ユーグレナを、

今日ローソンで、

ユーグレナを貰いました。

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ローソンに行って、雑誌や飲み物などを買ったら、

１枚お引きください〜。

１枚とって店員さんに渡したら、あたりですね〜、商品を持ってきます〜。

なんてやり取りがあって、貰ったんです、ユーグレナを。


タケダのユーグレナ　緑の習慣。


ユーグレナって最近よく聞くけれども、どうなんでしょう？

なんて思いながら、パッケージを眺めてみると、

３カプセル入っているみたい。


３カプセルで１日分、みたい。


早速、車内で飲み物と一緒にごっくんとしてみました。

朝飲んでから、今まで、これといって、

元気になりました！

的なこともなくｋ、あっついな〜、水風呂にはいろうか〜。

なんてだらっとした一日をおくっています。


野菜が不足気味の私には、何か必要なのかな？

このユーグレナとか青汁とか・・・。

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健康診断に、

今日は会社の、

健康診断に行ってきました。

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８時半の予定のちょっと前、８時２０分に病院の受付に到着。

ちょっと待って、名前を呼ばれ、問診票を書き、身体測定。


身長１６４，１ｃｍ　体重６１ｋｇでした。

視力検査、聴力検査、血圧検査をしていきます。


おやおや・・・、血圧高っけ〜な。

１８０の１０１・・・？？

週一位で測定していますが、こんなに高い数値は出ていないよな。


その後、血液検査に尿検査、心電図、胸部レントゲンと検査を受けてきました。

えっ？、血液検査ですか？

勿論言われましたよ・・・、大丈夫ですか〜？って。


さて、最後の問診。

血圧高いですね〜、という話題に。

勿論、血液検査の結果も出ていないため、話題は血圧くらいしかないのでしょう。


常時、１６０の１００を超えるようでしたら、病院に行くことをお勧めしますよ、とのこと。

へ〜っ、まともなことを言う医師もいるんですね。

１３０越えたくらいであれやこれや言う頓珍漢が多い中、

妥当な数値を言ってくれるなんて。


さあ、次は血液検査の結果ですね。

どんな結果なんだろう？

数値が高ければ、生活習慣を見直そうと思います。

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大腸内視鏡検査の、

タモリ倶楽部で放送されていました。

大腸内視鏡検査のこと

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私もアラホーのおっさんになって、

４０を超えたら大腸の検査をしておいた方がいい、

なんて事をよく聞きます。


う〜む、自分の今の状態を知っておきたい気もするし、

病院に行くことがそもそも嫌いだし・・・。


なんだかんだ言って行かないかな。

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ＧＷ風邪、

ラジオを聞いていたら、

ＧＷ風邪、というのが流行っているのだそうです。

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ラジオを聞いていたら、

ＧＷが終わってから風邪をひいている人が多いみたいですね。

ＧＷ風邪って言うんですってね。

そんなことを放送で言っていました。


私のそうなんです、風邪気味で。

気味というより、風邪です。ってな感じでした。


ＧＷ明けて、月曜日から金曜日まで、のどが痛いな〜、声が変わっているね・・・。

でも頭はそんなに駄目じゃない感じ。

そんな状態でした。


ＧＷに行った北海道は、最高気温は夏並みだったのですが、

６日だけは、雨が降ったからか、ちょっと肌寒かったり、

茨城に戻ってからも、朝は涼しくても、日中は暑い、という気候で、

オッサンの私は、対応できていないということなのかしら？、なんて思ったりして。


土日は仕事がないのでゆっくりしているので、そんなに体調が悪い感じはしないのですが、

明日から仕事になってどうなるのかしら？


今週は、のどが痛いので、のどぬ〜るスプレーとホールズにお世話になっています。

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メイドジム、

ラジオを聞いていたら、

メイドジム、のことが紹介されていました。

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メイドさんがジムに・・・。

どんな感じなんだろう？


頑張ってにゃん♪、

とか言われたら・・・、頑張るしかないっすよね〜。


そんなことを思って放送を聴いていたら、

メイドさん、結構本格的みたいですね。


引き締まったボディのメイドさんが好きな方はおりますか？

そんな方は、行ってみたらいかがでしょうか。

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タブレット端末をいじっていたら、

髪の毛の生成を助ける食べ合わせ、という記事が目に付きました。

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その組み合わせは、


鶏の胸肉＋納豆

鳥の胸肉のメチオニンと納豆のビタミンＢ６、Ｂ２がいいそうです。


鮭＋卵

鮭のｎ−３系脂肪酸と卵のカルシウム、鉄、亜鉛、硫黄がいいそうです。



そうなのか〜。

最近髪の毛が気になるお年頃の私。


これらの組み合わせの食事を考えて、

多少なりとも抗ってみたいと思います。

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タブレット端末をいじっていたら、

肝臓に良い食べ物は？、という記事が目に付きました。

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それが、


にんにく


ウコン


コーヒー


グレープフルーツ


アボカド


が紹介されていました。


私は糖尿病でーなので、色んな臓器の健康を気にしながら生活しています。

膵臓や腎臓や、もちろん肝臓も。


最近、ウコンの健康効果が・・・、

なんて記事も目にしましたけれども。


なにはともあれ、肝臓にも良い食生活をして行きたいと思います。

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花粉シーズン、

タブレット端末をいじっていたら、

関東地方の１都４県で「花粉シーズン」に入る、という記事が目につきました。

→　ＮＨＫ

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関東地方の東京・神奈川・千葉・茨城・埼玉の１都４県で、すでに装置を置いている３割以上の地点で一部の人に症状が出始めるレベルの花粉が観測され、「花粉シーズン」に入ったと３１日に発表しました。

と書いてありました。


１都４県、私の住む茨城県は入っているのかしら？

なんて思って記事を読んでみたら、入っていました。


花粉のシーズンに入っちゃったんですね。

わたしはまだ、花粉症の症状は出ていないのですが、

花粉症って突然発症することがあるみたいですね。


それなりに花粉を避けるような生活を心がけていこうと思います。

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ノロウィルスが、

流行っているみたいですね・・・。

ノロウィルス

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私は罹ったことが無いのですが、

罹ってしまうと、かなり酷いみたいですね・・・。


インフルエンザも流行っているみたいだし、

気を付けて、元気に新年を迎えたいもんですね〜。


うがい手洗いをこまめにして、予防していきたいと思います。

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インフルエンザが、

ラジオを聞いていたら、

今年のインフルエンザが流行期に入ったのだそうです。

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その放送では、インフルエンザの予防接種、

２６年のデータでは、約半数の人が受けている、とのことです。


どうでしょう、みなさん受けましたか？、予防接種。


私ですか？、もちろん受けていません。

注射が嫌いなもので・・・。


採血よりも細い針で、チュッとするだけなのは分かってはいるのですが、

なんとも足が向かないんですよね。


なので、予防接種をした人よりも予防に努めていきたいと思っています。

うがいと手洗いで乗り切っていきたいと思います。

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血管年齢を、

ショッピングセンターを歩いていたら、

血管年齢が測定できる機械が置いてありました。

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血圧が測れる機械があり、腕を入れて、う〜ん、ちょっと高めかな・・・。

そんな風に思い、こっちはお金がかかるのかしら？

と血管年齢が測れる機械をまじまじと眺め、

１回２００円、う〜む・・・。


以前病院で測定した血管年齢は６０代後半だったっけ。

どのくらいなのかしら〜？

思い切って２００円を投入し計ってきました。


性別、年齢を入力し、

右手の人差し指を機械にセットし、

人差し指に、かすかな電気のような刺激を感じながらちょっと待ちます。


結果は、３６−４０歳、の結果。

あなたの末梢血管循環機能は年齢に比べて良好です。

と書かれていました。


どのくらいの精度があるのかは分かりませんが、

あれ・・・？

血管年齢って戻ることがないってあの医師は言っていたけれども？


まぁ、そんなに精度の高い機械じゃなかったのかしら。

２００円払いましたけれども、こんな記事が書けた、ということで。

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リップクリーム、

今日、コンビニに寄った際に買ってきました。

リップクリーム

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１週間くらい前から、唇がカサカサで荒れてきました。

若干、醤油が滲みるくらいなので気にもしていなかったのですが、

旅行中に酷くなってきて、カサカサからガサガサ、唇の皮が剥けてきました。


そんな状態になって、コンビニに寄ったときに、あるのかしら？

と思って棚をながめていたら、あったあった。


あれ、リップクリームってこんなに高かったっけ？

３００円もする・・・。

でも、このガサガサは、嘗めているだけでは治りそうにないし、買いましょうか。


さっそく、唇に塗りこみパッツパッ、パッツパッ、として馴染ませてみました。

やっぱり、嘗めているだけではよくないみたいですね。

唇の荒れは、それなりによくなってきました。

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体重計、

ラジオを聞いていたら、

体重計、毎日乗っていますか？、という感じの内容で話をしていました。

→　たまむすび

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私は、週一くらいで乗っています。

現場に秤があるので、毎週月曜日に乗って、どのくらいか確認しています。


大体６０ｋｇくらいです。

５９，５ｋｇとか６０，３ｋｇとか、そんなもんですね。


家にも体重計があるのですが、昔ながらのタイプで、

測るところがビョーンビョーンって、左右に動くやつ。

大体しか測れないので、あんまり乗っていないんですよね・・・。


そういえば、体組成計みたいなやつ、欲しいな〜、って思っていた時期があったっけ。

骨密度とか体脂肪率とか色々測れるヤツ。

買っちゃおうかな〜。

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ヨウ素制限食、

甲状腺の病気で手術をした職場の同僚から聞きました。

ヨウ素制限食、という言葉。

→　伊藤病院

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甲状腺の疾患では良くあることみたいなのですが、

２週間後にある投薬治療のために、ヨウ素制限食を始めるの、とのこと。


ヨウ素制限・・・？、ヨード卵光？

くらいのイメージしかありませんでしたが、

海藻類やうま味調味料にたくさん入っているみたいです。


醤油ならいいみたいですが、麺つゆや出汁入り味噌など昆布エキス的なものが入っていると良くないみたいなのです。

う〜ん、結構面倒なんですね。


私も一応、糖質を制限している身なのですが、

やっぱり食べちゃいますもんね、アイスや煎餅やスナック菓子などなどなど。


話を聞くと、ヨウ素を制限しないと薬の効果が出にくいみたいで、

後にまた同じような投薬前にヨウ素制限、ということになるかもしれないのだそうです。

なので、きっちりとヨウ素を控えて投薬に備えたい、って言っていました。

大変でしょうが、しばしの我慢です。

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「喘息治験モニター募集開始」

見つかりにくい、

タブレット端末をいじっていたら、

健康診断で見つかりにくい危険な病気ＴＯＰ５、という記事が目に付きました。

→　＠ＤＩＭＥ

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それが、


膵臓がん


神経疾患（うつ病など）


脳動脈瘤（くも膜下出血など）


胆管がん


睡眠時無呼吸症候群


とのことです。


がん、ってあんまり気にしてこなかったのですが、

もう、アラホーのおっさんで、糖尿病なので病気に罹りやすいんえすよね、私。


でも、実際は採血が嫌いなのであんまり病院にはいっていません。

行ったほうがいいよね・・・。

自分の体なんだから・・・。

異常がないのを確認する・・・。


そうは分かっていても、体が病院に向かわないんですよね。

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健康診断の、

昨日の金曜日に先日行った、

健康診断の結果をもらいました。

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事務員さんから、健康診断の結果が来ていますよ〜。

なんて言われて、ペリペリッて開いてみました。


おっ、Ａ判定が多いな〜。

胸部Ｘ線、心電図、聴力、腎尿路、脂質代謝、肝機能、尿酸

あれ、俺ってこんなに健康だったっけ・・・？


さて、悪かった結果は、

耐糖障害の疑い：Ｃ

高血圧性疾患：Ｄ

白血球増加症：Ｅ

とのことです。


耐糖と高血圧はまぁいいとして・・・。

白血球増加症のＥ判定とはどういうことかしら？


血球検査の中の項目の一つに白血球数があり、

基準値３３００〜８６００のところ、今回の数字が１０１００

それほど基準値から離れていないような気がしますが、

何でこの程度でＥ判定なのかな〜？


まぁ、多分、再検査には採血がありそうなので、

見なかったことにして、放置、ってことにしましょうかね。

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人間ドックの日、

今日の７月１２日は、

人間ドックの日、なのだそうです。

→　Ｊ−ＣＡＳＴ

先生が患者ならどうします？ [ 岡田正彦 ] 価格：1404円（税込、送料無料)

上記のサイトでは、

ホンネで語る「人間ドックの日」　信じられるのは医者の言葉か、それとも数字か

というタイトルで記事が書かれ、３冊の本が紹介されていました。


先生が患者ならどうします？


健康診断 その「B判定」は見逃すと怖い


血流がすべて解決する


私は、医師の言葉と数字なら、

絶対数字を信用します。


私、糖尿病なもので、医師の感覚や経験を信じる必要があまりなく、

患者からとったデータを基にきっちりと数値化すれば症状はよくなっていく病気だと思っています。


しかし、糖尿病のように、治らない、という間違った定説がある病気だと、

治る方向に向かう、ことで不利益を受ける人が多くて、

きっちりと数字を準拠にした治療が確立しにくいのもそれはしょうがないのかな〜、

なんて被害妄想的なものを感じている次第です。


もっとデータを活用し、良い方向に向かうような医療が作られていくといいですね。

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初動負荷トレーニング、

テレビで放送していました。

初動トレーニング、というのがあるのだそうです。

希望のトレーニング 彼らは初動負荷トレーニングで何を見つけたのか[本/雑誌] / イチロー/他〔著〕 小山裕史/監修 講談社/編 価格：1026円（税込、送料別)

イチロー選手が取り入れているトレーニング方法ということを、

前田智徳さんが言っていました。


初めて聞きました、初動トレーニングという言葉。

なので検索してみました。→　初動トレーニングについて


初動負荷トレーニング、というのが正式名称なのかしら。

何々・・・？

神経と筋の機能に着目し、その協調性や相互作用を高めることを・・・、

筋出力を高めながらも、身体の余分な負荷が少ない・・・、


う〜ん、あんまり意味が分かりませんが、

自宅で手軽にできるトレーニングではないのかしら？

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健康診断に、

今日は、健康診断に行ってきました。

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受付を済ませ、名前が呼ばれ、

身長体重聴力、視力血圧、採血、胸部レントゲン、心電図、そして診察。

そんな流れで行ってきました。


私、採血が苦手なもので・・・。

さぁ、どうぞ〜、なんて言われても席に座るのをためらうんですよね・・・。


ここに肘を乗せて〜、親指を中に入れてぎゅっと握って〜、チクッとしますよ〜。

なんか今回も長く感じましたね。

３０秒くらい針さしていたのかしら？

１０分くらいに感じましたね・・・。


さて、最後の診察。

血圧が高いですね〜。

１６０／１００なら大丈夫ですよ、採血の前は大体このくらいですから。

そんな会話をしてきました。


そんなこんなで終わりました、健康診断。

後は血液検査の結果待ち。

どうなりますかね、私の血糖値は。

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イライラを招く食べ物２つ、という記事が目に付きました。

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その２つの食べ物とは、

甘いお菓子とスナック菓子

なのだそうです。


私、大好きです。

最近は控えていますが、ちょっと気を抜くと家にあって、せっかく買ったんだし・・・。

ついつい摘んでしまいます・・・。



さて、同じ記事に書いてありました。

ストレス解消に！腸も喜ぶおやつの選び方


１・腸に優しい甘味料のもの

ハチミツ・メープルシロップ・黒砂糖などがいいそうです。


２・よく噛んで食べられるもの

ドライフルーツ・昆布・ナッツ・豆、などがいいそうです。


３・良質オイルの含まれたもの

オレイン酸やオメガ３系脂肪酸などの入ったナッツや豆がいいそうです。


私も、アーモンドや胡桃、ピーナッツに煮干しなどを食べるようにしています。

それはいいみたいですが、


コンビニの新商品ラベルの付いている、

お菓子類もちょいちょい食べてしまうんですよね・・・。


減らそう減らそうとは思っていても。

スナックや甘いものの魔力から開放されるまではもうちょっと時間がかかりそうです。

ただ、健康によくないよって意識だけは持っていたいと思います。

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使える暑さ対策を、

タブレット端末をいじっていたら、

使える暑さ対策を発表、という記事が目につきました。

→　しらべぇ

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�@初心者は涼しい施設に行く


�A中級者は水風呂は鉄板


�B上級者はハッカ油


と書かれていました。


私も暑がりで汗っかきです。

これからどんどん暑くなってきて、汗が出て、ベロが出て、へっへっへっ・・・。

そして熱中症・・・。


そんなことにならないように、さて、どんな暑さ対策が載っているのかしら。

水風呂は夏によく入ります。

休日で家にいるときには、朝昼晩におやつ時間にも２回、くらい入る時もあります。


気になったのが、発火油・・・、ではなくハッカ油。

何〜、凍えるほど涼しく感じるのか〜。

これはこの夏試してみなくては！！

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脳の健康を、

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脳の健康を保つのに効果的な、簡単にできる３つのこと、という記事が目に付きました。

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その３つのこととは、


１・些細なことを褒める。


２・頭の筋肉を伸ばす。


３・枕元にデジタル機器を置かない。


とのことです。


頭の筋肉を伸ばす・・・？

何をすればいいのかしら、と思って記事を読んでみたら、


あまり使わない脳の領域を使うことがいいのだそうです。

新しい言語を勉強する。

弾いたことがない楽器を弾く。

ジャグリングを練習する。

などが書かれていました。


マンネリは、あまり良くない、ってことなのかしら？

桜も咲いて、春になってきたので、なにかお稽古事でもすればいいのかしら〜。

今度、ユーキャンのチラシでも眺めてみようかな。

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高血圧の日、

昨日の５月１７日は、

高血圧の日、だったのだそうです。

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私も入院してから、血圧にも気にするようになりました。

毎週火曜日に行く現場に血圧計があるので、

ちょっと時間を見つけて、血圧計に腕を突っ込みギュイ〜、って測定してもらっています。


昨日の測定結果は、上が１１５・下が７５・脈拍が９５、とのことでした。

数字的には、いい数字みたいですね、今回は。


こんな記事も見つけました。→　Ｊ−ＣＡＳＴ

あんまり、数字を気にし過ぎなくてもいいのかしら？

週一で測定して、自分の血圧がどんな状態か、くらいは知っておきたいと思います。

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ケトルベル、

テレビで放送していました。

ケトルベル、というグッズ。

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ロシアの方でよく使われている運動器具みたい。

両手でこのケトルベルを持ち、

上げ下げしている様子が映っていました。


へ〜っ、こんな運動があるんだ〜。

体幹を鍛えるのにいいのか〜。


この動きも日常のトレーニングに取り入れようと思います。

なので、１０ｋｇのダンベルを上げ下げしていこうと思います。

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わき腹が、

今日は、一日中寝ていました。

なんか、わき腹が痛くって。

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朝起きて、ちょっと部屋の掃除をして、

何か、わき腹が痛いな・・・。


数日前から、わき腹の背中側にしこりみたいのがあるのを発見し、

何だろう？

なんて放っています。


今日の朝から、そのしこりの辺りがなんか変な感じ。

痛いといえば痛いし、ちょっと違和感的なのがある程度だし。

そのままにしていました。


ちょっと買い物に行って、そのうち治るでしょう、ってことで、

今日は、ずっと寝ていました。

夕方になり、モヤモヤさまぁ〜ず２を見て、

ちょっと洗い物をして、さっさと寝ようと思います。


明日になると良くなっていると思います。（願望８５％）

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散歩けん玉指体操、

ラジオで放送していました。

散歩・けん玉・指体操が老化防止にいいそうです。

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散歩や指体操は、聞いたことがありますし、効果もあるのだそうですが、

けん玉・・・？


朝の放送でうろ覚えなのですが、

けん玉は、腕だけではなく膝を使ったりと、

全身を使った遊び、なのだそうです。


そうか〜。

俺もけん玉をして、健康維持に努めなくては。

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将来の健康度が、

タブレット端末をいじっていたら、

将来の健康度がわかる１５のチェックリスト、という記事が目に付きました。

→　Ｓｕｚｉｅ

サルコペニアと運動 [ 島田裕之 ] 価格：4,104円（税込、送料込）

１・今日一日の計画がうまく立てられないときがある。

２・すでにストックしてあるものをまた買ってしまう。

３・自分のミスなのに、相手を怒鳴りつけてしまう。

４・同じことを何度もしていると指摘されたことがある。

５・わからないことがあると自分で解決しようとせず、人を頼ってしまう。

６・次に何をするつもりだったか忘れることがある。



７・果物を毎日食べない。

８・白いごはんを食べないと食事をした気にならない。

９・パンを食べる時はマーガリンを塗る。

１０・歯の状態が良くなく、硬いものなどは食べにくい。



１１・手を胸の前で組み、片足で椅子から立ち上がれない。

１２・片足立ちで靴下をはけない。

１３・片足立ちで一分間立っていられない。

１４・段差がない場所でもつまずく。

１５・主に車を使い、家や会社の中しか歩かない。



これは、１〜６が認知症・７〜１０が生活習慣病・１１〜１５が筋肉量の減少を示すサルコペニア、のチェック項目なのだそうです。

私は・・・、う〜む、

認知症は、まだ大丈夫な感じ。

生活習慣病は、大丈夫かな〜、な感じ。

サルコペニアは、大丈夫か俺、といった感じ。

でした。


片足で立つ、これが結構ダメになってきています、私。

運動しなくちゃいけませんね。

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血管年齢を、

タブレット端末をいじっていたら、

血管年齢を自分でチェックするには、という記事が目に付きました。

→　知恵の泉

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平均血圧と脈圧を計算することで調べられるそうです。

平均血圧＝下の血圧＋（上の血圧−下の血圧）÷３

脈圧＝上の血圧−下の血圧


平均血圧が９０以上なら要注意

脈圧が６０以上なら要注意

とのことです。


先日測った私の血圧だと・・・、

１３７／９０だったから、

平均血圧は、１０５くらいで、脈圧は、４７、ですね。


何々・・・？

平均血圧が９０以上だと、末梢系の血管の動脈硬化が進んでいる可能性がわかります。

脈圧が６０以上なら、大動脈の動脈硬化が進んでいる可能性がわかります。


そうか・・・、俺は大動脈は大丈夫でですが、末梢系の血管がダメになってきているのですね。

血管年齢を下げるような食事や運動をして行きたいと思います。

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がん、

職場で四方山話をしていたら、

がん、の話題が２つ出てきました。

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まず、職場の同僚が甲状腺がん、と診断された、とのこと。

そして、別の現場で働いている同僚の親父さんが食道がん、と診断された、とのこと。


がん、っていうと、私がんに対して無知なもので、

がん＝死、という図式が頭に浮かびました。


話をしていて、

まだ、どちらも検査検査の段階らしいのですが、

いわゆる初期のがんみたいで、とりあえずは大丈夫みたいです。


う〜ん、がんって意外と身近にあるもんだな・・・。

そんなことを感じた職場の四方山話でした。

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体幹トレーニングの、

タブレット端末をいじっていたら、

４０男が学ぶべき、体幹トレーニングの基本、という記事が目に付きました。

→　Ｒ２５

ダイエットから体幹トレーニングに最適！ バランスボール 55cm ポンプ付き MCF-2 骨盤… 価格：1,180円（税込、送料別）

その記事に、

体幹とは、頭部と四肢（両腕、両脚）を除いた体のすべての部分を指し、

腹筋や背筋といった筋肉だけでなく、

その奥にある骨や内臓も含まれています。

つまり、

体幹トレーニングによって、筋肉を鍛えるだけでなく、

骨や内臓の強くし、その働きを活性化させることが出来るのです。

と書いてありました。


私も、バランスボールやバランスクッションに乗っかっていますが、

それらをもっと活用していきたいと思います。


姿勢を意識して行うのがいいのか、フムフム。

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