99パーセントが、

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99パーセントが塩分の摂りすぎ!?、という文字が目につきました。

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99パーセントが塩分の摂りすぎ!?　高血圧や胃がんのリスクも　減塩・節塩のカギは「食習慣の見える化」

というタイトルで記事が書かれていました。


私は、先日内科の病院に行って、栄養士さんに、

塩分量とタンパク質量に気を付けて行きましょうね。

と言われていました。


一応、塩分量は、６ｇを目標にしているのですが、

１食２gならば、という感じにしているつもりです。

それに近づいている日もあれば、ちょっと多いかな、という日もあり、

だと思っています。


さて、この記事では、男性の目標塩分量７、５ｇみたいですが、

９９パーセントの人が未達、なのだそうです。


この調査に参加した人が、栄養についてあまり制限していない人、

なんでしょうかね。


私は、塩分を気にした生活をしてから、

カップ麺とかコンビニ弁当、外食の味の濃さにビックリしています。

こんな味の濃いのを普通だと思って食べていたんだな〜、って。


私も塩分摂取量を意識し出してから、

これに沢山あれにも沢山、なんて思いちょっとげんなりしています。


私の厳密な塩分量はまだまだ正確かどうかは分かりませんが、

塩分量の目標を達成し続けられるように気を付けて行こうと思います。

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血管・血流の

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血管・血流の健康維持に有効な7つの食材

というタイトルで記事が書かれていて、


野菜なら…「ニンニク」

魚なら…「サバ・イワシ」

肉なら…「鶏のささみ」

主食なら…「もち麦」

おつまみなら…「アーモンド」

間食なら…「チョコレート」

果物なら…「スイカ」

が紹介されていました。


私も、血管や血流について、もっともっと改善していきたい身体なので、

これらを摂っていこう、と思っています。


ニンニクは、先日、にんにくオリーブオイルを作りました。

ニンニクをみじん切りにして、オリーブオイルで軽く火を入れました。


サバ、イワシは、たまには食べていますが、もっと食べましょうかね。

缶詰もよく食べるのですが、汁にもいい成分が、ってことなので、汁を活用できるレシピを探してみようと思います。


アーモンドは、煮干の酢漬けなどもそうですが、おつまみとして、お茶と一緒によく食べています。


鶏のささみはあんまり食べていませんね。

胸肉の方が安いのでそっちにしてますが、たまにはささみも食べましょう。


もち麦は、ご飯を炊く時に混ぜていますが、それでいいのかな。


チョコレートは、高カカオのがいいんでしょうけれども、

低カカオ高糖質のを選んでしまいますね。


スイカですか、これも夏場に数回しか食べませんでしたね。


これらの食材は比較的摂っている、と思っているのですが、

いい食材みたいなので、飽きない程度に食べて行こうと思います。

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葛根湯の、

今日の朝に、

葛根湯について書きました。

→　頭が痛いので、


【第2類医薬品】★葛根湯エキス顆粒Sクラシエ(30包)


そこで、ちょっと検索してみたら、こんな記事が目につきました。

超有名！葛根湯　その使い方間違ってる⁉️


その記事に書いていました。

風邪にも種類があるって知ってました？
大きく分けると寒い風邪と熱い風邪分けられます

寒い風邪っていうのはどういうものかって言うと
寒気がしてガタガタ震えるような風邪ですね

熱い風邪は分かりやすく言うと
炎症起こしてる風邪なので
喉が痛かったりすることが多いです

葛根湯が使える風邪っていうのは
寒い風邪の時です


あら、そうなんですか。

うん、確かに、熱い風邪の症状は、最近無い気がします。

だから、葛根湯が効いていたんでしょうかね。


私は、寒気やガタガタ震えるまで行かないあたりで葛根湯を飲んでいるので、

それが良かったのかな。


そういうことみたいなので、

私は葛根湯で良くなっているみたいですけれども、

この記事にあるような、熱い風邪、の場合は別の何かで治す。

ってことでいいんでしょうかね。


症状に応じた薬を選ぶようにしましょうね。

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頭が痛いので、

今日は朝起きて、あらっと思って、

葛根湯を飲みました。


【第2類医薬品】第一三共ヘルスケア カコナール2葛根湯顆粒（2回） 12包 【セルフメディケーション税制対象】


今日の朝は、ちょっと頭が痛かったです。

寒さのためかしら？、そんなこと、ありませんか。


寒いと血流が悪くなるからなのか、頭が痛くなることがあります、私。

風邪っぽくなるかも、と思い、葛根湯を摂取しました。


皆さんは、風邪に対してどのような対策をしていますか？

私は、ちょっと、うん？、と思ったら葛根湯を飲むようにしています。

葛根湯は、空腹時に服用なので、朝一に飲んで、仕事がある日ならば、仕事帰りすぐに飲む、様にしています。


年末に、入院していまして、その際に、

薬とかサプリメントとかについて聞かれまして、

そんな感じだったかな〜、なんて思いだしたりしましたので。


糖尿病とか高血圧とかの薬ってどうなんですか？

飲んでいませんし、飲んでも調子が悪くなると自己判断で飲まなくなるんで・・・。

あら、自己判断は良くないかもですよ。

ただね、数か月に１回しか会わない人に勝手に飲むの辞めんな、って言われてもね、説得力ないよね。

そんな感じの話をしましたっけね。


調子悪いのに薬を飲め、というのが日本の医療のような気がするのですが、

それって多分、間違っていると思っています、私。


ちょっと話続きますが、

低血圧っぽい症状が出ているのに、血圧を下げる薬を飲めって、どうゆうことなんでしょう？

低血圧のこの症状に慣れて行った方がいい、ってことなんでしょうか。

この症状が出ていることによって、転倒などがあった際はどうなるんでしょうかね・・・。

そっちの方が、私、気になるんですけれども。


葛根湯では、ほぼ症状が出ないので飲んでいます。

これを飲んだからよくなったのか、今のこの感じに気付いたからよくなったのか、

それがよく分かっていないんですよね。

ただ、今のこのくらいの時に葛根湯を飲んでいて風邪拗らせた、

って記憶がここ数年は無いので、これを継続しています。


なんか、葛根湯いいですよ！！、みたいなことになってしまいましたかね。

どうですか？、皆さんは、ルルですか？、エスタックイブですか？

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肝臓と腎臓、

今日買ってきました。

肝臓と腎臓


ターザン[本/雑誌] 2023年1月12日号 肝臓と腎臓 徹底メンテナンス術 (雑誌) / マガジンハウス


臓器を買ったのではなく、ターザンという雑誌。

そのタイトルが、肝臓と腎臓、でした。


私は、数値的には肝臓は悪くないのですが、腎臓は良くないので気になっている、

そんなおっさんなのですが、

う〜ん、年末年始の生活で、悪くなる可能性がありそうです。


そこにも気を付けて行こう、ってことで買いました。


脂肪肝は、肝硬変や肝がんのリスク

慢性腎臓病は、心臓病や脳卒中も招く

と表紙に書いていました。


健康診断で言えば、

肝臓は、ASTやALT、中性脂肪など

腎臓は、クレアチニンや尿素窒素など

が数値としては該当するんでしたっけ。


クレアチニンね。

徐々に数値が高くなっていっているので気になりますね。

たまに行っている内科でも、アルブミンを調べて数値良くないですよ、って言われていたっけ。

これもね、放っていますね。


対策できるかどうかは、また別の問題ですが、

肝臓や腎臓の機能を保つ方法の考えかた、があれば、と思いつつ読んでみたいと思います。

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ヘルシーに年末年始を、

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ヘルシーに年末年始を、という文字が芽のつきました。

→　WOMEN'S　HEALTH


年末年始の過ごし方【電子書籍】[ 大川内優 ]


栄養士直伝！　ヘルシーに年末年始を過ごすための9つの掟

というタイトルで記事が書かれていました。


うん、ヘルシーに過ごしたいですね、特に今年は。

ってことで気になりました。


1．1食分の量をコントロールする

2．アルコールの量を減らす

3．デンプン質の炭水化物はなるべく避ける

4．水分の摂取量を増やす

5．スナックはお皿に取り分けて食べる

6．食事のペースを落とす

7．ウォーキングに出かける

8．インターミッテント・ファスティング（断続的断食）を試す

9．年末年始を楽しむ！

とのことです。


食べ過ぎないで、身体も動かしたら？

という感じなんでしょうかね。


分かりました！、これらの気を付けて今年の年末年始は過ごして行こうと思います。

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自宅で出来る性病検査

痛風に、

会社の同僚が、

痛風になったみたいです。


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痛風になったというか、痛風の症状が出て足が痛い、みたいです。

以前別の現場であった時に、痛風に気を付けているよ、ってなことを言っていたのですが、

何日か前に痛くなってしまったみたいです、足の親指あたりが。


なんかね〜、尿酸値が高くなって・・・。

あら、そうなんですか、痛いみたいですね、痛風って。

どう？、尿酸値。

健康診断では、５，６だったかな。

そっか、俺は８超えてきたんだよね・・・。


そんな会話をしたっけな、

症状が出てしまったんですね。


私も今のところは、基準値を超えていないのですが、

何かと気になるお年頃なので、症状とか対策とか病院とか、そんなことが気になりますね。

今度会うことがあれば、そのことを話題に、

自分の対策を考えていなくてはいけないのかな・・・。


私は、糖尿病と高血圧とそうなのですが、

薬を飲むのは面倒なのでしていません。


ただね、痛風は、すんげー痛いみたいなので、

薬に頼ることになると思います。

そうならないように、尿酸値にも気を付けていこうと思います。

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４つ紹介されていて、それが、

がんもどき

タコ

トマト

カブ

とのこと。


がんもどきは、よくおでんに入れますが、

他の３種は、入れませんね。

トマトとカブなんて、入れ入れようと思ったこともありません。


トマトは、そのまま食べることしかしていなかったのですが、

和風だしと煮ても美味しいのかしら。


カブはね、ほとんど使いませんね。

年に１回くらい、塩漬けにして食べるくらいかしら。


カブ、そういえば、先日安かったな〜。

今度煮て食べてみましょうかね。

カブのレパートリーも少し増やしていこうかしら。


あっ、上記の４つの食材は、アンチエイジングにいい、というのが記事の主題でしたね。


若々しくいるために、沢山取り入れていこうと思います。

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病院に、

昨日の土曜日は、

病院に行って来ました。


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昨日は、病院に行って血液を採って検査してもらいました。

朝、不在着信の履歴があり、見てみると、内科の病院から。

あれ、と予約カードを見てみると１１月５日９：００の文字が・・・。


あら、忘れていましたね。

折り返し電話すると、今からでも、とのことで行って来ました。


ちょっと多めに朝食も食べていたので、

血糖値１７７、A1c６．６とイマイチな結果でした。

それと、血圧が高くて、

１９８／１００、１９１／１０３、１８４／９６、と最近は見たことない数字。


う〜ん、なかなかな数字ですね。

ドクターからは、なんかキャンキャンと言われました。

う〜ん、あなたの仕事はきゃんきゃん叫ぶことではないんじゃないでしょうかね。


何で薬飲まないんですか？、と言われましたので、

飲みたくないからです、と言っておきました。


一般的には、薬を求めて病院に行くんでしょ、患者さんって？

ただね、私は情報が欲しくって行っているので、

そこら辺のミスマッチがあるんでしょうかね。


分かるんですけどね、薬を出しけば治療した風になりますからね。

それに、薬漬けにすれば、病院のリピーターになりやすいですしね。


毎間そんなことを思いますかね、病院の後は。

昨日は、いつも以上にキャンキャン言われて、ちょっと・・・、なのでした。

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健康診断の結果、

金曜日に、

健康診断の結果が送られてきました。


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そうそう、９月の下旬に受けていましたね。

さて、その結果は、

血圧１５４／８７

糖代謝、尿糖−・血糖値１１９・A1c６．１

腎機能、尿たんぱく＋・クレアチニン０．８３

この辺りは良くないですね。

元々よくないのは知っていたので、まぁ、こんなもんですかね、という感じかな。


身体測定、聴力、脂質代謝・血球・肝機能・心電図・胸部Ｘ線。

この辺りは、基準値内ですね。


血圧ね・・・。

これはね、最近寒くなってきて家で測定する数値も高くなっているのですが、

以前、薬を飲んだ際の気分が悪くなって、自己判断で止めてから、

たまに行く病院で薬物を勧められるのですが、どうもね・・・。


とりあえずは、放っておこうと思います。


気になっているのは腎臓ですが、

う〜ん、これも、出来そうな対策は今のところ出ていないので、

なにかしら、実施しやすい方法の情報を探していこうと思います。

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健康診断に、

今日は、

健康診断に行って来ました。


あなたの「健康診断の数値」が劇的に改善する本 （知的生きかた文庫） [ 牧田善二 ]


会社で年一で行っている今日の健康診断。

毎年は夏場に行っていたのですが、なんか行くのが億劫で行かなくなっていたのですが、今日にしました。


受付をして、問診票を書いて、

血圧測定・身体測定・視力聴力・採血採尿・心電図・胸部レントゲン・問診、

といった流れで受けてきました。


今回は、血圧１５７／９１と１７４／１０１と、

立派な高血圧、という数字でした。


今日の朝に、起きた際に測った時には、１２０／８０でしたので、

どっちかの機械がおかしいのかしら？

なんてことを思うのですが、まぁ、血圧なんてそんなもん、ってことですかね。


問診で、レントゲンと心電図も異常が無かったみたいで、

これはね、毎年なんか言われたことが無いので、今のところはいいのかな。


血液検査の結果は、そのうちに事務所から回ってくると思います。

どんな結果なんでしょうかね。

ただ、数か月ごとに採血している身としては、

大体こんなもんかな、ってのは分かっているつもりですけれども。

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内科の、

昨日行って来ました。

内科の病院に。


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血糖値やら血圧やらで行ってます。

これに、腎臓の方もなんか加わりそうな感じですけど。


採血をして、栄養の話をして、近況報告などをして帰ってきました。


採血は、今回はあまり痛くなかったです。

採血お嫌いでしたっけ〜？、いや、どこ刺してもらっても平気ですよ。

なんて言いながら、あら、入って・・・、ここから・・・、痛くないですね。


痺れとかどうですか〜？、うぇあ、ああ、うん・・・。

抜きますね〜、う・・・、ふぁ・・・。

ハイ終わりました〜、ふーーっ、ありがとうございました。


そんな結果は、血糖値１５１、A1cは６、５でした。

ちょっと高かったかな、アイスの食べ過ぎかな・・・。


栄養のお話は、塩分のこととタンパク質のことでした。

こんなのに塩分が含まれていますよ〜、

タンパク質は、魚と大豆から摂ったほうがいいみたいですよ〜、

という感じのことを話して来ました。


まぁ、分かっていても実施できなければしょうがないですからね。

実施できるように何か考えていこうと思います。


近況報告と、血圧測定。

１４３／９２と、朝に家で測定した１１９／８２よりも上がっていますね。

まぁ、毎回業病院で測定すると高いですからね。


近況報告で、頭がうーーーん、ってなることが、月に１，２回ありますよ、

なんてことを話したら、

高血圧の人だと、ってことで、脳外科で診てもらってもいいのかな、ってな話になりました。


なんか大げさにするんだな〜、なんて思いながらお会計してきました。

また、何か月後に行く予定です。

まぁ、そんなこんなで通院しています、ってことで。

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食中毒、

今日職場で、

食中毒について書くように言われました。


クッキングの基本 けが・食中毒・食物アレルギーをふせごう （学校でつくれる！　安全・安心クッキング　1） [ 勝田　映子 ]


事務所から言われたみたいで、

たまにこんなことするんですよね、うちの会社。


食中毒って、私、ここ５年くらいは・・・。

１０年前も、無かったような気がするけど・・・。


さっと思い浮かぶのは、

生ものを食べるのを控える。

お酢を使って殺菌する。

くらいかな。


厚生労働省のページに書いてありました。

食中毒とは、食中毒を起こすもととなる細菌（さいきん）やウイルス、有毒な物質がついた食べ物を食べることによって、げりや腹痛、発熱、はきけなどの症状（しょうじょう）が出る病気のことです。


その対応などは、色んなページに書いてあるみたいですね。

食中毒、最近ニュースでちょこちょこ耳にするようになりましたね。

こんな暑い日が続く中、下痢でトイレに籠っていたら、

それだけで、体力が無くなってしまいそうですね。


食中毒にならないように、気を付けていこうと思います。

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インソール、

数日間使っています。

ニューバランス RCP150


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靴のインソール、中敷きですね。

数か月前から、インソールに興味が出て、

あれやこれやと検索してみていました。


そして、磁石が付いているのとかを買ってみたのですが、

イマイチ効果が分からず・・・。

ちょっと違うかな、ってな感じでした。


安いのをちょこちょこと使ってみて、

う〜ん、ってな感じでしたかね。


その際に、ニューバランスは、

扁平足を治す矯正用スニーカーのブランドとして産声を上げた

ってなことが記事に書いてあって、


ニューバランスのインソール、いいよ、ってな記事もちょこちょこ目にしましたもので、

買ってみっか、となりました。


この、ニューバランス RCP150、は、

Mサイズで、２４．５ｃｍ〜２５．５ｃｍと、私の今履いている靴が２５，５ｃｍなので、

カットしたりしなくってもそのまま使えるかな、というのもありました。


これを、スポルディングの靴に入れて履いてみました。

その感想としては、厚みを感じますね、それとフィット感がいいような気がします。

今まで使った数種類の中では一番いい感じです。


お値段も２０００円弱とまぁまぁしますが、

これから使い続けてみて、よかったらまた買ってみたいと思います。

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冷たいものが、

私の住む関東地方は、

猛暑日が続いています。


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月曜日から昨日まで、会社から熱中症対策として頂いている、

スポーツドリンク、休憩のたびに飲んでいて、

あれ？、もうこんなに少なくなっている・・・。


ってなりまして、

今日は、家から薄いカルピス５００ｍｌ×２を持っていきました。

自分のだと、ぐびぐび行ってしまって、お昼前には１本無くなっていました。


飲み物は、その他に、熱いお茶を持って行っているのですが、

それも、フーフー言いながら飲んでいるので、飲む量はかなり増えていますね。


仕事帰りに、スーパーに寄りまして、

アイスのケースを眺めると、冷たいのが食べたい・・・。

その欲求に抗えずに手に取りました。


アイスボックス


甘いものは控えたいですけれども、やっぱり冷たいの、食べたい。

これなら、糖質量も少ないし、あんまり固くないので、ガリガリ言っても歯にしみにくいです。


これを買って車に入ると、もわっとして、

家まで待てません！！

すぐに、べりッと開けてカリカリと頂きます。


うん、やっぱり冷たい、美味しい、すっきり味。

この、ね、薄い味と氷の食感がいいんですよね。

この夏は、アイスボックスで暑さを凌ごうと思います。

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「週に1回は絶対食べて」、

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「週に1回は絶対食べて」、という文字が目につきました。

→　GIGAZINE


お米みたいに炊けるオーツ麦 900g グルテンフリー グレインカットオーツ麦 オートミール 燕麦 炊飯用 オーツ麦 お米に混ぜる麦 シリアル ホールフード OAT MEAL 糖質カット 糖質オフ 糖質制限 ロハスタイル LOHAStyle


科学者が「週に1回は絶対食べて」と勧める植物性食品4選、健康にいい理由や料理法も伝授

というタイトルで記事が書かれていました。


その４つの食べ物は、

トマト

かぼちゃ

キノコ類

オーツ麦

とのことです。


トマト、かぼちゃ、きのこはよく食べています。

トマトはそのままとか、カレーに入れたりしています。

カボチャは、レンジでチンして小豆と合わせて食べています。

キノコは、焼き飯に入れたり汁に入れたりしています。


オーツ麦、あんまり食べないですね。

ちょっと前から、オートミールの記事を目にすることが多くなってきて、

試してみよっと、と思って買ってみたのですが、

イマイチ進んでいないですね・・・。


だた、健康のために食べて行こうかな〜。

ってことで、クックパットなどでレシピ検索をしてみましょうかね。

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熱中症の、

今日のお昼過ぎに事務所の人が現場に来まして、

アクエリアスを持ってきました。


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６月から９月までは、会社で熱中症対策費が出るみたいで、

それを使って、スポーツドリンクを買ったみたいです。

玄関前に、２リットル×６本、２箱置いて帰っていきました。


梅雨入りしました、から今日あたりまで、ちょっと梅雨寒でしたが、

今日は、午後から日が出てきまして、それなりに暑かったですかね。


これからね、もっと暑くなってきて汗もかいて、電解質を補給しないと体調を崩してしまうみたいですね。

ちょこちょこと飲ましていただいて、電解質を補給していこうと思います。


去年は、熱中症対策のラムネも持ってきたので、

あれもそのうち来るかしら？


皆さんも、暑くなってきてぶっ倒れないように、

電解質とか塩分とか、補給していきましょうね。

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「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！、

タブレット端末をいじっていたら、

「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！、という文字が目につきました。

→　ヤフーニュース



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【更年期】雨の日のダルさ＆春特有のダルをラクにするのは「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！管理栄養士おすすめ食材は

というタイトルで記事が書かれていました。


私は糖尿病なのですが、それの対策にも通じると言われている、

「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」

意識して摂ろうとしています、私。


ってことで気になりまして。

この記事で書かれていた、おすすめ食材です。


亜鉛・・・牡蠣、牛肉、卵、大豆、アーモンド、胡麻

マグネシウム・・・納豆、油揚げ、豆腐、海藻

ビタミンB・・・豚肉、玄米、うなぎ、大豆、ピーナッツ、アーモンド、たらこ

とのことです。


亜鉛では、牡蠣、最近食べていないですね。

マグネシウムも、にがり、を買ったのですが、あんまり使っていないですね。

もっと活用していこうと思っています。

ビタミンBは、ウナギですかね、最近食べていないの。


牡蠣とウナギとにがりをもっと使っていきましょうかね。

そんなことを思ったりもしました。

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病院に、

今日の金曜日は、有休を取って、

病院に行って来ました。


先輩から「よく聞かれること」108 1年目ナースが [ NTT東日本関東病院 看護部 ]


１月に見てもらって、入院の順番が来なかったんでしょう。

いつになったら連絡が来るのかな・・・、と思って待っていたのですが連絡は来ず。

一応入院の番が来なかったら５月１３日に、ってことで行って来ました。


今日もあれこれと診てもらい、医師から順番ももうすぐなので、

近々連絡が来ると思います。

多分無いと思いますが、順番が来なければ８月の５日にまた来てくださいね。

なんて言われて帰ってきました。


なかなかね、感染症の関係もあり、入院待ちが多いんでしょうかね。

ただ、ちょこちょこッと予定も入っているので、会う時期があればいいな〜と思っています。


さて、どうなるでしょうか入院。

なんだか不安ですね。

そうは思いますけれども、良かったのかな、という結果になれば、とは思っています。

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ふみっぱ、

金曜日に届きました。

ふみっぱ


アイふみっぱ メンズタイプ(1足)


いわゆる健康サンダルなのですが、これを数日間履いています。

先日、磁気インソールのことを書いたのですが、

足つぼのことを色々と検索していて、


健康サンダルを、家とか職場とかで履けば、ちょっとでも足つぼマッサージになっていいんじゃね。

ってことを思った次第です。


楽天市場で、健康サンダルを検索していると、

このふみっぱがヒットしまして、

色んなパターンがあって、用途別に使えるみたいです。


私が買ったのは、

アイふみっぱ

メガ押しふみっぱ

の２種類。

アルファックス メガ押しメンズふみっぱ ネイビー(硬派インソール) 新品価格 ￥1,255から (2022/4/11 20:31時点)

メガ押しふみっぱの方を、職場に持っていきまして、

うん、刺激、来ますね〜。

ただ、それほど歩き回るほど大きい事務所ではないので、

刺激を求めて、何とはなしに狭い事務所内をウロウロとしています。


家では、アイふみっぱ、を履きまして、

２階と１階を上がったり下がったりしています。

こっちも、なかなかいい刺激でイイカンジです。


足裏の刺激を求めて、何とはなしに家でも職場でもウロウロしています。

それはそれで、身体を動かす効果もあるし、

それもいいと思います。


これで、即健康に、とはならないと思いますが、

続けていこうと思います。

メガ押しふみっぱ ピンク(グイグイインソール) 新品価格 ￥1,073から (2022/4/11 20:29時点)

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アーユル チェアー

磁気インソール、

数日間使っています。

磁気インソール


インソール 中敷き マッサージインソール マグネット付き 磁気マッサージ メール便


最近、足裏をグリグリとしていて、

その流れで、靴を履いている際にもツボ押しが出来れば、

歩くだけで刺激があっていいんじゃね。

という感じで。


使用してみた印象としては、この磁気インソールには、突起があるのですが、

それによるマッサージ効果は、私にはそれほど、でした。

ちょっと当たるけど・・・。

くらいな感じかな〜。


ただ、磁気の効果はあるんでしょうかね・

木製 ツボ押し棒 3種類セット オカリナ型 (鳥型) 十字型 棒型 新品価格 ￥1,650から (2022/4/7 19:27時点)

先日買った、ツボ押し棒ってのは、

オカリナ型とまっすくストレートの２種類セット、ってのを買いまして、

主に足裏をグリグリしています。


足の真ん中の腎臓からかかとに向けて、そして内側の膀胱の方へ。

土踏まずの親指の方の、膵臓の辺りも押しています。


それと、もう１０年以上前に買ったのがありまして、

ツボ押しマット

青竹

ゴルフボール

なども使って足裏を刺激しています。


足裏マッサージ、効果は分かりませんが、

最近は、ふとした時に刺激しています。

少しでも、健康の一助になれば、と思っています。

誠時（セイジ） 健康シート ヘルスマット HM-150 新品価格 ￥2,200から (2022/4/7 19:26時点)

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Tポイント、

注文しました。

Tポイントを使って。


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ちょっと前に、DMが入っていて、

ヤフーのカードで、Tポイントが貯まらなくなるとか使えなくなるとか、

そんなことが書いていました。


ちょっと前に、灯油を買う時にTポイントを使いましたが、

今ってどのくらい貯まっているのかしら？

と見てみると、１８９９ポイントありました。


あそこのガソリンスタンドで使えますが、週末に入れたばっかりだし、

灯油も、もういらないくらい暖かくなってきたし。


そっか、ヤフーのサイトで何か見てみるか。

トラベルでの支払いの足しにして・・・。

って言っても、特に行くところもないし・


そっか、ヤフーショッピングで何買いましょうか。

となりました。


先日から使っている、ヒハツパウダー。

あれも少なくなってきていますね。

買いましょう、ヒハツパウダーを。


１００ｇで１８９０円ですが、クーポンがあるとかで安くなるのか〜。

では、２個買いましょう。

１８９０円×２で、３７８０円。

クーポンで、−１５００円。

Ｔポイントで、−１８９９円分。

ヒハツパウダー２００ｇを、３８１円で手に入れることが出来ました。


これから、今持っているヤフーのカードは、

PayPayのポイントが付くようになるみたいです。

あんまり使いませんが、使いやすいポイントだといいな〜、と思っています。

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クコの実、

注文していたのが届きました。

クコの実


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先日こんな記事を読みました。

→　日刊ゲンダイヘルスケア


【クコの実】肝と腎をパワーアップする働きで「食べる目薬」と呼ばれる

とのタイトルで記事が書かれていました。


へ〜っ、クコの実は、目にいいんだ〜。

私も目がイマイチというか、目のケアをもっとしていかなくてはならないので、気になりました。


ってことで、早速検索してみて、→　楽天市場

お値段的にこんなもんかな〜、ってのを注文しました。


どうして食べるのがいいのか、分からなかったので、

とりあえず、そのまま食べてみます。

ふーん、クセがあるわけではないんですね。

ナッツといえば、そんな感じかな。


戻して食べるのが一般的みたいですね。

お酢とハチミツで戻してみましょう。

うん、こっちの方が食べやすいし、お酢も摂れていいのかな？


ってことで、当面は、お酢と甘みで戻したクコの実を食べて行きましょう。

現在は、お弁当の脇にちょっと置いて、

ヨーグルトと一緒に、牛乳プリンと一緒に、ホットスパイスミルクに入れて、

試しています。


クコの実、こんな風に使っています。

って人、いますか？

クックパッドなどで検索していますが、もうちょっとバリエーションを増やしてみたいですね。

NaTruly 有機JAS認定 クコの実 100g オーガニック ゴジベリー 新品価格 ￥1,000から (2022/3/28 21:32時点)

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電離放射線の、

金曜日には、

電離放射線の健康診断に行って来ました。


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朝病院にいって、受付をして少し待っていると名前を呼ばれ、採血。

どっちの腕がいいですか？

どっちも嫌なんですけど・・・。

ハイ、じゃあ、左腕を出してください。


ヌイッツ、いつも腕の真ん中あたりに刺すのですが、

気持ちこっち側（小指側）に刺されたので、あれ、いつもの辺りじゃない・・・。

ってこともあったのか、声が出てしまいました。


すいません、おっさんが採血くらいで騒いでしまいまして・・・。


そこから、医師となんやかんやあって、健康診断は終了。


帰り路にある、セイコーマートに寄って行きましょう。

塩サバのおにぎりと、春雨サラダとザーサイを買って、ちょっと早めのお昼にしましょうか。

美味しく頂きました。


そこからちょこっとショッピングセンターに寄って時間をつぶし、

午後からの仕事に間に合うように現場に向かいました。


今回も、無事に（？）採血を終えることが出来ました。

年に２回これを実施しないと、今の現場に就けないのでしょうがないですね。

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１６７の１１０、

今日の数字は、

１６７の１１０でした。


原油価格と国内ガソリン価格 日次データによる検証 [ 塩路　悦朗 ]


私の血圧の値じゃないですよ。

今日行ったガソリンスタンドで入れた、

レギュラーガソリンと灯油の値段です。


先日、ガソリンの元売りにリッター５円相当、国から補助したとか、

そんなことを言っていた気がするのですが、

今日入れた感じとしては、実感なし、といったところでしょうか。


さて、私の血圧の値ですが・・・。

最近測っているんですよ、朝と寝る前と。

朝は、１４０／９０くらいで、寝る前は、１３０／８５くらいですね。


この値は、ちょっと高い感じがしますけど、

１６７／１１０なら、立派な高血圧、みたいですね。


個人的には、ガソリン価格も血圧も、

１２０／７５くらいがいいような気がするのですが、

それは達成することが出来るのかしら？


私の血圧としては、

色んな血圧を下げる方法、みたいのを試してみているのですが・・・。

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「GABAN ロングペパー（ヒハツ）」、

タブレット端末をいじっていたら、

「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」、という文字が目につきました。

→　えん食べ


GABAN ロングペッパー(ヒハツ)ホール 50g


ハウス食品「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」ピリッとした辛みと甘い香りを付与するパウダータイプ -- 紅茶やホットミルクにも合う！

というタイトルで記事が書かれていました。


先日、血管にいいってことでヒハツパウダーを買ってちょこちょこ使っているので、

ヒハツ、という言葉に惹かれて読んでみました。


コショーのようなピリッとした辛みが特徴のスパイスで、麺類や炒めもの（ラーメンやチャンプル等）と相性が良い「GABAN　ロングペパー（ヒハツ）」。

シナモンのような甘い香りも特徴で、紅茶やホットミルクとよくあいます。

と書かれていました。


私は、汁物にかけて食べたり、炒飯に入れたりしています。

紅茶やホットミルクにはまだ入れていません。

ホットミルクは、朝レンジでチンしてよく飲んでいるので、入れてみましょかね。


紅茶も、いいですね。

ミルクティに入れて、チャイっぽいイメージで作ってみましょう。


ヒハツ、使っている人いますか？

どのように使っているんでしょうか。

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花粉症のCM、

テレビを眺めていたら、

花粉症のCMが流れてきました。


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そんな時期ですよね、なんて思って、

今日、職場の同僚の様子を見てみたら、ちょっと鼻がぐずっとしています。


昨日テレビCMで〜、なんて話をして、

もう来ている感じ？、って聞いてみました。


うん、ちょっと来てる・・・、そうです。


私はまだ、花粉症にはなっていないみたいです。

ただ、あれも急に来るみたいなので、この時期はなんとなく気になってしまいます。


昨今、免疫力については気にしていて、

それっぽい生活をしているつもりですが、どうでしょうかね。


食生活もですが、運動習慣も付けていこうと思っています。

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インターバルタイマー、

私のスマホにダウンロードしました。

インターバルタイマーのアプリ


ストレッチ本当に効くランキング 完全版 [ ターザン編集部 ]


最近、身体を動かしていこうと思いまして、

今年の目標に、鍛続、としたことを先日書いたのですが、

その流れで、こんなのあったらいいな〜、と検索してみました。


トレーニング動画などを見てみましたら、

この運動を３０秒〜、休憩１０秒〜、みたいのがありまして、

ああ、こんなタイマーあったらいいな、って思いまして。


私は、トレーニングに疎いもんでして、あれって何で言うんだろう？

３０秒づつ　繰り返し　タイマー、の様な単語を入れて教えてもらいました。

インターバルタイマー、というものみたいです。


それはどんな商品なんですか？

と尋ねたら、こんな商品もありますけれども、スマホのアプリでもありますよ、

って教えてもらいました。


なるほど、とスマホを操作しまして、無料のインターバルタイマーのアプリをダウンロードした、という流れでございます。


早速、運動３０秒、休憩１０秒、繰り返し１０回、というプログラムを入れまして、

足上げ〜、ジャンプ〜、腕振り〜、などと体を動かしています。


何個かプログラムを作ることが出来るみたいなので、

運動１分、休憩２０秒、繰り返し５回、というのを作りまして、

バランスボールを使って、バインバイン〜、乗っかってフンッフンッ、仰向けで足で挟んで〜、というのもしてます。


なかなかね、飽きっぽい性格なもんでして、

身体を動かすのに飽きてこないように、色んな事をして継続していこうと思います。

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メンタル崩壊から、

タブレット端末をいじっていたら、

メンタル崩壊から、という文字が目につきました。

→　東洋経済オンライン



メンタルヘルス・マネジメント検定試験2種ラインケアコース　過去問題集 [ 梅澤 志乃 ]


メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣

というタイトルで記事が書かれていました。


なんとなく記事を眺めていて、

振り返ればメンタルダウンのサインは出ていた。

ということが書かれていて、それが、


・ごはんがおいしくない
・休日に動けない
・布団に入っているのに全然寝付けない
・嫌な記憶がグルグル巡る
・なぜか涙が出てくる
・「死ぬ」という選択肢が頭をよぎる

と書かれていました。


今日の日曜日は、一日中家にいました。

どこかしらに行くことが多いのですが、今日は引きこもっていましたね。


私が気になったのは、

・「死ぬ」という選択肢が頭をよぎる


私は、何かがあると、この選択肢、上がりますけれどもね。

ただ、この後のことを考えたりなんだりして、大体早めに選択肢から外れますけどね。

それと、この選択肢に対して、チョイスしなかった自分に対して、自分を褒めてあげています。


私もね、今ちょっとメンタルダウンといえば、ちょっと下がっていますかね。

そんなこともあってか、こんなことも書いてみました。


皆さんはどうですか？

上記のサインががっつり出ていれば、自分をゆっくりと労わってあげてくださいね。

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健康診断に、

今日は年に一度の、

健康診断に行って来ました。


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いつもは、午前中に健康診断に行って、午後は職場に行くのですが、

今回は、午後の半休を貰いました。


予約時間の９時半ころに病院に入り、

手指の消毒と体温測定、３６，２度、をして受付。

問診票にテキトーに、いいえ、にレ点をつけまして、


血圧・身長体重・視力聴力・採血採尿・心電図・胸部エックス線、最後に問診。

と行ってきました。


相変わらず、血圧は高いし、採血は嫌ですね・・・。

まぁ、これも年に一回のことだし、と我慢してきました。


問診では、薬飲んだ方がいいですよ、みたいな話になり、

血圧の薬とか、血糖値の薬は、飲まない方がいい気がしますけどね〜。

なんてことを話して来ました。


実際ね、その方が楽なんでしょうけれども、

常時飲む薬、あんまり意味がない気がするんですけれどもね。

飲みたい人には、勧めたらいいと思いますけれども、

多分、飲んでも飲まなくても、いろんな意味で変わらないと思いますけどね。

これは個人の感想ですけれども。

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健康診断の受付の近くに、リハビリの部屋があって、

今日はお盆の入りですね〜、みたいな会話が聞こえてきました。

ああ、そっか〜、今日からお盆なんですね。


そんなことがあって、病院を後にして寄ったスーパー。

平日だから空いていると思ったら、結構混んでいます。

お盆だからなのかな〜。


カートに乗っかったかご一杯に商品が入っていて、

その上に、パックのお寿司３人前くらいのが２つ載ったのを見て、

うん、なんかお盆っぽいって言うか、イベント感のある光景ですかね。

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