ビタミンD不足が、

タブレット端末をいじっていたら、

ビタミンD不足が、という記事が目につきました。

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新型コロナウイルスの重症化が国によって差があるのはビタミンD不足が原因である可能性を示す新たなデータと研究結果

というタイトルで記事が書かれていました。


先日も似たような記事を読んだのですが、ビタミンDって免疫を上げたりする機能があるのかしら？

なんて思いながら記事を眺めました。


ってことで、ビタミンDのことを検索してみました。

→　栄養andカロリー計算


ビタミンDの働き

カルシウムやリンの吸収をよくし、骨や歯への沈着を助ける。血中カルシウム濃度を一定に保つ。

ビタミンDの欠乏症

子供では、骨の成長障害（くる病）。
大人では、骨軟化症。
高齢者では、骨折リスクの増加。

ビタミンDの過剰摂取

摂りすぎると、高カルシウム血症、腎機能障害、軟組織の石灰化障害。
過剰症は、サプリメント等で大量に摂取した場合に起こり、食事で起こることは、ほとんどない。
許容上限量は、成人で、男女とも、100μg。

と書かれていました。


へ〜っ、カルシウムやリンの吸収が良くなるってことは、

そっちの作用で免疫力が上がるってこともあるのかしら、なんて思ったり。


ビタミンDはサーモンやまぐろといった魚、チーズ、キノコ類に含まれるビタミンで、人の体内では生合成できない必須栄養素に分類されていますが、日光を浴びることによっても生合成されます。

という記述もありました。


糖尿病のことで書いてあったのですが、ビタミンDはインスリンの分泌にも関係しているんだそうです。

ということで私は、ビタミンDを積極的に摂取しようと気を付けています。

実際にSARS-CoV-2対策に効果があるかどうかは分かりませんけれども、

ビタミンDの摂取は、意識していこうと思います。

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コロナ太り、

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コビッド１９の影響で外出を自粛していると運動不足になって、

太ってしまうことを言うみたいです。

コロナ太りと共に、コロナデブ、も同じ意味みたいです。


私も在宅勤務の日が週に２日くらいある予定です。

パソコンで操作するよりも、実際に現場で操作することが多いので、

週に３日くらいは出勤しています。


ですが・・・、私もコロナ太りに気を付けています。

糖尿病なので、体重が増えて血糖値が上がってしまうと、私の身体に良くないですからね。


そんなことを言ってみたのですが、

私のパソコン部屋には、

ポットと、コーヒー緑茶ほうじ茶ココアなどの飲み物と、

高カカオチョコと素煎りの落花生とミックスナッツ、

それくらいで、それでも、ちょっと食べ過ぎてしまうことがありました。


しかしちょこちょこと在宅勤務をしている現在の私のパソコンの周りには、それに加えて、

柿の種、ビスコ、チョコ子、先日記事に書いた、八天堂とロッテのコラボカスタードケーキ、

さらに、今日、不要不急の外出をしてスーパーに行き、

歌舞伎揚げを買ってきてしまいました。


う〜ん、職場に行けばお金が貰えるっていう勤務に慣れ過ぎてしまっている私。

現場に行けばすることが思いつくのですけれども、

実際に、家のパソコンの前に座っていると、

別の誘惑や、誰も見ていないという自制心がイマイチ働かず、


疲れたからお昼にはちょっとひと眠り、

コーヒーを飲みながら、チョコをつまんで、カスタードケーキも・・・。

なんてことをしてしまっている現状です。


一応以前買ってきた体組成計に、朝一で乗って、

体重変動はそれほどないのですけれども、これからどうなることやら・・・。

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マスクが、

スーパーに行って見つけました。

マスク

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スーパーやホームセンターなどに行ったら、

一応、マスクが無いか衛生用品コーナーを見てみます。


食品を買い物かごに入れ、衛生用品を見てみましょうか。

うん、やっぱりスガシが言っていたことと反して、ありま・・・。

あった、マスク！！


ちょっと離れたところから、マスクの文字が見え、近寄ってみますと・・・。

ああ、これもマスクだよね。

そうです、私が見つけたマスクは、

蒸気でアイマスク（めぐりずむ）


マスクが欠品したと思われる棚の近くにあったこの蒸気でアイマスク。

おう・・・、と思いながらも、ネタ的に買ってみようか、

そうも思ったのですけれども、

結構ぐっすり寝ているので、今はいらないかな、ってことで。

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新型コロナウイルスと戦う上で重要な「免疫を高めるのに有効な食べ物／NGな食べ物」とは？

というタイトルで記事が書かれていました。


その記事では、

有効な食べ物として、

1：ビタミンA

2：ビタミンB

3：ビタミンCとビタミンE

4：ビタミンD

5：鉄・亜鉛・セレン

が、


NGな食べ物として、

塩分が高い食事は免疫を低下させる

ということで、

それぞれに対応した食べ物が紹介されていました。


とりあえずは、ビタミンが多そうな食べ物を食べていればいいのかしら。

そして、塩分の多いものを避ける、ってことなのかな。


先日書いたように、私、最近ちょっとお菓子多いんですよね・・・。

なんか・・・、ついつい買っちゃいますと言うか、

ついついポリポリッとしてしまうんですよ。


なんて柿の種をポリポリしながら書いているという・・・。

やっぱりちょっと高いですけれども、

ポリポリは、素煎りのミックスナッツにしていこう。

そんなことを思ったのでありました。

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昨日在宅勤務というのをしてみて、自制といいますか自律といいますか、

職場に行くことが仕事、という現状から、

職場に行かなくても仕事、ということのとまどいを凄く感じました。


私にとって仕事とは、職場に行く、以上でも以下でもないことに気づき、

サラリーマン生活を何年しているのかしら？

なんて感じた次第です。


まぁ、そんなことはこの記事の主眼ではなく、

ひとりで、ちょっとした仕事のまとめみたいなことをしていて感じたのですが、

ついつい摘まんじゃうよね・・・。


先日買った、亀田の柿の種と東ハトオールレーズンが残り一袋になっていました。

今ラジオを聞きながらコーヒーを飲み、これを書いています。

さて、オールレー・・・、あれ？、残り一袋・・・？


昨日も、それほどガリガリしていなかったので、

合間合間にバランスボールに乗ったり、ディップスタンドでブラン部ランしたりしたのですけれども、

現場作業よりも運動不足になりやすいかも。


そんなことを思っていたら、上記のサイトがフェイスブックのタイムいラインに流れてきました。

そうですね、私にとっては、継続できる、ことが重要ですからね。

続けやすいのを取り入れて身体を動かしていこうと思います。

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茨城でも、

昨日でしたか、

茨城県でも、コビッド19の感染者が出てしまいました。

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これだけ、全国各地で感染者が出ているので、

今まで茨城で出ていないのが不思議な印象でしたが、

昨日一人、今日二人コビッド１９の感染者が出たみたいです。


この調子で行くと、私に感染するのも時間の問題でしょうね。

さて、私は、感染した時に、軽くて済むのか、

肺炎などの重い症状が出てしまうのか・・・。


報道などで、近くの地域で感染者が発生している気分って、こんな感じなのかしら？

差し迫ってきた感が、何となく襲ってきていますね。


北海道で緊急事態宣言が出され、

どのような気持ちで生活しているのでしょう？、北海道の人たちは。

事態に出口が見えていない状況で、

緊急事態宣言解除、みたいなのですが、なんだったの？、緊急事態宣言。


マスクね・・・。

カンボウチョーカンは、もう半月も前に、マスクはたくさんあるから、

って言っていましたね。

その後の燦燦たる状況は・・・。


このような状況になっても、選挙に行くとジミントーって書く人がいるんでしょうね。

なんとな・・・、ね。

ちょっと不安に駆られてしまいまして。

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酢キャベツ、

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デブ菌を抹消する「酢キャベツ」がダイエット効果抜群！ アレンジレシピもご紹介

というタイトルで記事が書かれていました。


酢キャベツにも、ダイエット効果があるんですね〜。

ダイエット効果があるってことは、

糖尿病にもいい、ということみたいなんですよね。


記事には、

食物繊維が豊富なキャベツと悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ酢の組み合わせがダイエットに効果的

と書かれていました。


食物繊維と悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ、ってことは、

糖尿病にもいいですよね〜。


さて、作り方は、

塩を振って、お酢に漬けるだけ、と簡単ですね。

記事には、ジップロック的なのに入れていましたけれども、

ジップロックはお酢、大丈夫なのかしら？


あとは、保存期間は２，３週間保存できるみたいです。


あれ・・・、以前も酢キャベツのこと書かなかったっけ？

そうは思いましたけれども、多分作ってはいないかな・・・。

最近は、キャベツが安いから、作ってみて、美味しかったらたくさん作りたいと思います。

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ティートリーの、

昨日注文していたのが届きました。

ティートリー

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アロマなのですが、この効能に、

抗菌、抗ウイルス作用があり、呼吸器系の不調や、風邪やインフルエンザなどの感染症、花粉症に効果があります。
また、免疫賦活作用があり、白血球を活性化する効果があります。

ということが書いてあったので気になって買ってみました。


コロナウイルスにいいのかは分かりませんが、

インフルエンザもそれなりに流行っているんでしょう？

予防的な意味合いも込めて。


私は、５ｍｌくらいの小さいビンで、

５，６本で１０００円くらいのを買っています。


このティーとリーを２本と、

柑橘系の、レモンとマンダリンとライム、

ハーブ系の、ローズマリーを一緒に買いました。


このティートリーは、樹木系、ということで、

確かに木っぽい匂いがしますね。

これでインフルエンザは大丈夫、とは思っていないので、

食事と運動もして、健康には気を付けていこうと思います。

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血圧計が、

先ほど届きました。

タニタ血圧計　ＢＰ５１３

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買いたいな〜、とは思っていたのですが、

家電屋さんやホームセンターに行けば、手軽に使えるし。

なんて思って買っていませんでした。


年末に、楽天のフリマアプリ・ラクマを使って商品を買ったのですが、

その際に登録をしたので、案内メールがちょこちょこ来るようになりました。


先日、あれ？、血圧計はあるのかしら？

そう思って検索してみると、沢山の血圧計がヒットしました。

送料込みで、新品に近いのを再検索してみると、

あら、これいいのかな？


手首式の血圧計で、新品。

新品の価格は、５５００円から６５００円くらい。

それが、２９９０円なら、買って自分の血圧を色んな時間に測定してみましょうか。

と購入を決意しました。


それが、先ほど届きまして、早速測定。

１５１／１００の立派な高血圧。

ちょっと時間をおいて再測定。

１７４／９７の、最近は見ないくらいの高血圧。


う〜ん、こんなもんなんですかね。

買い物のついでにお店で測定すると、

１３０／７８くらいが続いていたので、血圧は安定しているのかと思っていました。


先日買った、体組成計と一緒に、マメに測って行こうと思います。

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花粉情報、

朝のニュースを眺めていたら、

花粉情報が流れていました。

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まだ、花粉の飛散状況は、青で少ない、ってことみたいですが、

これから、黄色とか赤とか、花粉が沢山観測されるようになってくるんでしょうね。


私、まだ花粉症ではないのですけれども、

これも、いつ発症するか、分からないんですってね。


職場にも、花粉症の人がいて、この時期に、

鼻をかんで、鼻をかんで、鼻をかんで、

しているのを見ているので、かかりたくないけれども、とは思っています。


今ではいろんな、治療や薬や、なんやとあるみたいですね。

ただ、かかりたくないのは、かかりたくないですね。

予防的に何かすることあるのかしら、花粉症。

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月曜日から、

ラジオで放送していました。

月曜日からは天気の悪い１週間になりそう、とのことです。

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月曜日の夜から火曜日の朝にかけては雪になるかもしれないみたいです。

予報では、気温がそれほど下がっていないみたいなので、雪にはならないかな〜。

と放送を聞いていた時にはそう思っていたのですが、


これを書いている今は、あれ？、寒くない？

そんなことを私の身体は感じています。


雪にならなければいいな〜、ということと、

雨になって、風邪をひかなければいいな、ということを思っています。


準備の悪い私は、スタッドレスタイヤを履いているわけではなく、

タイヤチェーンを持っているわけでもないのです・・・。


この１週間は、車の運転と体調管理に気を付けていこうと思います。

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内臓脂肪を落とす、

タブレット端末をいじっていたら、

内臓脂肪を落とす、という記事が目に付きました。

→　日刊SPA

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内臓脂肪を落とす“食事のコツ10”。25kgやせた医師が伝授する

というタイトルで記事が書かれていました。


その１０とは、

1）食べる量を1割減らす

2）食べるのはお腹が空いたときだけ

3）まず肉から食べる

4）デブ味覚をリセットする。出汁が効果的

5）早食い＆だらだら食いをやめる

6）夜10時以降に食事をしない。せめて分食に

7）甘い液体を飲まない

8）プチ断食。週1回夕食を抜く程度でもいい

9）「やせフード」で満たされる

10）果物はこぶしひとつまで

とのことです。


私も、食事に気を使っていてます。

そしてこのようなことは聞いたことがありますけれども、

実践できているかといえば・・・。

イマイチ出来ていませんね。


果物はこぶしひとつ、って、はっさく１個食べたら多いのかしら？

果物は、それほど気にしていないのですが、どうなのかな〜？


何かと、ダラダラと食べてしまうことがありますね・・・。

落花生を食べて、ナッツもいいよね、おせんべいも食べたくなっちゃって、

なんてこと、ありまして、その誘惑に負けてしまいますね。


その他にも気を付けていきたいとことがありますが、

先日買った、体組成計の内臓脂肪レベルを少しづつ減らしていけるように、

定期的に測っていこうと思います。

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フィットネスジム、

最近よく目に付きます。

フィットネスジム

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ここ半年くらい前からなんとなく思っていたのですが、

あそこにあったカメラ屋さん、駅前のステーキ屋さんの跡地、

などがフィットネスジムになっています。


他にも、私がたまに利用させていただくネットカフェにも、

新しい業態としてフィットネスジムがあるみたいです。


そんなに皆、体を動かしたのかしら？

私は、病気の症状改善のためにそれなりに体を動かそう、

そう思って、健康グッズを買ったり買わなかったりしていますけれども・・・。


皆さんはどうですか？

フィットネスジムンに通ったりしていますか？

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大股、

えっと、突然ですが・・・。

大股、にしました。

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何かって言いますと、今年の目標です。

毎年何となく、漢字二文字で作っているのですが、

今年も変えるほどいいのが見つからなかったので、漢字二文字にしました。


なんでまた大股にしたの？、ってことですが、

数年前に右足の親指を手術して短くなってしまってから、

なんとなく、歩幅が小さかったような気がしていまして。

足が痛いとか、歩きにくいとか、そんなことは無いので、

無くなったものを気にしすぎるのもなんかな・・・、と思いまして。


というのは後付けなのですが、

年末年始にあっちこっちを歩いていて、

大股で歩くのもいいかな、なんて思ったりしたのです。

子供のように、階段を１段飛ばしでうおいっしゃ〜、と登ることが出来る、

そう思うようにしました。


なんかの番組で、大股で歩いたほうが健康にもいい、ってことを思い出したので、

日ごろから大股で歩いてちょっとでも健康になって行こう、そう思った次第です。


ただ、どてーんと転ばないように

転んでもいいように受け身の練習もしようかしら？

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ボーナス前に、

先ほど、ボーナスの後の土日に買い物に行ってきたことを書きました。

ボーナス前に、ネットで注文した物です。

小銭入れ メンズ 本革 カード コインケース / CC6 価格：1699円（税込、送料無料) (2019/12/8時点) 楽天で購入

月末に給料が入って、ボーナスも入るみたいだし、ってことで、

楽天市場で商品を検索していたら欲しくなって購入していました。


ケトルベル

普段履きの靴

ポケットドルツ

ポケットドルツの替えブラシ

小銭入れ


その他には、山椒七味・大豆・レンズ豆・ミックスナッツ・イヌリン、を買いました。

Amazonベーシック ケトルベル ビニールコーティング 6.8kg ピンク 新品価格 ￥2,420から (2019/12/8 17:56時点)

ケトルベルは、記事に書いたようにちょこちょこと触って上げ下げしています。

普段履きの靴も週末に出掛ける際に履いてみました。

ジッパーのついたやつで、脱ぎ履きがいいのかな〜、と思って買ってみたのですが、

まずまず良かったのと、履き心地も良かったです。


ポケットドルツは、以前買っていたのが、お掃除をしていて出てきて、

電池を交換したら動いたので使っていますが、職場にも置いておこうかな、ってことで注文しました。


小銭入れ、以前買ったのの側面が破れてしまったので買ってみました。

これはまだ到着していないのですが、

長く使えるといいな〜、と思っています。


その他のは、無くなったら購入しているものですね。

再購入するとポイントが、って言っていたのでとりあえず買いました。


あれもこれもときりがないのですが、

買いたいものと買えるもの、そこの線引きはしていこうと思います。

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ケトルベル、

一昨日届きました。

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先日記事に書いたのですが、健康のためにってことで購入しました。

私が買ったのは、１０ｋｇ。

日本人男性だと、８ｋｇ〜１２ｋｇくらい、と書いてあったので、

その中間をとって、ってことで。


実際に商品が届いて、スイングスイング〜、と運動してみたら、

うん、このくらいかな。

もっと重いと、億劫になってしまいそうな、程よい感じ。

もし筋力が付いたら、もっと重いのを買えばいいし。


先ほどから、動画サイトで検索して、こんなトレーニングもありまっせ。

というのを見て、実際にしています。

おっ、この動きはきっついな・・・。

肩の辺りの筋力が弱いのかしら、なんて意識しながら運動を行っています。


さて、これが続けばいいのですが、さて、どうなるでしょうか・・・。

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インフルエンザ予防に、

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インフルエンザ予防に効果的な栄養素は5つ！管理栄養士おすすめの「食べたい食材＆レシピ」

というタイトルで記事が書かれていました。


その栄養素は、

「ビタミンD」

「食物繊維」

「ビタミンＡ」

「ビタミンＣ」

「たんぱく質」

とのことです。


記事でおススメしていたのは、

「鮭のちゃんちゃん焼き」でした。

5つの栄養素すべて含んでいます。とのこと。


インフルエンザ、私は毎年予防接種もしていないし、

自分の免疫力を上げて対策しなくてないけません。

ビタミンＤは、積極的に摂るようにしています。


きのこにヨーグルトに魚、に多く含まれているんだたっけ？

よく食べています。


鮭のちゃんちゃん焼き、これもいいですね〜。

週末に鮭を買ってチャンチャンと味噌を絡めて食べたいと思います。

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「リポビタンD」を飲むべき、という記事が目につきました。

→　ROCKET　NEWS24

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【コラム】ラグビー日本代表に感動した人たちはせめて「リポビタンD」を飲むべき

というタイトルで記事が書かれていました。


そうですよね、ラグビー日本代表のスポンサーは、リポDの大正製薬ですもんね。

なんて思い記事を読みました。


この記事を読んで、そういえば、大正製薬ってどんな商品を販売しているんだったっけ？

なんて思い検索してみました。→　大正製薬


パブロンとリアップは大正製薬なんですね。

その他には・・・、→　大正製薬ブランドサイト一覧

大正漢方胃腸薬にヴィックスヴェポラップもそうなんですね〜。


色んなのありますね、大正製薬。

今度調子が悪くなったら、大正製薬の商品を使わせていただきたいと思います。

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ふかんおんどばいぶら、

ラジオで放送していました。

ふかんおんどばいぶら、という言葉が聞こえてきました。

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サウナ王の太田広さんが出ゲスト演していて、その時に聞こえてきた言葉なのですが、

うん・・・？、なんて思いながらラジオを聞いていますと、

パーソナリティの方が、この言葉の漢字の書き方やなんやを説明してくれました。


漢字で描くと、不感温度バイブラ、で、

不感温度とは、人間の体温に近い３６℃くらいの水温で、

バイブラは、泡が出る機構、みたいです。

ザックリ言うと、３６℃くらいの水温のブクブクのお風呂、ってことなのかしら？


これは、サウナ施設で増えている設備みたいです。

サウナというと、アッツイ部屋に水風呂、というイメージがありますが、

最近では、それに加えてこの、不感温度バイブラ、の３点セットになりつつあるみたいです。


アッツイサウナに冷たい水風呂、このどちらもが体に負担をかけるみたいです。

それだけだと疲れちゃうので、体に優しい水温とバブルのこの不感温度バイブラ、を挟むといいのだそうです。


サウナで言うと、何年か前に、水をバシャバシャ熱源にかけて蒸気モワモワにして、

風を回しサウナよりアッツイ感覚を楽しむ、といロウリュ、が私の最新サウナ情報なのですが、

この、不感温度バイブラ、を聞いて、私の最新サウナ用語がアップデートされました。

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健康診断の、

先日行った会社の、

健康診断の結果が来ました。

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さて、私の健康状態は・・・。

E判定・糖代謝検査

C12判定・視力検査、血圧検査、腎尿路系検査、血球検査

となっていました。


糖代謝検査、空腹時血糖１４７、ＨｂＡ１ｃ６．２

これは、私糖尿病なもんでしょうがないのですが、ＨｂＡ１ｃが年々下がっているのはいい傾向なのかしら。


視力と血圧は割愛するとして、


腎尿路検査、尿たんぱく（＋）、クレアチニン０．８５、ｅＧＦR７７．７

クレアチニンの値が徐々に上げっていっているのが気になります。

尿たんぱくもここ３年出ているのですが、どうしたもんかしら。


血球検査、白血球数が９２４０と基準値をオーバーしていますね。

他の数値は基準値内なので、これが引っ掛かったみたいですね。

私、白血球の値が高いんですよね。

体に炎症があったりすると数値が上がるみたいですが、何か知らないうちに炎症でも起こしているのかしら。



さて、他の項目を見ていきましょうか。


脂質代謝検査、これはＡ判定、コレステロールなどの値は良かったみたいです。

３年連続Ａ判定ですね。


肝機能検査、これもＡ判定、γ‐ＧＴＰなど、基準値内で収まっていますね。

これも３年連続Ａ判定。

若いころは、肝機能の数字が悪かったのですが、今のところはいいみたいです。


尿酸検査、心電図検査、呼吸器系検査の胸部Ｘ線も３年連続Ａ判定。

あとは、身体測定と聴力もＡ判定、


とこんな感じの結果になりました。


糖尿病の私にとって、ＨｂＡ１ｃ６．２くらいだとありがたいかな〜。

でも、腎臓の値が徐々に悪くなっていっているので、何かしなくてないけないかしら。

なんて考えています。


腎臓にいいこと、何かありますか？

知っている方がいれば教えてほしいですね〜。

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血管年齢が、

週末の土日に行ってきました。

山梨旅行

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その時に測定させていただきました。

血圧と血管年齢


イオン甲府昭和に行って、時間をつぶしていたのですが、

店内をウロウロしていたら、無料で測定させてくれるみたいなのでしてみました。


血圧と血管年齢と体組成計が置いてあって、体組成計は他の人が使っていたのでしませんでした。


さて、測定結果です。

血圧：１２７／７４／８６

血管年齢：５６歳

でした。


血圧は、健康診断では高血圧、という結果が出るのですが、

お店で測るとたまに正常っぽい数字が出ることがあります。

なんでなんでしょう？


血管年齢は、数か月に一回くらい、２００円を払って機械で測定することがあります。

その際には、大体４０代後半、という結果が出るのですが、

今回のイオンの機械では、高い数字になりましたね。


最近の生活習慣が悪かったのでしょうか・・・。

夏だから、ってことで、ガリガリ君を食べ過ぎましたかね。

サクレもパピコもローソンのアイスも、

勿論アイスだけではなく、暑いから運動もしていませんし・・・。


秋になってきて涼しくなってきたので、体動かすようにしなくちゃいけませんね。

また、近くのイオンでも無料で測定出来るのか、行ってみようと思います。

無料なら、こまめにチェックできますし。

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歩数計、

私の持っているスマートフォンには、

歩数計の機能が付いています。

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週末の名古屋旅行で、どのくらい歩いたのかしら？

って思い歩数計を見てみました。


２８日（木）１４８６８歩

２９日（金）４８７０２歩

３０日（土）３３００５歩

３１日（日）９４歩

でした。


見てみると、仕事のある日はだいたい８０００歩くらい。

なので仕事終わって、東京駅まで行って＋６０００歩くらいなのかな？


金と土は、名古屋をウロウロしたのでかなり歩数が増えていますね。

金曜日は、朝の５時くらいから歩いていましたからね〜。

熱田神宮、大須、覚王山、栄、名古屋港と行ってみましたので。


土曜日は、朝の７時くらいにチェックアウトして、

柳橋中央市場、東山動物園、ナゴヤ球場、御器所八幡宮、大須、それから、東京駅から茨城まで。


土曜日には、金曜日に歩きすぎたせいか足が痛かったのですが結構歩いたので、

土曜日の方が歩いた感があったのですが、実際には、１５０００歩くらい違ったのですね。


さて、その反動か、日曜日には、買い物に行ったのですが、

家にスマホを置いていたからか、９４歩という結果。

歩くと健康にいいみたいなので、日曜日なども歩く習慣をつけたいと思います。

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健康診断に、

今日は、

健康診断に行ってきました。

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会社で実査される、年に１回の健康診断。

遅い時期の方が空いているので、今の記事にしました。


朝の８時半に病院に着くと、駐車場の車が少ない。

早速受付に行き、問診票を適当に書いて、案内され、


身体測定・聴力・視力・血圧・採尿・採血・心電図・胸部Ｘ線、と検査して頂きました。


私の大っ嫌いな採血、

は〜い、ちょっとチクッとしますよ〜。

あら、ちょっとずれちゃったかな・・・。


ぬわー・・・、なんかいつもより長いような気がする・・・、

ずれちゃったから、血の出が悪いのかしら？、ウンガガガ・・・。

ウンドウガ、抜く時にも一言欲しかった、よね・・・。


フッは〜、終わりました。


さて、今回も言われました、血圧。

血圧検査は、採血の前なので、高いのは知っていました。

１回目、１６４・９５、２回目、１５０・９０．


高いですね〜、採血あるから・・・。

じゃあ、もう一回測ってみますか、１６８・１０２

そうでしょ、採血のことを考えるだけで、この１週間気分が下がるくらいなんですから・・・。


最後の問診を受けて、血圧がどうのと。

血圧については何もする気はありません、今のところは、

そんな話をして、健康診断終了。


う〜ん、今年も終わりました、健康診断。

あとは血液検査の結果が送られてくるのを待って、ってな感じですかね。

血液の方もあんまりよくなさそうなのでしょうが、まぁ、しょうがないですね・・・。

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ちょっと頭痛、

今日から３連休〜、なんて目が覚めました。

ちょっと頭痛がする感じ・・・。

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この３連休は休日出勤なので、遠出は無し、の予定で、

近場に行こうかな〜、と思っていたのですが、

ちょっと頭痛、熱中症？？、なんて思いながら、

ラジオを聞いてずっと寝転がっていました。


あっつくて寝れませんでしたけらね。

布団の脇に扇風機を２台置いて、あっちからとこっちからと風を送って、

布団の上でごろごろしていました。


ちょっとして汗が出てきて、水風呂に入り、布団へ。

梨と水分を摂ってまた布団へ、

そんな感じのだらけた休日でしたし、現在もそんな感じです。


１９時ころにちょこっと起きて、ブログでも書きましょうか。

なんてパソコンの前に座ったら、あっちの方から花火の音が・・・。

そっか、今日は砦の花火か〜。

行こうと思っていましたが・・・。


明日常総市の花火なので、そっちには行こうかな〜。

そんなお盆の３連休初日なのでありました。

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まな板など、

週末には、ホームセンターなどに行って、

買い物をしてきました。

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まな板

扇風機

おろし金

フォームローラー

などを買ってきました。


先日貰ったボーナス、買い物に使おうかと思っていたのですが、

ほしいものはあるんですが、先日買おうと思ってお店に行ったのですが、

なんか財布の紐が締まってしまって、あんまり買いませんでした。


なので今日そんなにお値段の張らないものでも買おうか、ってな感じで行ってきました。

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まな板、結構使っていて、黒ずみが漂白剤に浸けてもイマイチ取れないので。

扇風機も、動かなくなってしまったのがあるので。

おろし金も、百均のではなく、ちょっと良さげなのを。

フォームローラー、これで背中をほぐそうかと思いまして。


それに買ったのは、メロン。

大玉４９７円、というポップを見て、あら、これは大きい！。

って買ってきました。

早速、１／４を食べたのですけれども、かなり大きかったのでたっぷり食べることが出来ました。


他には、トランクスと靴下も買いましたね〜。

ちょっとゴムのところがブワブワになったのは捨ててしまいましょうね。


先日買おうと思って見に行った、電話機や布団などは、見たのですけれども、

今回も買いませんでした。

まぁ、そのうちに買おうかと思っています。

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春野菜の「苦味」が、

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春野菜の「苦味」が、という記事が目につきました。

→　ライブドアニュース

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春野菜の「苦味」が肝臓にいい！おすすめ「アブラナ科」野菜はこれ！、

というタイトルで記事が書かれていました。


この記事で紹介されていたのは、


1.キャベツ：肝臓も胃腸も助けてくれるすごい野菜


2.ブロッコリー&ブロッコリースプラウト：ブロッコリーは新芽がもっとすごい！


3.ラディッシュ：二十日大根。彩りよく、そのままパクリ！


の３つが載っていました。


キャベツはよく食べますけれども、

ブロッコリースプラウトとラディッシュはほとんど食べないですね。


ラディッシュ、親父がプランターで作っていましたね。

それをスライスして、ちょこっと食べていたな〜。

自分で買った記憶がないラディッシュですが、今度買ってみようかしら？


スプラウト系も、カイワレ大根から豆苗に入って、その次は・・・、進んでいません。

カイワレ豆苗ブロッコリースプラウト。

スープに浮かべて食べていこうかしら？

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春の不調に、

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春の不調に負けない！、という文字が目につきました。

→　ごきげん手帖

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春の不調に負けない！「強い身体を作る食べもの」3つ、

というタイトルで記事が書かれていました。


その記事によると、

青魚

キクラゲ

イチゴ

が、「気温の変化に負けない身体作り」に役立つ食べもの、なのだそうです。


私も今、ちょっと不調なので、気になりました。

何だかちょっと、起きるときなどに頭が回るといいますか、

めまいっぽいのが襲ってくるんですよね。

これが気候の変化に対応できていない体調不良なのかは分かりませんけれども、

青魚やイチゴ、それにキクラゲも食べていきたいと思います。

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寝ていました、

昨日の日曜日は、

１日中寝ていました。

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朝の８時頃に起きて、トイレに行こうと思ったら・・・。

あら、眩暈がする・・・。


頭がくるくる回っている。

いかん、以前あった良性発作性頭位めまい症かな？

まぁいいか、日曜日だし。

そう思ってもう一回布団に入り、１０時前。

トイレが我慢できなくなって、頭グラグラでフラフラ階段を下りて用を足し、

ついでに冷蔵庫にあったリンゴをかじり豆乳をゴクリ。


そこからラジオを聞きながら、めまい体操ってことで寝返りをうちつつ、

スマホをいじり、布団と同化していました。


夕方辺りに、もうお腹が減ってしまって、

ひーひー言いながら下に行って、カップ麺をすすりました。


そこから、夜の１１時くらいと未明の２時くらいに目が明いた記憶があるのですが、

目が覚めたのは、朝の４時半。


起きてみたら、まだ頭がグラグラする・・・。

めまい体操めまい体操・・・。

７時くらいになって、まずまずですが、ちょっと頭が揺れている感じ。


う〜ん、行こうか、職場に。

行ったら行ったで、それなりに仕事をすることが出来ました。


そういえば、前日に床屋に行ったんだったっけ。

床屋に行った土曜日は暖かかったのですが、夜は寒かったので、

もしかしたら、風邪かしら・・・？


私、床屋にあんまり行かないもんで、床屋後に寒くなると風邪っぽい症状が出るんですよね。

今日の朝と仕事帰りに、葛根湯を飲んでおきました。

現在は、それほど症状も出ずイイカンジ。

う〜ん、あのめまいの原因は何なんだろうな・・・？

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いつからかは分かりませんが、

朝の天気予報の時に、今日の花粉は・・・、

何て言っているのを聞きまして、


春も近い

なんて思った私なのです。


春は近い、と言い聞かせるのですけれども、

実際には、寒い・・・。


仕事に行く時はまだ、真冬バージョンの、

腰にカイロを貼って、とっくりシャツにジャージ、その上から作業着。

そんな恰好から抜け出せないでいます。


さて、私は幸い花粉症ではないのですが、

いつ花粉症になるか分かりません。

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３日前に届きました。

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年末にちょこっとボーナスをもらって、

健康グッズを買おうかな〜、と検索していました。


そうすると、インターネットのバナー広告に出てきますよね。

健康グッズ関連の商品。


たいていは、フーン、ってスルーする―のですが、

ちょっと気になっていたのが表示されたのです。


それが、ケトルベルとこのディップスタンド。

ケトルベルは、取っ手のついた重りで、上げたり下げたりして肩回りと体幹を鍛えるみたい。

テレビで見たことあるようなないような・・・。


ディップスタンドの商品のページを見てみますと、

確かに、このような運動をすると、面白そうかな〜。


バランスボールにトランポリン、ブルーワーカー風に、野球のバットにグリッパー。

色んな健康グッズを買っては、捨てたり残したりを繰り返している私。


う〜ん、気になる・・・、ディップスタンド。

と、半月悩み買ってみました。


組み立ててみて、あら、結構太いのね。安定感ありそう。

プーッ、プーッ、プーッ、って懸垂風なトレーニング。

順手で行い、逆手で行い・・・、あら、かなり効く。


両手で支えて、ブラブラするだけでも効く・・・。

ここから、腕を下げるって、できましぇん・・・。


と、数日間、黄色い太めの鉄パイプを触っています。

継続できるように、目につくところに置いておきたいと思います。

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