１５℃を超えると、

ラジオで放送していました。

花粉症のこと


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花粉症の方は、大変な季節になってきたみたいですね。

ラジオで、気温が１５℃を超えると花粉が飛んでくる、って言っていました。


私の住む関東地方は、今日明日と最高気温が１５℃を超えるみたいです。

今日の昼間も確かに温かかったです。


私は今のところ花粉症の症状は出ていません。

でも、そのうち出るんじゃないか、なんて思ってはいます。

なっちゃうと、結構つらいみたいなので、なりたくないな・・・、と思っていますけれども。


今年の冬は、インフルエンザに罹る人が少なかったみたいですね。

コロナウイルスとインフルエンザウイルスの関係が強いみたいですが、

人が、免疫、を意識しているお陰でインフルエンザが少なかった、

のであれば、


花粉症の症状も軽減されるのでは、

なんて思ったりもします。

花粉症も免疫の何とかと関係があるみたいですから・・・。

まぁ、単なる思い付きですけれども。

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にがりを、

最近、マグネシウムが気になっていて、その流れ（？）で、

にがりを買ってみました。


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豆乳ににがりを入れて、あら不思議。豆腐になりました〜。

で有名なにがりです。


にがり、には、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどが入っているそうで、

これらのミネラル補給のために買ってみました。


一時期、テレビの情報でにがりが、と聞いたことがあったのですが、

苦い、ってことで買いませんでした。


さて、にがりってどのように使えばいいのかしら？

検索してみました、クックパッドで。

→　クックパッド


圧倒的に、豆腐、を作るレシピですが、

スープや飲み物に入れて、というのもありました。


とりあえず、水に数滴入れて飲んでみましょう。

うん、コントレックスを飲んだような、なんか変な味がしますね。


ただ、このくらいの味なら、健康にいいなら、ということで、

飲み物に、汁物に入れて摂取していこうかな、と思います。

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ジョンソンアンドジョンソン、

今日注文したのが届きました。

ジョンソンエンドジョンソン


[2000円以上で送料無料] ジョンソンベビー ベビーローション 無香料 300ml / 微香性 300ml


楽天市場で注文していたのです。

目薬やウリエースやハンドクリームと一緒に、

ジョンソンエンドジョンソンの、ベビーオイルとベビーローション

を買いました。


冬場になって、乾燥していますよね。

ネット広告などで、メンズスキンケアなどが流れてきますね。

そういえば、と思って、メンズスキンケアランキング、などと検索して、

ふーん、って思っています。


そんな私ですが、お肌の乾燥が気になったら、

数年前からお風呂場に置いてある、

ジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルとベビーローションを使っていまして、

これが無くなったら、別のを使ってみようかな〜、と思っていたのですが、

今回も、ジョンソンエンドジョンソンのを買いました。


オイルだったりローションだったり、お風呂でヌリヌリして、お湯でちょっと流して・・・、

そした日は、お肌しっとりなんですよね。


４分の１くらい残っていて、別の商品を検索してみたのですが、

う〜ん、ま、いっか。

って、ジョンソンエンドジョンソンを継続使用することにしました。


皆さんはどんなの使っているのかしら？

おススメのがあったら教えてくださいね。

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尻筋、

２０２１年の目標を決めました。

尻筋、にしました。


美尻筋メイカー(1セット)


手帳に書いてあった、２０２０年の目標は、大股、って書いてありました。

そうだったそうだった。


手帳に書いてあるので、目に付いた時に、大股で大股で、

と意識して大股で歩いたのですが、

案外と出来ませんでしたね。


さて、大股、に続いて、尻筋。

健康というか、体を動かす系の目標にしました。


なんでまた、尻筋、なのか、といいますと、

お尻が垂れてくる、という言葉に敏感になってきている、５０前のおっさんなのです、私。

それに抗うためってこともありますが、


お尻の穴を締めることで、尿失禁のリスクを減らす、

といった記事をちょっと前に読みまして、

お漏らししないように、と思ったからです。


勿論、他にも、体幹が鍛えられたり、そのおかげで、姿勢が良くなったり、

色んな健康効果があるみたいなのです。


ってことで、今年は、意識してお尻を締めて、お漏らししない身体を作っていこうと思っています。

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この１週間は、

先週の月曜日から、

調子の悪い１週間でした。

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火曜日がきつかったかな、それでも職場には行ったのですが、

仕事から帰ったら、頭が痛くってちょっとお腹に入れたらすぐに布団に。

そかから１０時間くらい布団でうだうだして、朝、葛根湯を入れたらそれなりになって。


行けるかな？、行こうか。

職場に行って、それなりに仕事をして、

仕事終わりが近づくと、頭が痛くなってきて、

コンビニでおにぎりを買って、作ってあったおでんと食べて、すぐに布団に。


火曜日と木曜日は頭が痛く、きつかったです。


土曜日は休みなので、それなりに過ごして、

日曜日には、電気工事士の試験を受けて、

失敗をしてしまって、失意の中、夕方の４時から今日の朝まで布団でふて寝。


２２時くらいに目が覚めて、うだうだし、４時くらいに目が覚めて、うだうだ。

今日は、行きたくなかったのですが、職場に行けました。


仕事帰りにちょっと頭が痛くなりましたけれども、

かっぱ巻きとおでんを食べたら、それなりな状態に。

なので、今これを書いています。


今日ちょっと、あれ？、と思ったので、付けてみました、ヴァーベナのハンドクリーム。

おっ、匂いが分かる。

ちょっと以前より匂いが薄い気がするけれども、

先日、嗅いだヴァーベナの匂いがします。


この１週間は、葛根湯にお世話になったので、無くなってしまいました。

今日あたりからさらに強い寒気が関東地方にも襲ってくるみたいです。

早めに葛根湯を購入し、暖かくして過ごして行こうと思います。

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今日から、

今日仕事に行く前に、

腰にカイロを貼りました。

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さて、そろそろ行く時間だな〜、と作業着を着て、

金曜日寒かったな・・・。

今日は貼っていこう。


先日買ってきた、貼るカイロをぺりっとしてシュッとはがして腰辺りにペタッとしました。

腰というより、背中の下部分くらい。

この辺りにあると、椅子に座った時にイイカンジで暖かいんですよね。


今の時期には、とっくりシャツにジャージを着てその上から作業着を着ているのですが、

それだけでは寒く感じたので、カイロ、を足してみました。


今日は、風もなく日差しもあったので、

ジャージを脱いでもいいくらいでしたが、やっぱり、カイロは温かかったです。


週末はちょこっとのどが痛かったし、今日の朝もいまいちっぽかったのですが、

仕事から帰ったら、のど、ほどほど、に感じました。


ただ、今日も手に塗ってみました、ロクシタンのヴァーベナ。

うん・・・、においは・・・、感じませんね。

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喉の痛みは、

昨日ちょこっと書いた、

のどの痛み、少し悪くなっています。

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がっつり悪くなった、という感じではなく、

うん、喉痛いね・・・、という感じですかね。


昨日、先日書いた香りのいいハンドクリーム・ロクシタンのヴァーベナ。

手に塗ってみたのですが、

あれ？、あんまり匂いが・・・、ほとんどしない・・・。


これはもしや・・・、手元にあったミンティアを食べてみると、

味はする、味は感じるよね。


昨日そんなことがあったから、今日の朝はどうかな〜？

と思いながら寝たのですが、起きてみると、うん・・・、喉痛いね。


起きてすぐに葛根湯を投入し、どっかに・・・、あったあった。

のどぬーるスプレーをシュシュッと。


身体がだるいとか、頭は、ちょこっと重い感じですが、

至って体調は良好な感じですが、

さて、治ってくれるといいのですけれども。

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かんとうになりそう、

今年の冬は、

かんとうになりそうです。

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そんなことをラジオが言っていました。

そっか〜、私の住んでいますよ、関東に。

って、そのかんとうじゃねーよ。


関東じゃなくって、寒冬ですね。

暖冬、って言葉はよく聞きますけれども、寒冬、って言葉もあるんですね。


ここ１週間は、暖かかったのですが、

今週から寒さが戻ってきて、１２月からは寒い冬になりそう、なんてことを言っていました。


そうですね、先日、灯油ストーブを出したのですが、

それほど寒くなかったので、この３連休は火を付けませんでしたね。


この３連休に、とっくりのシャツを出してボックスに入れました。

これで、職場に行く時にすぐ着れますね。

それから、さらに寒くなると、腰辺りにカイロを貼って職場に行くのですが、

そろそろ貼るカイロを買わなくっちゃいけませんね。


今年は例年以上に、風邪をひかないように気を付けていかなくてはいけなそうですしね。

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ペディフォビア、

ラジオで放送していました。

ペディフォビア

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詳しくは、上記サイトの番組の書き起こしが載っていますので。


今日の朝、TBSラジオの番組・安住紳一郎の日曜天国で放送していました。

苦手なもの、というメールテーマで番組が作られていたのですが、


その視聴者投稿に、

私の苦手なことですが、人の形をした巨大な人工物、巨像が苦手です。

というのが読まれていて、そのような症状を、

ネット検索してみると、私のような症状には『ペディフォビア（巨像恐怖症）』という名前があり、

と呼ぶ、とのことです。


へ〜っ、私はそんな症状は全くなので、どんな感覚かは理解できないのですが、

そのような人がいるんですね。


また、

しかも他にもメガロフォビアやルックアップフォビアなどなど、巨大なものを恐れる対象などにより名称があるようです。

とも書かれていました。


あれ？、私は身長が１６２ｃｍと低めなのですが、

１８０ｃｍ以上の人と向かい合うとちょっと、おっ、と思うことがあるのですが、

それとは・・・、違うかな？

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健康診断の、

事務所の方が現場に来てくれて、

健康診断の結果を持ってきてくれました。

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８月の１４日に受けたんだったっけ、健康診断。

さて、その結果はどうでしょうか・・・。


D判定の、受診しましょう、の項目には、

視力検査と血圧検査


ちょっと、目の見えが悪かったですね。

血圧は、毎回悪いのですが、今回は、１６６／９７でした。

自分で血圧計を買って、色んな状況で測定していますが、

血圧なんで、こんなに変動するものに、いちいち・・・。


なんて考えていますが、下がちょっと高いかな、とは思います。

あと、上と下の差が６０以上ない方がいい、ってことも聞きますが・・・。


E判定の、必ず受診しましょう、の項目には、

糖代謝検査と腎尿器系検査


糖代謝は、尿糖（−）空腹時血糖値１３６　HbA1c６．４

私的には、まずますの結果でしたが、

一般的には、糖尿病ですよ、という数字ですね。


気になる、腎機能ですが、

尿たんぱく（2+）　クレアチニン値０，８４　℮GFR７８，２

クレアチニンは、前回とほとんど変わりませんでしたが、尿たんぱくが２＋でしたね。

毎日、ウリエースで測っているので分かっていましたけれども・・・。

腎機能って、何をすればいいんでしょうね？


その他、身体測定、聴力検査、脂質代謝、血球検査、肝機能検査、尿酸検査、心電図、胸部レントゲン、

これらは、異常なし、でした。


去年もそうでしたが、腎機能がちょっと気になりますね。

う〜ん、毎日の尿検査では、ほとんど変わりがないので、

なにをすればいいのか、という方針が決めにくいんですよね。

なにかしら、原因があるとは思いますので、それを早く見つけていこうと思います。

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暑いですね、

８月になってから、

暑いですね・・・。

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暑い暑いと言っても、暑さはどこかに行ってくれるものでもないのですが。

熱中症で亡くなっている人も、かなりいるみたいですね。


やっぱり、お年寄りの方が亡くなっているケースが多いみたいです。

室内で冷房を使っていない方の割合が・・・、

何て言っているのですが、


私の先月の電気料金の請求が、６０００円を超えていました。

ない月どのくらいかは、それほど把握していないのですが、

１５００円くらい高いような感覚ですね。


使っているのは、扇風機と除湿器だけで、冷房は使っていないのですけれどもね。


やっぱり、電気料金、値上がりしましたからね。

生活に直結する支出に敏感な人は、冷房の仕様を控え目にするんじゃないかな、

なんて実感したりしています。


さて、そんなことを言うと、原発が・・・、

となる人もいますね、エセホシュが。

早く、原発が無くっても安い電気が供給されるようになればいいですね。

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健康診断に、

今日は、

健康診断に行ってきました。

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予約をしていた病院に８時半ころ行って、９時半には終了しました。

年に１回の会社の健康診断、今年も何とか終わることが出来ました。


血圧を測って、身長体重・視力・聴力・採血・採尿・心電図・胸部Ｘ線、そして問診と

最低限の項目をクリアしてきました。


さて、今回の血液検査の結果はどうなるでしょうか・・・。

血糖値とＡ１ｃ、それからクレアチニン値が気になる私です。


肝臓とか尿酸値は、ここ数年は悪くないのであんまり気にしてはいないのですが、

悪くなっていなければいいですね。


私、糖尿病なので、もっと定期的に通えばいいんでしょうけれども、

病院の医師と合う、ってことは多分無いので、

精神衛生上行かない方がいいかな、って思っています。


ただ、それは、私だからであって、家族がいたりなんだりで、

責任のある人は、多分違ってくると思います。


年に１回の難関をとりあえずクリアした私。

今日は、スーパーでお刺身でも買っちゃおうかしら？

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体温測定、

最近、施設などの入場の際に、

体温測定を実施していますね。

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私が受けた体温測定です。


袋田の滝の入場の際に、チケット売り場で、

手首でピッとしてもらいました。


日立市のかみね動物園の入場の際に並んでいると、

おでこでピッとしてもらいました。


金曜日に映画館に入場する際にも、

おでこでピッとしてもらいました。


映画館が入っているイオンに行ったのですが、

イオンの入り口で、無人の体温測定器がありました。

タブレットが２つあって、足あとのマークの辺りで立っていると、自動で測定してくれるみたいです。


人が少なかったので、こっちと隣のとで２回測ってみました。

同じ体温が表示されました。



体温測定は一つの目安なんでしょう。

定期的に測定するのは大事ですよね。


さて、明日、夜行バスを利用しようと思っています。

乗車の前に、体温測定とマスクの着用をお願いしてます、といったことが書いてありました。


今回は、名古屋に行くので、東京駅出発が、２３：４５分だったかしら？

体温が、３７．８℃なので、乗車は出来ません。

そんなことがあるのかしら？

私、茨城に住んでいるのですが、その時間に、乗車拒否されたらどうすればいいんでしょう・・・。

そんなことを考えつつ、今のところ、体温は３６℃付近を保っています。

たぶん大丈夫だと思いますけれども。

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ビタミンD不足が、

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ビタミンD不足が、という記事が目につきました。

→　GIGAZINE

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新型コロナウイルスの重症化が国によって差があるのはビタミンD不足が原因である可能性を示す新たなデータと研究結果

というタイトルで記事が書かれていました。


先日も似たような記事を読んだのですが、ビタミンDって免疫を上げたりする機能があるのかしら？

なんて思いながら記事を眺めました。


ってことで、ビタミンDのことを検索してみました。

→　栄養andカロリー計算


ビタミンDの働き

カルシウムやリンの吸収をよくし、骨や歯への沈着を助ける。血中カルシウム濃度を一定に保つ。

ビタミンDの欠乏症

子供では、骨の成長障害（くる病）。
大人では、骨軟化症。
高齢者では、骨折リスクの増加。

ビタミンDの過剰摂取

摂りすぎると、高カルシウム血症、腎機能障害、軟組織の石灰化障害。
過剰症は、サプリメント等で大量に摂取した場合に起こり、食事で起こることは、ほとんどない。
許容上限量は、成人で、男女とも、100μg。

と書かれていました。


へ〜っ、カルシウムやリンの吸収が良くなるってことは、

そっちの作用で免疫力が上がるってこともあるのかしら、なんて思ったり。


ビタミンDはサーモンやまぐろといった魚、チーズ、キノコ類に含まれるビタミンで、人の体内では生合成できない必須栄養素に分類されていますが、日光を浴びることによっても生合成されます。

という記述もありました。


糖尿病のことで書いてあったのですが、ビタミンDはインスリンの分泌にも関係しているんだそうです。

ということで私は、ビタミンDを積極的に摂取しようと気を付けています。

実際にSARS-CoV-2対策に効果があるかどうかは分かりませんけれども、

ビタミンDの摂取は、意識していこうと思います。

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コロナ太り、

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コビッド１９の影響で外出を自粛していると運動不足になって、

太ってしまうことを言うみたいです。

コロナ太りと共に、コロナデブ、も同じ意味みたいです。


私も在宅勤務の日が週に２日くらいある予定です。

パソコンで操作するよりも、実際に現場で操作することが多いので、

週に３日くらいは出勤しています。


ですが・・・、私もコロナ太りに気を付けています。

糖尿病なので、体重が増えて血糖値が上がってしまうと、私の身体に良くないですからね。


そんなことを言ってみたのですが、

私のパソコン部屋には、

ポットと、コーヒー緑茶ほうじ茶ココアなどの飲み物と、

高カカオチョコと素煎りの落花生とミックスナッツ、

それくらいで、それでも、ちょっと食べ過ぎてしまうことがありました。


しかしちょこちょこと在宅勤務をしている現在の私のパソコンの周りには、それに加えて、

柿の種、ビスコ、チョコ子、先日記事に書いた、八天堂とロッテのコラボカスタードケーキ、

さらに、今日、不要不急の外出をしてスーパーに行き、

歌舞伎揚げを買ってきてしまいました。


う〜ん、職場に行けばお金が貰えるっていう勤務に慣れ過ぎてしまっている私。

現場に行けばすることが思いつくのですけれども、

実際に、家のパソコンの前に座っていると、

別の誘惑や、誰も見ていないという自制心がイマイチ働かず、


疲れたからお昼にはちょっとひと眠り、

コーヒーを飲みながら、チョコをつまんで、カスタードケーキも・・・。

なんてことをしてしまっている現状です。


一応以前買ってきた体組成計に、朝一で乗って、

体重変動はそれほどないのですけれども、これからどうなることやら・・・。

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マスクが、

スーパーに行って見つけました。

マスク

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スーパーやホームセンターなどに行ったら、

一応、マスクが無いか衛生用品コーナーを見てみます。


食品を買い物かごに入れ、衛生用品を見てみましょうか。

うん、やっぱりスガシが言っていたことと反して、ありま・・・。

あった、マスク！！


ちょっと離れたところから、マスクの文字が見え、近寄ってみますと・・・。

ああ、これもマスクだよね。

そうです、私が見つけたマスクは、

蒸気でアイマスク（めぐりずむ）


マスクが欠品したと思われる棚の近くにあったこの蒸気でアイマスク。

おう・・・、と思いながらも、ネタ的に買ってみようか、

そうも思ったのですけれども、

結構ぐっすり寝ているので、今はいらないかな、ってことで。

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新型コロナウイルスと戦う上で重要な「免疫を高めるのに有効な食べ物／NGな食べ物」とは？

というタイトルで記事が書かれていました。


その記事では、

有効な食べ物として、

1：ビタミンA

2：ビタミンB

3：ビタミンCとビタミンE

4：ビタミンD

5：鉄・亜鉛・セレン

が、


NGな食べ物として、

塩分が高い食事は免疫を低下させる

ということで、

それぞれに対応した食べ物が紹介されていました。


とりあえずは、ビタミンが多そうな食べ物を食べていればいいのかしら。

そして、塩分の多いものを避ける、ってことなのかな。


先日書いたように、私、最近ちょっとお菓子多いんですよね・・・。

なんか・・・、ついつい買っちゃいますと言うか、

ついついポリポリッとしてしまうんですよ。


なんて柿の種をポリポリしながら書いているという・・・。

やっぱりちょっと高いですけれども、

ポリポリは、素煎りのミックスナッツにしていこう。

そんなことを思ったのでありました。

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昨日在宅勤務というのをしてみて、自制といいますか自律といいますか、

職場に行くことが仕事、という現状から、

職場に行かなくても仕事、ということのとまどいを凄く感じました。


私にとって仕事とは、職場に行く、以上でも以下でもないことに気づき、

サラリーマン生活を何年しているのかしら？

なんて感じた次第です。


まぁ、そんなことはこの記事の主眼ではなく、

ひとりで、ちょっとした仕事のまとめみたいなことをしていて感じたのですが、

ついつい摘まんじゃうよね・・・。


先日買った、亀田の柿の種と東ハトオールレーズンが残り一袋になっていました。

今ラジオを聞きながらコーヒーを飲み、これを書いています。

さて、オールレー・・・、あれ？、残り一袋・・・？


昨日も、それほどガリガリしていなかったので、

合間合間にバランスボールに乗ったり、ディップスタンドでブラン部ランしたりしたのですけれども、

現場作業よりも運動不足になりやすいかも。


そんなことを思っていたら、上記のサイトがフェイスブックのタイムいラインに流れてきました。

そうですね、私にとっては、継続できる、ことが重要ですからね。

続けやすいのを取り入れて身体を動かしていこうと思います。

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茨城でも、

昨日でしたか、

茨城県でも、コビッド19の感染者が出てしまいました。

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これだけ、全国各地で感染者が出ているので、

今まで茨城で出ていないのが不思議な印象でしたが、

昨日一人、今日二人コビッド１９の感染者が出たみたいです。


この調子で行くと、私に感染するのも時間の問題でしょうね。

さて、私は、感染した時に、軽くて済むのか、

肺炎などの重い症状が出てしまうのか・・・。


報道などで、近くの地域で感染者が発生している気分って、こんな感じなのかしら？

差し迫ってきた感が、何となく襲ってきていますね。


北海道で緊急事態宣言が出され、

どのような気持ちで生活しているのでしょう？、北海道の人たちは。

事態に出口が見えていない状況で、

緊急事態宣言解除、みたいなのですが、なんだったの？、緊急事態宣言。


マスクね・・・。

カンボウチョーカンは、もう半月も前に、マスクはたくさんあるから、

って言っていましたね。

その後の燦燦たる状況は・・・。


このような状況になっても、選挙に行くとジミントーって書く人がいるんでしょうね。

なんとな・・・、ね。

ちょっと不安に駆られてしまいまして。

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デブ菌を抹消する「酢キャベツ」がダイエット効果抜群！ アレンジレシピもご紹介

というタイトルで記事が書かれていました。


酢キャベツにも、ダイエット効果があるんですね〜。

ダイエット効果があるってことは、

糖尿病にもいい、ということみたいなんですよね。


記事には、

食物繊維が豊富なキャベツと悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ酢の組み合わせがダイエットに効果的

と書かれていました。


食物繊維と悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ、ってことは、

糖尿病にもいいですよね〜。


さて、作り方は、

塩を振って、お酢に漬けるだけ、と簡単ですね。

記事には、ジップロック的なのに入れていましたけれども、

ジップロックはお酢、大丈夫なのかしら？


あとは、保存期間は２，３週間保存できるみたいです。


あれ・・・、以前も酢キャベツのこと書かなかったっけ？

そうは思いましたけれども、多分作ってはいないかな・・・。

最近は、キャベツが安いから、作ってみて、美味しかったらたくさん作りたいと思います。

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ティートリーの、

昨日注文していたのが届きました。

ティートリー

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アロマなのですが、この効能に、

抗菌、抗ウイルス作用があり、呼吸器系の不調や、風邪やインフルエンザなどの感染症、花粉症に効果があります。
また、免疫賦活作用があり、白血球を活性化する効果があります。

ということが書いてあったので気になって買ってみました。


コロナウイルスにいいのかは分かりませんが、

インフルエンザもそれなりに流行っているんでしょう？

予防的な意味合いも込めて。


私は、５ｍｌくらいの小さいビンで、

５，６本で１０００円くらいのを買っています。


このティーとリーを２本と、

柑橘系の、レモンとマンダリンとライム、

ハーブ系の、ローズマリーを一緒に買いました。


このティートリーは、樹木系、ということで、

確かに木っぽい匂いがしますね。

これでインフルエンザは大丈夫、とは思っていないので、

食事と運動もして、健康には気を付けていこうと思います。

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血圧計が、

先ほど届きました。

タニタ血圧計　ＢＰ５１３

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買いたいな〜、とは思っていたのですが、

家電屋さんやホームセンターに行けば、手軽に使えるし。

なんて思って買っていませんでした。


年末に、楽天のフリマアプリ・ラクマを使って商品を買ったのですが、

その際に登録をしたので、案内メールがちょこちょこ来るようになりました。


先日、あれ？、血圧計はあるのかしら？

そう思って検索してみると、沢山の血圧計がヒットしました。

送料込みで、新品に近いのを再検索してみると、

あら、これいいのかな？


手首式の血圧計で、新品。

新品の価格は、５５００円から６５００円くらい。

それが、２９９０円なら、買って自分の血圧を色んな時間に測定してみましょうか。

と購入を決意しました。


それが、先ほど届きまして、早速測定。

１５１／１００の立派な高血圧。

ちょっと時間をおいて再測定。

１７４／９７の、最近は見ないくらいの高血圧。


う〜ん、こんなもんなんですかね。

買い物のついでにお店で測定すると、

１３０／７８くらいが続いていたので、血圧は安定しているのかと思っていました。


先日買った、体組成計と一緒に、マメに測って行こうと思います。

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花粉情報、

朝のニュースを眺めていたら、

花粉情報が流れていました。

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まだ、花粉の飛散状況は、青で少ない、ってことみたいですが、

これから、黄色とか赤とか、花粉が沢山観測されるようになってくるんでしょうね。


私、まだ花粉症ではないのですけれども、

これも、いつ発症するか、分からないんですってね。


職場にも、花粉症の人がいて、この時期に、

鼻をかんで、鼻をかんで、鼻をかんで、

しているのを見ているので、かかりたくないけれども、とは思っています。


今ではいろんな、治療や薬や、なんやとあるみたいですね。

ただ、かかりたくないのは、かかりたくないですね。

予防的に何かすることあるのかしら、花粉症。

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月曜日から、

ラジオで放送していました。

月曜日からは天気の悪い１週間になりそう、とのことです。

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月曜日の夜から火曜日の朝にかけては雪になるかもしれないみたいです。

予報では、気温がそれほど下がっていないみたいなので、雪にはならないかな〜。

と放送を聞いていた時にはそう思っていたのですが、


これを書いている今は、あれ？、寒くない？

そんなことを私の身体は感じています。


雪にならなければいいな〜、ということと、

雨になって、風邪をひかなければいいな、ということを思っています。


準備の悪い私は、スタッドレスタイヤを履いているわけではなく、

タイヤチェーンを持っているわけでもないのです・・・。


この１週間は、車の運転と体調管理に気を付けていこうと思います。

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内臓脂肪を落とす、

タブレット端末をいじっていたら、

内臓脂肪を落とす、という記事が目に付きました。

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内臓脂肪を落とす“食事のコツ10”。25kgやせた医師が伝授する

というタイトルで記事が書かれていました。


その１０とは、

1）食べる量を1割減らす

2）食べるのはお腹が空いたときだけ

3）まず肉から食べる

4）デブ味覚をリセットする。出汁が効果的

5）早食い＆だらだら食いをやめる

6）夜10時以降に食事をしない。せめて分食に

7）甘い液体を飲まない

8）プチ断食。週1回夕食を抜く程度でもいい

9）「やせフード」で満たされる

10）果物はこぶしひとつまで

とのことです。


私も、食事に気を使っていてます。

そしてこのようなことは聞いたことがありますけれども、

実践できているかといえば・・・。

イマイチ出来ていませんね。


果物はこぶしひとつ、って、はっさく１個食べたら多いのかしら？

果物は、それほど気にしていないのですが、どうなのかな〜？


何かと、ダラダラと食べてしまうことがありますね・・・。

落花生を食べて、ナッツもいいよね、おせんべいも食べたくなっちゃって、

なんてこと、ありまして、その誘惑に負けてしまいますね。


その他にも気を付けていきたいとことがありますが、

先日買った、体組成計の内臓脂肪レベルを少しづつ減らしていけるように、

定期的に測っていこうと思います。

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フィットネスジム、

最近よく目に付きます。

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ここ半年くらい前からなんとなく思っていたのですが、

あそこにあったカメラ屋さん、駅前のステーキ屋さんの跡地、

などがフィットネスジムになっています。


他にも、私がたまに利用させていただくネットカフェにも、

新しい業態としてフィットネスジムがあるみたいです。


そんなに皆、体を動かしたのかしら？

私は、病気の症状改善のためにそれなりに体を動かそう、

そう思って、健康グッズを買ったり買わなかったりしていますけれども・・・。


皆さんはどうですか？

フィットネスジムンに通ったりしていますか？

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大股、

えっと、突然ですが・・・。

大股、にしました。

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何かって言いますと、今年の目標です。

毎年何となく、漢字二文字で作っているのですが、

今年も変えるほどいいのが見つからなかったので、漢字二文字にしました。


なんでまた大股にしたの？、ってことですが、

数年前に右足の親指を手術して短くなってしまってから、

なんとなく、歩幅が小さかったような気がしていまして。

足が痛いとか、歩きにくいとか、そんなことは無いので、

無くなったものを気にしすぎるのもなんかな・・・、と思いまして。


というのは後付けなのですが、

年末年始にあっちこっちを歩いていて、

大股で歩くのもいいかな、なんて思ったりしたのです。

子供のように、階段を１段飛ばしでうおいっしゃ〜、と登ることが出来る、

そう思うようにしました。


なんかの番組で、大股で歩いたほうが健康にもいい、ってことを思い出したので、

日ごろから大股で歩いてちょっとでも健康になって行こう、そう思った次第です。


ただ、どてーんと転ばないように

転んでもいいように受け身の練習もしようかしら？

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ボーナス前に、

先ほど、ボーナスの後の土日に買い物に行ってきたことを書きました。

ボーナス前に、ネットで注文した物です。

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月末に給料が入って、ボーナスも入るみたいだし、ってことで、

楽天市場で商品を検索していたら欲しくなって購入していました。


ケトルベル

普段履きの靴

ポケットドルツ

ポケットドルツの替えブラシ

小銭入れ


その他には、山椒七味・大豆・レンズ豆・ミックスナッツ・イヌリン、を買いました。

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ケトルベルは、記事に書いたようにちょこちょこと触って上げ下げしています。

普段履きの靴も週末に出掛ける際に履いてみました。

ジッパーのついたやつで、脱ぎ履きがいいのかな〜、と思って買ってみたのですが、

まずまず良かったのと、履き心地も良かったです。


ポケットドルツは、以前買っていたのが、お掃除をしていて出てきて、

電池を交換したら動いたので使っていますが、職場にも置いておこうかな、ってことで注文しました。


小銭入れ、以前買ったのの側面が破れてしまったので買ってみました。

これはまだ到着していないのですが、

長く使えるといいな〜、と思っています。


その他のは、無くなったら購入しているものですね。

再購入するとポイントが、って言っていたのでとりあえず買いました。


あれもこれもときりがないのですが、

買いたいものと買えるもの、そこの線引きはしていこうと思います。

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ケトルベル、

一昨日届きました。

ケトルベル

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先日記事に書いたのですが、健康のためにってことで購入しました。

私が買ったのは、１０ｋｇ。

日本人男性だと、８ｋｇ〜１２ｋｇくらい、と書いてあったので、

その中間をとって、ってことで。


実際に商品が届いて、スイングスイング〜、と運動してみたら、

うん、このくらいかな。

もっと重いと、億劫になってしまいそうな、程よい感じ。

もし筋力が付いたら、もっと重いのを買えばいいし。


先ほどから、動画サイトで検索して、こんなトレーニングもありまっせ。

というのを見て、実際にしています。

おっ、この動きはきっついな・・・。

肩の辺りの筋力が弱いのかしら、なんて意識しながら運動を行っています。


さて、これが続けばいいのですが、さて、どうなるでしょうか・・・。

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インフルエンザ予防に、

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インフルエンザ予防に効果的な栄養素は5つ！管理栄養士おすすめの「食べたい食材＆レシピ」

というタイトルで記事が書かれていました。


その栄養素は、

「ビタミンD」

「食物繊維」

「ビタミンＡ」

「ビタミンＣ」

「たんぱく質」

とのことです。


記事でおススメしていたのは、

「鮭のちゃんちゃん焼き」でした。

5つの栄養素すべて含んでいます。とのこと。


インフルエンザ、私は毎年予防接種もしていないし、

自分の免疫力を上げて対策しなくてないけません。

ビタミンＤは、積極的に摂るようにしています。


きのこにヨーグルトに魚、に多く含まれているんだたっけ？

よく食べています。


鮭のちゃんちゃん焼き、これもいいですね〜。

週末に鮭を買ってチャンチャンと味噌を絡めて食べたいと思います。

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