だけでなく感染症や心血管疾患や神経筋疾患、自己免疫疾患発症にも関連すると言われており、COVID-19の重症化因子としても注目される重要な栄養素です。

と記事に書かれていて、

私も、感染症対策として、ビタミンDがいいよ、ということを聞いて、

そうなんだ〜、とは思っていました。


日光を浴びれば、体内でビタミンDが生成させる、ってことを聞いて、

外作業をしている私は、ビタミンD大丈夫、なんて思っていました。


測定されたビタミンDのほとんどが動物あるいは日光由来のビタミンD3であり、シイタケなどの植物由来のビタミンD2はほぼ検出されませんでした。

とも書かれていて、

ビタミンD、日光由来、動物由来、植物由来、と書いていますが、

その効果とかに何か違いがあるんでしょうか・・・。

シイタケなど、と書かれていて、私、きのこはよく食べるのですが、

マイタケしめじエリンギが多いのですが、どうなんでしょうか。


この記事を見て、思ったのが、

日光を浴びていないので、ビタミンDが不足しているのか。

植物由来のビタミンDの摂取が少なくなっているみたい。


ほとんどの人が、ビタミンD不足、ということですが、

どういう生活をして行くことがビタミンD不足対策として効果的なんでしょうかね。

そのうち、新たなビタミンD情報が出てくると思います。

ビタミンDを摂って行って健康に生きていければ、と思います。

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2023年05月28日

体調イマイチ、

今日は朝から、

体調イマイチな日です。


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昨日ちょこっと夜に用事があってはしゃいでしまったからでしょうか。

室内での用事だったので、Tシャツ一枚で行ったので冷えてしまったんでしょうか。


昨日の夜、23時頃家に帰ってきて、うん・・・、イマイチ。

そこからすぐに布団に入って眠りについて、朝の3時頃に目が覚めて、少し眠れず、

オードリーのオールナイトニッポンのラジコをつけたら、眠りについていました。


6時のアラームで目が開いたのですが、身体が上がらず、トイレと水分補給を1時間かけて行い、

そこから、10時ころまで布団でダラダラ。


頭の感じがイマイチなところもあったのですが、無理やり体を起こし、買い物に。

安住紳一郎の日曜天国を聞きながら、少しボワッとした頭で車を運転してきました。


少し遠回りして買い物をして、お昼に、広告の品、の冷凍餃子とお惣菜の唐揚げなどを買って帰ってきました。

早速、冷凍餃子を焼いて食べましたら、お腹が落ち着いてきまして、体調も少し良くなってきました。

唐揚げは、一つ食べたのですが、そのままだと味が濃かったので、晩ごはんにキャベツと一緒に食べようかと思います。


そうそう、昨日書いた、お腹あたりの痛み、ですが、

背中の方も少し痛くなってきまして。

これはどちらも、筋肉痛、ってことみたいだな。

ケトルベル、やり過ぎには気を付けて、体調がいいからと頑張り過ぎないようにしていこうと思います。

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2023年04月16日

曇の、

今日の日曜日は、

曇り空の茨城県南部です。


1分で効く! 下痢止めBOOK 過敏性腸症候群(IBS)を自分の力で治す本 [ 加藤直哉 ]


なんでしょうかね、昨日の夜辺りから今日のお昼前の現在まで、

銚子がイマイチです。

あっ、違った、調子ですね。


何か、頭が重い感じというか、めまいというかそんな感じ。

それと、朝方急に腹から、ギュルーーーー、という音と腹痛。

結構緩いのが落ちてきました。


そこから、11時の今まで布団で横になっていても揺れている感じがしていまして、

さすがに、このままでは、とラジオをつけて、安住さんの声を聴きつつポットの電源を入れて、

カップ麺をすすっています。


多分、昨日の食事に問題があったんではないかと思うのですが・・・。


カップ麺でも、何かお腹に入れてとりあえず体力を回復させなくては。

今のところは、気力で起きていますが、それも続かないでしょうし。


こんな時の血圧は、やっぱり低く、

昨日の夜は、96/70

今日の朝は、100/72

2回測るのがいいみたいですけれども、2回測る気力は今のところ無いです。


さて、カップ麺も食べたし、もう少し横になりましょうかね。

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2023年04月11日

朝5分の、

昨日買ってきました。

朝5分の新健康習慣


ターザン[本/雑誌] 2023年4月27日号 【特集】 朝5分の新・健康習慣 (雑誌) / マガジンハウス


Tarzan、という雑誌のタイトルにそう書かれていまして、

朝の5分で健康になれるのか、と思い買ってきました。


勿論、朝の5分だけで健康優良児になれるとは思っていませんが、

何かの足しになれば、ということですね。


ざっと眺めてみて、

うん、これ全部は出来ませんが、

これらのことが健康に寄与するんだな〜、と思いました。


朝食も大事なんでしょうけれども、

残り物系だったり、作り置き系が多いですね、私の場合。

ただ、何かしら食べるのはいいみたいですね。


最近早く寝るので、朝は比較的早く起きることが多いですね。

布団の中でウダウダッとしていることもあるのですが、

布団の中でストレッチ、ってのもいいですね。

Tarzan(ターザン) 2023年1月12日号 No.847 [肝臓と腎臓 徹底メンテナンス術] [雑誌]

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2023年03月07日

サウナの日、

今日の3月7日は、

サウナの日、とのことです。


るるぶサ活 首都圏サウナガイド[本/雑誌] (JTBのMOOK) (単行本・ムック) / JTBパブリッシング


皆さん好きですか、サウナ?

私は、あっついのがあまり好きではないので、それほどではありません。


銭湯などに行った際に、サウナがあれば、ちょこっと入って、

汗がダラダラ出たら、それで終了にしています。

水風呂に入ったり、何回もサウナに入ることはしません。


汗をダラダラかいて、その後に水風呂に入ると、

頭がグルグル回って気持ち悪くなるし、

2回以上サウナに入ると、もういいかな、と思ってしまいます。


私はサウナとそんな関係でいいと思っています。


昨今、サウナブームと言われているみたいで、

ラジオでサウナのことを話す人もそれなりにいますね。

サウナ話も面白いところがあるのですが、


人におすすめしたりするのは、鬱陶しいな、と感じますね。

あの、ととのう感覚を味わってほしい、とか、人生損しているとか、あれとかこれとか。

そんなのしったことか、と思ってしまいます。


私は、○○に限る、的な話全般好きではありません、むしろ嫌いです。

自分はそんな感じが好きだよ〜、で十分じゃないかな。

強要するかのような話や態度や、嫌ですね、そんな人。


そういえば、最近のサウナって、どんなのが人気なんでしょうかね。

以前行った、塩サウナとか、低温タイプのならまた行きたいですかね。

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2023年03月06日

電離放射線の、

先ほど、

電離放射線の健康診断に行ってきました。


電離 1/電離放射線健康診断個人票


今日は早めの時間の予約だったみたいで、

大体、診察開始時間と同時くらいの予約。


さっと呼ばれ、採血

腕をまくって、親指を中に入れてギュッと握ります。

ひじの上の辺りに、ゴムバンドをグッと縛られ、

ひじの逆側を撫でられ、撫でられ・・・。


アル綿でササッと針を刺すあたりを消毒。

いよいよ・・・、チクッとしますよ。

ぬわっ、おふっ、あう・・・・。


ハイ手を広げてくださいね〜。

うぃっ・・・。

ハイ終わりました。

ありがとうございました・・・。


そこからほどなくまた呼ばれて、問診。

手の状態を見て、聴診器を胸に当て、頸動脈を触ったり、目を状態を見た入り、

そんなことをして終了。


ありがとうございました。


そこの病院から少し離れた、セイコーマートに寄って帰ってきました。

今回は早く終わったので、家に戻り、午後から現場に行こうと思います。

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2023年03月05日

花粉症、

最近ちょっと、

鼻水が出ます。


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職場で、外作業を終えて控室で休みにはいる時や、

買い物から車に入った際とか、家の中でも。

なんかちょっと鼻水がでているな・・・、と感じます。


テレビやラジオなどで、今年は花粉の多い年みたいで、

例年の10倍とか。

50倍とか・・・、は盛り過ぎましたね。

ただ、花粉は多いというのは事実みたいですね。


買い物の際も、ちょっと暑いかな、って窓を開けて、

と思ったのですが、花粉が入ってくる入ってくるって思い、閉めたままにしました。


今のところは、鼻水がちょっと多いかな、というくらいなのですが、

鼻水がもっと垂れてきたり、目がかゆくなったり、

そんなことになってくるんでしょうか・・・。


そんな不安もあったりなかったりな私です。

単純に、ホコリっぽいのでそれを排出しようという体の正常な反応だといいのですけれども。


他の人を見ていると、結構きついみたいな感じですね。

私はまだそこまで行っていないので、この辺りで勘弁してくれるといいな。

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2023年02月23日

灯油とカイロ、

さて、どうしましょうか。

灯油とカイロ


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私は、家での暖房に、灯油ストーブと石油ファンヒーター

仕事での防寒対策としては、貼るカイロ


を使っています。


もうすぐ3月になるこの時期、

さて、どうしましょうか、もう1缶、もう1箱、買おうかどうか。

そんなことでちょっと悩みます。


今もその時期で、

今日のラジオで言っていました、週末は暖かくなって、最高気温が15℃くらいになるみたいです。

う〜ん、もう足りるかな。


現在、灯油は12リットルくらいあって、

ストーブ、ファンヒーター、3回分くらい残っています。

カイロも10袋残っていて、2週間分ありますね。


カイロは3月半ばまで。

灯油は、使用を控え気味にすれば、十分足りそう。


とりあえず、大丈夫でしょう。

ってことにしました。


もう春です、ってことにして、過ごして行くことにします。

ただ、寒いのを我慢し過ぎると血圧が上がるみたいなので、

我慢し過ぎない感じで、寒いと感じたら、購入していこうと思います。


皆さんの所は、もう春ですか?、まだ冬ですか?

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2023年01月29日

99パーセントが、

タブレット端末をいじっていたら、

99パーセントが塩分の摂りすぎ!?、という文字が目につきました。

→ ラジトピ


【送料込み】 減塩 初回のお客様限定!! 減塩食品 減塩調味料 お試しセット


99パーセントが塩分の摂りすぎ!? 高血圧や胃がんのリスクも 減塩・節塩のカギは「食習慣の見える化」

というタイトルで記事が書かれていました。


私は、先日内科の病院に行って、栄養士さんに、

塩分量とタンパク質量に気を付けて行きましょうね。

と言われていました。


一応、塩分量は、6gを目標にしているのですが、

1食2gならば、という感じにしているつもりです。

それに近づいている日もあれば、ちょっと多いかな、という日もあり、

だと思っています。


さて、この記事では、男性の目標塩分量7、5gみたいですが、

99パーセントの人が未達、なのだそうです。



この調査に参加した人が、栄養についてあまり制限していない人、

なんでしょうかね。


私は、塩分を気にした生活をしてから、

カップ麺とかコンビニ弁当、外食の味の濃さにビックリしています。

こんな味の濃いのを普通だと思って食べていたんだな〜、って。


私も塩分摂取量を意識し出してから、

これに沢山あれにも沢山、なんて思いちょっとげんなりしています。


私の厳密な塩分量はまだまだ正確かどうかは分かりませんが、

塩分量の目標を達成し続けられるように気を付けて行こうと思います。

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2023年01月24日

血管・血流の

タブレット端末をいじっていたら、

血管・血流の健康維持に、という文字が目につきました。

→ ターザン


【中古】Dr.クロワッサン 毛細血管を増やして、血流力をつける!: 老化も病気も「ゴースト血管」が原因です!何歳からでも毛細血管は増やせます! (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)/根来 秀行


血管・血流の健康維持に有効な7つの食材

というタイトルで記事が書かれていて、


野菜なら…「ニンニク」

魚なら…「サバ・イワシ」

肉なら…「鶏のささみ」

主食なら…「もち麦」

おつまみなら…「アーモンド」

間食なら…「チョコレート」

果物なら…「スイカ」


が紹介されていました。


私も、血管や血流について、もっともっと改善していきたい身体なので、

これらを摂っていこう、と思っています。


ニンニクは、先日、にんにくオリーブオイルを作りました。

ニンニクをみじん切りにして、オリーブオイルで軽く火を入れました。


サバ、イワシは、たまには食べていますが、もっと食べましょうかね。

缶詰もよく食べるのですが、汁にもいい成分が、ってことなので、汁を活用できるレシピを探してみようと思います。


アーモンドは、煮干の酢漬けなどもそうですが、おつまみとして、お茶と一緒によく食べています。


鶏のささみはあんまり食べていませんね。

胸肉の方が安いのでそっちにしてますが、たまにはささみも食べましょう。


もち麦は、ご飯を炊く時に混ぜていますが、それでいいのかな。


チョコレートは、高カカオのがいいんでしょうけれども、

低カカオ高糖質のを選んでしまいますね。


スイカですか、これも夏場に数回しか食べませんでしたね。


これらの食材は比較的摂っている、と思っているのですが、

いい食材みたいなので、飽きない程度に食べて行こうと思います。

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2023年01月22日

葛根湯の、

今日の朝に、

葛根湯について書きました。

→ 頭が痛いので、


【第2類医薬品】★葛根湯エキス顆粒Sクラシエ(30包)


そこで、ちょっと検索してみたら、こんな記事が目につきました。

超有名!葛根湯 その使い方間違ってる⁉️


その記事に書いていました。

風邪にも種類があるって知ってました?
大きく分けると寒い風邪と熱い風邪分けられます

寒い風邪っていうのはどういうものかって言うと
寒気がしてガタガタ震えるような風邪ですね

熱い風邪は分かりやすく言うと
炎症起こしてる風邪なので
喉が痛かったりすることが多いです

葛根湯が使える風邪っていうのは
寒い風邪の時です



あら、そうなんですか。

うん、確かに、熱い風邪の症状は、最近無い気がします。

だから、葛根湯が効いていたんでしょうかね。


私は、寒気やガタガタ震えるまで行かないあたりで葛根湯を飲んでいるので、

それが良かったのかな。


そういうことみたいなので、

私は葛根湯で良くなっているみたいですけれども、

この記事にあるような、熱い風邪、の場合は別の何かで治す。

ってことでいいんでしょうかね。


症状に応じた薬を選ぶようにしましょうね。

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ラベル:健康 葛根湯 風邪
posted by shibaji at 21:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

頭が痛いので、

今日は朝起きて、あらっと思って、

葛根湯を飲みました。


【第2類医薬品】第一三共ヘルスケア カコナール2葛根湯顆粒(2回) 12包 【セルフメディケーション税制対象】


今日の朝は、ちょっと頭が痛かったです。

寒さのためかしら?、そんなこと、ありませんか。


寒いと血流が悪くなるからなのか、頭が痛くなることがあります、私。

風邪っぽくなるかも、と思い、葛根湯を摂取しました。


皆さんは、風邪に対してどのような対策をしていますか?

私は、ちょっと、うん?、と思ったら葛根湯を飲むようにしています。

葛根湯は、空腹時に服用なので、朝一に飲んで、仕事がある日ならば、仕事帰りすぐに飲む、様にしています。


年末に、入院していまして、その際に、

薬とかサプリメントとかについて聞かれまして、

そんな感じだったかな〜、なんて思いだしたりしましたので。


糖尿病とか高血圧とかの薬ってどうなんですか?

飲んでいませんし、飲んでも調子が悪くなると自己判断で飲まなくなるんで・・・。

あら、自己判断は良くないかもですよ。

ただね、数か月に1回しか会わない人に勝手に飲むの辞めんな、って言われてもね、説得力ないよね。

そんな感じの話をしましたっけね。


調子悪いのに薬を飲め、というのが日本の医療のような気がするのですが、

それって多分、間違っていると思っています、私。


ちょっと話続きますが、

低血圧っぽい症状が出ているのに、血圧を下げる薬を飲めって、どうゆうことなんでしょう?

低血圧のこの症状に慣れて行った方がいい、ってことなんでしょうか。

この症状が出ていることによって、転倒などがあった際はどうなるんでしょうかね・・・。

そっちの方が、私、気になるんですけれども。


葛根湯では、ほぼ症状が出ないので飲んでいます。

これを飲んだからよくなったのか、今のこの感じに気付いたからよくなったのか、

それがよく分かっていないんですよね。

ただ、今のこのくらいの時に葛根湯を飲んでいて風邪拗らせた、

って記憶がここ数年は無いので、これを継続しています。


なんか、葛根湯いいですよ!!、みたいなことになってしまいましたかね。

どうですか?、皆さんは、ルルですか?、エスタックイブですか?

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2022年12月29日

肝臓と腎臓、

今日買ってきました。

肝臓と腎臓


ターザン[本/雑誌] 2023年1月12日号 肝臓と腎臓 徹底メンテナンス術 (雑誌) / マガジンハウス


臓器を買ったのではなく、ターザンという雑誌。

そのタイトルが、肝臓と腎臓、でした。


私は、数値的には肝臓は悪くないのですが、腎臓は良くないので気になっている、

そんなおっさんなのですが、

う〜ん、年末年始の生活で、悪くなる可能性がありそうです。


そこにも気を付けて行こう、ってことで買いました。


脂肪肝は、肝硬変や肝がんのリスク

慢性腎臓病は、心臓病や脳卒中も招く


と表紙に書いていました。


健康診断で言えば、

肝臓は、ASTやALT、中性脂肪など

腎臓は、クレアチニンや尿素窒素など


が数値としては該当するんでしたっけ。


クレアチニンね。

徐々に数値が高くなっていっているので気になりますね。

たまに行っている内科でも、アルブミンを調べて数値良くないですよ、って言われていたっけ。

これもね、放っていますね。


対策できるかどうかは、また別の問題ですが、

肝臓や腎臓の機能を保つ方法の考えかた、があれば、と思いつつ読んでみたいと思います。

眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話: 腎機能の強化法を専門医がすべて解説!

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2022年12月15日

ヘルシーに年末年始を、

タブレット端末をいじっていたら、

ヘルシーに年末年始を、という文字が芽のつきました。

→ WOMEN'S HEALTH


年末年始の過ごし方【電子書籍】[ 大川内優 ]


栄養士直伝! ヘルシーに年末年始を過ごすための9つの掟

というタイトルで記事が書かれていました。


うん、ヘルシーに過ごしたいですね、特に今年は。

ってことで気になりました。


1.1食分の量をコントロールする

2.アルコールの量を減らす

3.デンプン質の炭水化物はなるべく避ける

4.水分の摂取量を増やす

5.スナックはお皿に取り分けて食べる

6.食事のペースを落とす

7.ウォーキングに出かける

8.インターミッテント・ファスティング(断続的断食)を試す

9.年末年始を楽しむ!


とのことです。


食べ過ぎないで、身体も動かしたら?

という感じなんでしょうかね。


分かりました!、これらの気を付けて今年の年末年始は過ごして行こうと思います。

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2022年12月07日

痛風に、

会社の同僚が、

痛風になったみたいです。


よくわかる痛風・高尿酸血症を治すおいしい食事 尿酸値を下げる230レシピ (実用No.1) [ 主婦の友社 ]


痛風になったというか、痛風の症状が出て足が痛い、みたいです。

以前別の現場であった時に、痛風に気を付けているよ、ってなことを言っていたのですが、

何日か前に痛くなってしまったみたいです、足の親指あたりが。


なんかね〜、尿酸値が高くなって・・・。

あら、そうなんですか、痛いみたいですね、痛風って。

どう?、尿酸値。

健康診断では、5,6だったかな。

そっか、俺は8超えてきたんだよね・・・。



そんな会話をしたっけな、

症状が出てしまったんですね。


私も今のところは、基準値を超えていないのですが、

何かと気になるお年頃なので、症状とか対策とか病院とか、そんなことが気になりますね。

今度会うことがあれば、そのことを話題に、

自分の対策を考えていなくてはいけないのかな・・・。


私は、糖尿病と高血圧とそうなのですが、

薬を飲むのは面倒なのでしていません。


ただね、痛風は、すんげー痛いみたいなので、

薬に頼ることになると思います。


そうならないように、尿酸値にも気を付けていこうと思います。

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posted by shibaji at 19:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年11月15日

おでんで老化を、

タブレット端末をいじっていたら、

おでんで老化を防ぐ!?40・50代が入れるべき具材、というタイトルが目につきました。

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4つ紹介されていて、それが、

がんもどき

タコ

トマト

カブ


とのこと。


がんもどきは、よくおでんに入れますが、

他の3種は、入れませんね。

トマトとカブなんて、入れ入れようと思ったこともありません。


トマトは、そのまま食べることしかしていなかったのですが、

和風だしと煮ても美味しいのかしら。


カブはね、ほとんど使いませんね。

年に1回くらい、塩漬けにして食べるくらいかしら。


カブ、そういえば、先日安かったな〜。

今度煮て食べてみましょうかね。

カブのレパートリーも少し増やしていこうかしら。


あっ、上記の4つの食材は、アンチエイジングにいい、というのが記事の主題でしたね。


若々しくいるために、沢山取り入れていこうと思います。

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posted by shibaji at 20:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする