最近スクワットを、という文字が目に付きました。
→ うつ病患者の日記
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最近スクワットをしているせいか便通が改善してきたような気がする、
というタイトルで記事が書かれていました。
私、去年の夏から体調が悪くなり、それが、貧血の指標である、赤血球やヘモグロビン値などが悪くなってしまって、
そこから、鉄分葉酸ビタミンＢ１２、の栄養素の入った食品を摂るようにしていまして、
体調が良くなってきて、運動もする気になってきて、スクワットもするようになっています。
体調が悪い時は、いろんな症状があったのですが、便秘にもなりました。
現在は、便通も良くなって来まして、出る量的には、いいんじゃないでしょうか、という感じになっています。
この記事を読んで、スクワットも便通改善に寄与していたのかしら、なんて思ったもんで。
上記のサイトに、
スクワットは腹筋や骨盤底筋を刺激し、腸のぜん動運動を活発にすることで便秘解消に効果的です。
正しいフォーム（特にワイドスクワット）で行うと内臓が正しい位置に戻り、血流アップと冷え性改善が便通を促します。
朝のトイレ前1分間など、無理のない範囲で継続することが重要です。
と書いていまして、
そうなんだ〜、ワイドスクワットがいいんだ、正しいフォーム、かどうかは分かりませんが、
それなりに、続ける動機付けにはなりました。
スクワットは、健康だったり、足腰の強化だったり、とそっちの方が目的でしているのですが、
便秘改善にもいいのならば、バックランジよりも、スクワットにしようかな、なんて思ったりもします。
どっちも、腕立ても腹筋もふくらはぎも、いろんな運動をして、あっちとかこっちとかの筋肉を動かして行こうと思います。
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